愛美之心人皆有之，特別是在女性朋友們身上這一點(diǎn)顯得格外突出，每個(gè)女性朋友們都想能夠一直保持著美麗的容顏，尤其是對臉蛋的保養(yǎng)。所以在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，女性朋友們一定要用對保養(yǎng)的方法，才能夠有效的保持美麗的容顏。那么女性保持容顏有哪些方法？女性保持容顏有什么方法？

一、保持容顏的方法

1、清晨醒來時(shí)多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。

醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。

茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。餓的時(shí)候，就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐，為工作及時(shí)“加油”。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。

4、睡不好會(huì)發(fā)胖

每天睡5-6小時(shí)的人，平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說。

5、蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者

面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)?不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

6、不停地運(yùn)動(dòng)

清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。每小時(shí)抽出5分鐘的時(shí)間隨便走走，同樣會(huì)收效。但是不要走入這樣的一個(gè)誤區(qū)，不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)一秒都會(huì)奏效的。

7、飲食宜粗不宜細(xì)

一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科學(xué)家通過對被實(shí)驗(yàn)對象胰島素指標(biāo)的觀測，來研究纖維素在減肥過程中所起的作用，結(jié)果是：經(jīng)常吃健康，未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會(huì)使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。

8、五分鐘完全放松

當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧!

9、餐前餐后多補(bǔ)充水分

飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%。這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分。

二、臉部美白方法

1、鮮奶美白法

很多人去超市都會(huì)選購大量的牛奶，牛奶是日常生活中的必需品。牛奶不僅食用價(jià)值很高，它的外敷效果也異常明顯，尤其是對面部的美白。

將鮮牛奶倒在碗中，放入化妝綿，化妝棉吸附碗中的牛奶后，放在臉上輕輕擦拭，動(dòng)作要緩慢并且涂抹均勻，以免美白效果不明顯。十五分鐘后將臉部牛奶用清水洗去，臉部不僅會(huì)白凈而且絲滑細(xì)嫩。

如果在美白之前，將牛奶放在冰箱中冷藏5分鐘左右，涂抹后的美白效果會(huì)更加明顯。女孩如果堅(jiān)持每天晚上涂抹一次，一個(gè)月后臉部會(huì)變得潔白而有彈性。

2、鹽醋美白法

鹽和醋是我們經(jīng)常見到的調(diào)味料，神奇的是它們竟然可以幫助我們美白養(yǎng)顏。將醋和鹽混合后，加入適量的水調(diào)勻，用化妝棉浸濕均勻涂抹在臉上，十分鐘后用清水洗掉，臉部不僅變得很白，而且很干爽。

鹽醋美白法可以每天多次使用，但是一次時(shí)間不宜太長。切忌涂抹時(shí)不能觸碰到眼睛，以免對眼睛造成傷害。鹽和醋可以有效去除油脂，建議油性皮膚的人可以經(jīng)常使用。另外，鹽醋美白法可以幫助去除痘痘和抑制痘痘的生長。

3、蘋果美白法

蘋果是我們經(jīng)常見到的水果，食用蘋果不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素，還可以幫助保護(hù)皮膚。如果將蘋果敷臉，對美白護(hù)膚效果也會(huì)很明顯。蘋果切片貼在臉上，十五分鐘后取下，會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚白嫩許多。

如果想要美白效果更加明顯，可以將蘋果搗成泥敷臉。在蘋果泥中加入適量的蜂蜜或牛奶，不僅美白效果好，而且皮膚富有彈性，同時(shí)可以減少皺紋的生成。

三、保持容顏的食物

1、土豆

土豆中不僅含有人體生長所需的各類營養(yǎng)成分，同時(shí)還能幫助人們留住歲月的腳步，起到延緩衰老的目的。在土豆中含有豐富的維生素B1、B2、B6和優(yōu)質(zhì)的纖維素，另外還有一些珍貴的微量元素，并有研究證明，常吃土豆的人衰老的程度比不常吃的人要慢很多。

同時(shí)，土豆的熱量要低于各類糧食，是最為理想的減肥食物，一顆土豆中的脂肪含量僅有0.1%，常吃土豆能很好的將體內(nèi)的脂肪代謝掉，讓腰部的“游泳圈”慢慢減少，輕松擁有迷人的身段。

另外，我們還可以將土豆切成片，當(dāng)作面膜使用，對于臉部所產(chǎn)生的痘印、黑斑、眼袋浮腫等都有極好的調(diào)節(jié)作用，可以說是“天然的面膜”，那么，想要變美的你，還在猶豫什么呢？

在土豆中含有一種纖維的成分，當(dāng)被人體攝入之后能抑制胃酸的分泌，這對于防止胃癌發(fā)揮不可估量的作用，尤其是對于本身就患有胃病的人而言更是一種不可多得的養(yǎng)生食物。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有一種β-胡羅卜素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能很好的起到增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活性的目的。

并且對于肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基有很強(qiáng)的抑制作用，從而大大降低了對肌膚所造成的傷害，這在很大程度上也起到延緩衰老的目的。

另外在胡蘿卜中還含有豐富的粗纖維和維生素，這兩種物質(zhì)都能起到軟化糞便的作用，從而能很好的促使其排出體外，這也大大降低了宿便在體內(nèi)對健康和肌膚造成的損害，這也是防止腸癌產(chǎn)生的重要形式。

3、蘑菇

菌類含有大量無機(jī)質(zhì)、維生素及蛋白質(zhì)等成分，作為減肥食品最優(yōu)秀之處，在于它含有高于所有植物的纖維素，具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。

而且蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒什么熱量，不用擔(dān)心食用過量的問題。菌類還有解毒作用，幫助各種有害物質(zhì)排出體外，使身形輕盈苗條。

4、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利于人體吸收，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會(huì)。

獼猴桃中含有的水溶性纖維、果膠，可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排泄，減少堆積在體內(nèi)的機(jī)會(huì)。

對于喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來說，富含獼猴桃堿消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，是人們減肥的好伙伴。

獼猴桃中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求，因此在日常多吃點(diǎn)獼猴桃是不錯(cuò)的味蕾享受。

同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，獼猴桃可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，獼猴桃中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。

5、山楂

山楂不僅可以生吃，還可以用其泡水喝，具有很多的養(yǎng)生效果。在山楂中含有豐富的維生素和黃酮類物質(zhì)。

這兩種物質(zhì)都能很好的起到保護(hù)肌膚的作用，在肌膚表面形成一種天然的“保護(hù)膜”，從而有效抵制外界的刺激，輕松達(dá)到延緩衰老的目的。

在山楂中還含有一種重要的酶——解脂酶，這種物質(zhì)能很好的起到促進(jìn)胃液分泌的目的。

對于一些消化能力不好的人來說能有效提高消化能力，這也大大減少了腸胃的負(fù)擔(dān)，從另一個(gè)層次來講，這也是維護(hù)腸胃活力的基礎(chǔ)。

美麗是每個(gè)人都不會(huì)拒絕的事情，想達(dá)到青春長駐的目的，就需要逐漸的培養(yǎng)自己良好的生活和飲食習(xí)慣，及時(shí)糾正不良的習(xí)慣。