在這個(gè)人快節(jié)奏的都市生活當(dāng)中，有些女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的日常生活中不注意一些生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，從而造成了累積在體內(nèi)里的一些毒素?zé)o法排出，如果毒素長(zhǎng)時(shí)間的留在體內(nèi)就會(huì)給女性朋友們的身體健康到來(lái)很大的危害。女性朋友們可以通過(guò)吃一些能夠排毒的食物來(lái)對(duì)自身體內(nèi)的毒素進(jìn)行排毒。那么女性排毒養(yǎng)顏該吃什么？女性排毒養(yǎng)顏哪些食物？

一、排毒食物

1.水果

水果液體含量非常多，可以幫助身體洗出來(lái)大量毒素。他們也很容易消化，有很高的抗氧化劑和營(yíng)養(yǎng)成分，包括纖維和重要的維生素，例如牛油果，獼猴桃等都可以幫助身體排毒。

2.綠色植物和蔬菜

把藍(lán)藻，綠藻，小麥草，羽衣甘藍(lán)，菠菜，螺旋藻，甜菜，西蘭花或其他有機(jī)綠菜填滿你的冰箱吧，這些綠色植物將有助于提供葉綠素促進(jìn)你的消化道清理毒素。葉綠素可以排除遺留在體內(nèi)的有毒金屬，除草劑，清潔產(chǎn)品和殺蟲(chóng)劑，它們還可以幫助肝臟排毒。

3.柑橘

柑橘類水果可以幫助身體沖洗掉毒素，其酶和維生素有清理毒素的功能。多喝檸檬汁有利于肝臟，為了提高肝臟解毒功能，每天早上可以喝檸檬水。

4.大蒜

刺鼻的大蒜是最好的排毒食物，它有助于刺激肝臟制造解毒酶，幫助消化道過(guò)濾有毒殘留物。建議把切片或熟的大蒜添加到合適的菜，不但美味還有助于排毒。

5.綠茶

綠茶排毒養(yǎng)顏已經(jīng)不是什么稀奇的事了，飽含滿滿的抗氧化劑的綠茶可以將毒素從身體排到系統(tǒng)外，它還含有一種特殊的抗氧化劑，有眾所周知的增加肝臟功能的作用。

二、排毒食譜

1、醋溜綠豆芽

首先，洗凈綠豆芽并用沸水焯一下后，在涼水中浸泡、撈起、瀝干，然后，在油鍋內(nèi)把花椒炸焦，撈去花椒，加入蔥，綠豆芽，再加鹽、糖、醋、味精調(diào)味，再用濕淀粉勾芡。

醋溜綠豆芽具有解百毒的功效哦。

2、海帶燉鴨

先將海帶切成方塊，鴨剁成小塊。然后，用開(kāi)水把鴨和海帶燒開(kāi)，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒調(diào)味，用中火把鴨燉爛，再加適量的精鹽。

海帶燉鴨能有效地降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)，是不是很實(shí)用捏！

3、蜂蜜粥

首先，將大米淘凈，放入鍋中，再加適量清水煮粥，直到熟時(shí)，按個(gè)人口味加入蜂蜜，再煮沸即可。每日一次，連續(xù)3-5天。

此粥能補(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便，有助于排出身體毒素。

4、香蕉粥

做法：首先，將香蕉去皮、搗泥，再洗凈大米，放入鍋中，加適量清水煮成粥，直到熟時(shí)，加入香蕉、白糖，再煮沸就可以了。每日1次，連續(xù)3-5天。

香蕉粥不僅可以潤(rùn)肺止咳，清熱潤(rùn)腸，還對(duì)痔瘡出血，肺虛、肺燥咳嗽，大便燥結(jié)以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等有一定作用。

5、菠菜拌豆干

先將菠菜洗凈，用開(kāi)水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎；再把豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出。然后，將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味就可以了。

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。

6、麻子仁粥

先將麻子仁洗凈，放入鍋中，加適量清水浸泡5-10分鐘，再用水煎取汁，加大米煮粥，煮熟時(shí)調(diào)入適量白糖，再煮沸。每日1次，連續(xù)3～5天。

麻子仁粥能滋養(yǎng)補(bǔ)虛，潤(rùn)腸通便。

以上為大家簡(jiǎn)單的介紹了女人排毒養(yǎng)顏吃的食物和食譜，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)一定要注意日常的保養(yǎng)，才能避免衰老的快影響自己的顏值和健康。需要注意的是，想要排毒養(yǎng)顏，健康的生活方式是一定要的。