牙齒是我們身上最堅(jiān)硬的骨骼,它可以保護(hù)口腔免受傷害,也是我們吃飯的主要工具之一,人損者年齡的增加,牙床會(huì)慢慢松動(dòng),牙齒也就慢慢松動(dòng)脫落,這對(duì)愛吃的人來說十分痛苦,所以我們要早早做起準(zhǔn)備,保護(hù)牙齒,據(jù)說唾液與牙齒健康頭冠,那么,唾液分泌多更能保持牙齒更健康?怎樣保健牙齒健康。
“4個(gè)護(hù)齒好習(xí)慣,32顆好牙齒”的活動(dòng)中,記者從活動(dòng)中了解到,足量的唾液分泌可以保護(hù)牙齒。
活動(dòng)中,全國萬名牙醫(yī)共同推薦了“四個(gè)護(hù)齒好習(xí)慣”早晚用含氟牙膏刷牙,定期進(jìn)行口腔檢查,少吃甜品和含糖飲料,餐后和零食后咀嚼無糖口香糖。
記者了解到,咀嚼刺激唾液分泌,也可保護(hù)牙齒。原來,在人體口腔唾液中含有溶菌酶等起到殺菌作用的酶,由于經(jīng)常用水使其作用降低,也會(huì)催生齲齒發(fā)生。
所以唾液在保持牙齒衛(wèi)生方面起著很重要的作用。專家介紹,要有一口好牙,必須從小養(yǎng)成良好的習(xí)慣,而適當(dāng)?shù)目谇贿\(yùn)動(dòng)刺激唾液分泌,能迅速平衡口腔酸性環(huán)境,降低蛀牙產(chǎn)生的幾率。
七個(gè)步驟讓牙齒更健康1、叩齒
叩齒能夠有效的增強(qiáng)牙齒周圍組織的健康,就好比人的身體鍛煉壹樣,還能促進(jìn)口腔唾液的長(zhǎng)生,使得牙面清潔的I型熬過,叩齒的方法很簡(jiǎn)易。就是口閉緊,用你的上下兩排牙齒做擊打動(dòng)作,每日?qǐng)?jiān)持叩齒100下,要養(yǎng)成習(xí)慣。2、刷牙這是最普通的方法。人們都在刷牙,但刷得好、認(rèn)真刷的人不多。所謂刷得好,就是要把每顆牙的各牙面都刷幹凈。每日至少早晚各刷一遍。
正確的刷牙方法是,上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷,下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷,上、下前牙裏面要順牙縫刷,嚼東西的牙面應(yīng)前後來回刷。為了把牙面刷得較幹凈,必須采用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。
為了能夠有效的防治牙周炎以及齲齒,牙膏最好選擇含有洗必太或是是氟化鈉的。這兩種物質(zhì)能夠有效的幫助牙齒預(yù)防過敏的癥狀。3、剔牙
有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的,最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物,清潔菌斑。有人習(xí)慣用牙簽,但必須不能使勁太大太猛,以防刺傷牙齦乃至造成齒槽骨吸收。4、漱口要警惕漱口,飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘?jiān)?。我國古代主張用茶水漱口,是一個(gè)很好的辦法,由于茶含有氟,可以免齲,還含有鞣質(zhì),對(duì)避免牙齦炎也有益處。
在漱口水中加入少許食鹽,平常以微帶咸味為宜,對(duì)避免牙齦發(fā)炎也有必須效果。漱口水中加入一些藥物,如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液,就有較好的防齲效果。洗必太溶液對(duì)解除牙面菌斑也有益處。5、咀嚼鍛煉
所以咀嚼鍛煉,就是足夠的練習(xí)咀嚼肌。須要咱們?cè)谝话愣喑砸稽c(diǎn)硬的粗糙。含有高纖維的食物,讓自己隨時(shí)的進(jìn)行咀嚼,千萬不要一口下咽。這樣能偶有效的鍛煉咀嚼肌、牙槽骨以及鍛煉頜骨。保護(hù)牙齒周圍組織的健康。6、牙齦按摩
可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán),使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng),也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。牙齦按摩可以口腔內(nèi)進(jìn)行,也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時(shí),最好在早晚刷牙后做。將手洗凈,伸食指進(jìn)入口腔內(nèi),壓在牙齒的唇頰面與舌面的牙齦上,然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起