失眠是很常見(jiàn)的癥狀，經(jīng)常失眠對(duì)身體有不利的影響，失眠的感覺(jué)也十分的難受，需要及時(shí)緩解，通過(guò)一些飲食可以幫助調(diào)理身體，有促進(jìn)睡眠的作用，可以有效的改善失眠，那么治療失眠的食療方法有哪些？有哪些治療失眠的食療方法？

1、失眠的食療方

治療失眠偏方[方一]

面粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將干蓮肉去心，放入鍋內(nèi)，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥；將雞蛋打入盆內(nèi)，用撣蛋器撣成稀糊時(shí)，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珪r(shí)，將面粉、蓮肉泥撒入，調(diào)和均勻待用。將蒸籠墊上干凈紗布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內(nèi)搟平，再倒人余下的蛋漿搟水，人籠蒸熟，用小刀切成長(zhǎng)條方塊即成，作早點(diǎn)食之。

本方健脾補(bǔ)心，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虧所致的失眠。

治療失眠偏方[方二]

黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然后去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時(shí)放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。

本方交通心腎，適用于心腎不變之不寐。

治療失眠偏方[方三]

酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O．5克，糯米50克，朱砂15克。將藥為極細(xì)末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計(jì)時(shí)候，以溫酒下15克許。本方實(shí)膽安神，適用于膽虛不眠。

治療失眠偏方[方四]

半夏15克，秫米50克。用河中長(zhǎng)流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時(shí)去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見(jiàn)效為止。

本方祛痰降逆，和胃，調(diào)陰陽(yáng)，適用于因痰滯胃致陰陽(yáng)失調(diào)的失眠。

治療失眠偏方[方五]

黨參12克，黃芪15克，白術(shù)、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當(dāng)歸9克，遠(yuǎn)志6克，生姜3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。

本方補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虛所致的失眠。

治療失眠偏方[方六]

黃連12克，朱砂15克，生地黃、當(dāng)歸各10克，炙甘草6克。水煎服，1日1劑，早晚服。本方清心、育陰、安神，適用于心腎不交所致的失眠。

2、夏季失眠吃什么

1、水果催眠

過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

2、小米催眠

小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

3、鮮藕催眠

藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱，養(yǎng)血，除煩等功效，可治血虛失眠。

食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。

4、蓮子催眠

蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾，養(yǎng)血安神等功效。近年來(lái)，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可使人入睡。

5、大棗催眠

大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。

食法：每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。

6、糖水催眠

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、萵筍催眠

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒(méi)有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。

食法：把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。