宮寒是女性病癥的一種,會對女性健康造成很多不利的影響,需要通過一些方法調(diào)理恢復,以免對女性健康造成更大的危害,那么女人宮寒應該怎么調(diào)理?女人日常如何預防宮寒?女人宮寒的調(diào)理方法有很多,下面就來詳細了解具體情況吧。
宮寒女性要調(diào)理身體首先就要改變自己的生活習慣,不要吃生冷的食物;日常注意做好保暖工作;有痛經(jīng)或者經(jīng)期延長癥狀的話,吃點性溫的食物進行調(diào)理。具體做法可以從以下一些方面做起。
1.多吃補氣暖身的食物
如果是先天性的宮寒體質(zhì),可以通過飲食調(diào)養(yǎng)來補充能量,日??梢远喑院颂?,大棗,花生,或者羊肉等溫腎助陽的食物,吃這些食物也不用擔心會上火,宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,不宜出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2.多吃溫補食品
宮寒人群可以多吃點紅糖,生姜,紅肉,紅茶,辣椒等溫補的食品,平時多喝點紅糖姜茶,或者在炒菜的時候加入姜末,燉湯的時候放少了桂皮生姜之類的熱性調(diào)料,既能調(diào)味,也能改善體質(zhì)。
1.快步行走暖宮
女性本屬陰,長期不運動的話,容易導致血液循環(huán)不暢,更容易加重寒癥的癥狀。平時可以堅持快步走路,尤其可以選擇在卵石路上行走,這樣能幫助刺激足底的經(jīng)絡和穴位,以便疏通經(jīng)脈,調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
2.暖宮操調(diào)理宮寒
雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺于床,做收腹提臀運動,在空中盡量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。每周做三到四次暖宮操,子宮溫度可以提高0.15°C。
1.避開寒冷環(huán)境
女性長期呆在溫度比較的環(huán)境下,肩頸,背部,腰部和關(guān)節(jié)就容易受到寒冷的侵襲,寒氣直接到達子宮,形成宮寒,因此女性朋友特別應該注意,不要在寒涼的環(huán)境中久待,辦公室隨時準備一件長袖外套或是小毯子,隨時保護肩膀,膝蓋等部位;不要長期坐在寒冷的地面或是椅子上,寒氣重的地方,子宮更容易受到傷害。
2.減肥要節(jié)制
女性為了追求苗條的身材,多會選擇節(jié)食,吃藥等方式來排除體內(nèi)的多余水分和脂肪,但是減肥不當會傷及子宮,尤其是想要快速減肥的人群,想要在很短的時間內(nèi)減肥,結(jié)果導致身體在短時間內(nèi)丟失了大量的營養(yǎng)物質(zhì),很容易導致寒邪乘虛而入,傷及子宮。因此要想改善宮寒體質(zhì),也要注意選擇正確的減肥方式。
3.日常保暖工作要做好
日常應該注意腹部保暖,晚上睡覺的時候蓋好腹部,可以用熱水袋或其他取暖產(chǎn)品適當?shù)膸椭共縼肀E?,養(yǎng)成腹部保暖的好習慣,才能有效避免宮寒困擾;有宮寒癥狀的人群每天睡覺之前用熱水袋熱敷腹部20分鐘,對治療宮寒很有幫助。
4.避免多次人流
女性朋友如果還沒有做好準備要孩子,應該做好避孕工作,避免多次人流,因為做人流手術(shù)需要消耗女性大量的能量,就相當于耗損了大量氧氣,如果休養(yǎng)不好,陽氣久耗,子宮失去溫暖,宮寒就會產(chǎn)生。做過人流的女性也要注意,流產(chǎn)后體內(nèi)陽氣下降,風寒易入侵,因此更要做好腹部和下身的保暖工作。
1.艾灸調(diào)理
用艾灸的方式可以從根本上改善宮寒的問題,方法是將艾條切成兩厘米的小段,姜片切成三到五毫米左右,用牙簽扎出均勻的小孔,將艾條放在姜片上,用小火點燃至冒煙,將艾條放在肚臍下1.5寸處的氣海穴位置,或者放在肚臍正中下3寸處的關(guān)元穴,一次用四到五片,熏烤30分鐘左右,至艾條燒盡即可,注意生姜最好用汁液較少的老姜,生姜姜汁過多,不容易達到療效。
2.拔罐調(diào)理
持續(xù)性的宮寒癥狀可以通過拔罐的方式來調(diào)理,拔罐可以將體內(nèi)的毒氣逼出體外,能夠很好的改善宮寒的癥狀,拔罐的位置主要是腰腹部正對著的背部,向下延伸到尾椎骨附近,每次拔罐持續(xù)20到25分鐘,每天拔兩次,堅持拔上三天,宮寒癥狀會慢慢有所減輕。
1、莫貪涼
冷飲涼食雖然可口又解暑,但多吃容易刺激臟腑,引起內(nèi)分泌失調(diào)。建議使用前先吃一些溫熱的東西墊補一下。
2、善保暖
夏末余溫未退,空調(diào)風扇在所難免。皮膚長時間暴露在冷空氣中,容易邪風入體,進而引發(fā)宮寒。建議身邊常備一件擋風的小外套,不時起身走動一下。
3、多按摩
中醫(yī)認為,人的五臟六腑和肢體相關(guān)相連,手足之上都有許多強宮暖宮的穴位,趁現(xiàn)在衣服不厚不緊,時不時的按摩捶打幾下,功效日久可見。
4、勤健身
不會太熱,也不會太冷,夏末初秋是最適合鍛煉的季節(jié)了。適當?shù)腻憻挷粌H能增強體質(zhì),還能輔助排毒,祛除體內(nèi)寒邪,預防宮寒的發(fā)生。
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