經(jīng)期前后，身體會(huì)出現(xiàn)一些變化，有些女性身體會(huì)非常疲勞，而且腰酸背疼的，十分不舒服，而且有些人食欲還會(huì)下降，需要及時(shí)調(diào)理，有一些食療方法可以緩解經(jīng)期疲勞的癥狀，那么經(jīng)期疲勞吃什么好？吃什么緩解經(jīng)期疲勞？一起來(lái)看看吧！

1、緩解經(jīng)期疲勞偏方

(1)桂圓紅棗湯

原料：桂圓肉30克，大紅棗15克，

做法：煮湯吃。主治功能性子宮出血。

(2)煎服絲瓜

原料：絲瓜絡(luò)30克，

做法：用水煎，加黃酒內(nèi)服，治月經(jīng)期腰痛。

(3)煮食公雞雞冠

原料：公雞雞冠2個(gè)，

做法：調(diào)味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治婦女月經(jīng)不調(diào)。

(4)豆腐生姜羊肉

原料：豆腐2塊，羊肉50克，生姜17克，加鹽調(diào)味，

做法：煮熟食服。主治月經(jīng)不調(diào)、脾胃虛寒。

(5)薺菜大米粥

原料：大米100克，薺菜250克(干品90克)，

做法：同煮成稀粥食用。主治月經(jīng)不調(diào)。

(6)紅糖黑木耳粉

原料：黑木耳若干，

做法：焙燥研成細(xì)末，以紅糖送服，每次3-5天。治婦女月經(jīng)不調(diào)。

(7)雞蛋當(dāng)歸糖水

原料：當(dāng)歸10克，

做法：水煎，打入雞蛋2個(gè)，加紅糖50克。每次月經(jīng)后服1次。主治月經(jīng)不調(diào)，血虛。

(8)水煎芹菜

原料：干芹菜500克，加水兩杯，

做法：煎成1杯，常服主治月經(jīng)周期不準(zhǔn)，提前8、9天，甚至1月1-2次(即月經(jīng)提前)。

(9)魚(yú)鱗膠

原料：鯽魚(yú)或鯉魚(yú)

做法：去鱗，去內(nèi)臟，洗凈，用溫水熬成魚(yú)鱗膠，每次服30克，用溫酒兌水化服。主治月經(jīng)不調(diào)。

(10)姜棗紅糖水

原料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

(11)山楂桂枝紅糖湯

原料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

(12)韭汁紅糖飲

原料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。

2、經(jīng)期生活注意事項(xiàng)

(1)注意個(gè)人清潔衛(wèi)生

經(jīng)血容易滋生細(xì)菌，女性在經(jīng)期要更加注重私處的清潔工作，洗澡的時(shí)候最好只用溫水，最好選擇淋浴，不要用盆浴。不要用任何沐浴露，香皂或洗液，以免這些沐浴用品中的化學(xué)成分降低局部本身的抵抗力。

(2)經(jīng)期切忌同房

女性在經(jīng)期尤其要注意不能同房，經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開(kāi)一些，女性私處酸度降低，私處的抵抗力下降，行房的話更容易將將細(xì)菌帶入私處，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)。

(3)保持愉悅的心情

精神情緒也會(huì)給月經(jīng)帶來(lái)一定的影響，來(lái)月經(jīng)期間一定要保持情緒穩(wěn)定，放松心情，避免不良刺激導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

(4)進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，保證血流暢通，經(jīng)期規(guī)律，但切忌劇烈運(yùn)動(dòng)，以免動(dòng)作幅度過(guò)大導(dǎo)致盆腔過(guò)度充血，引發(fā)月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，腹痛腰酸等癥。

(5)忌按摩捶打腰部

女性在月經(jīng)期間，盆腔出現(xiàn)充血現(xiàn)象，這段時(shí)間有腰膝酸軟的感覺(jué)很正常，有的女性習(xí)慣按摩或是捶打腰部，這反而會(huì)使得盆腔內(nèi)充血更嚴(yán)重，腰膝酸軟感會(huì)加劇。