光陰如梭,日月如箭,韶華易逝,仿佛就在昨天還是年輕美麗的一朵花,今天就要面臨衰敗枯萎,面對(duì)著無(wú)情的歲月,女性朋友不要自怨自艾的感慨已經(jīng)逝去的一切,而是應(yīng)該行動(dòng)起來(lái),履歷的留駐時(shí)光,保持最好的狀態(tài),那么,女人要怎么樣做才能減緩衰老呢?
早餐吃好
早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥,吃一些麥片、雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量,讓人一天之中精力充沛。
多喝開(kāi)水
水對(duì)人身心活動(dòng)有神奇的作用,它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天應(yīng)喝開(kāi)水2升左右。假如你鍛煉身體、乘飛機(jī)旅行或患感冒,則更要多喝開(kāi)水。
喝杯牛奶
牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),且頗有營(yíng)養(yǎng)。每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質(zhì),這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
常吃果仁
果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素,能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞,把氧氣帶到紅血球,使您保持健康美麗。
呵護(hù)皮膚
如果你每次外出都要抹點(diǎn)含防曬因子的面霜并戴一頂帽子,那么太陽(yáng)照射對(duì)你的皮膚危害就會(huì)減少。另外,使用化妝品并不是越多越好,每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉。
講究衛(wèi)生
常曬被褥,常換衣,常開(kāi)窗戶通風(fēng)換氣,飯前便后洗手,不吃變質(zhì)不潔的食物,早晚堅(jiān)持刷牙,飯后漱口,晚上用熱水洗腳。
戶外活動(dòng)
多到戶外活動(dòng),如呼吸新鮮空氣、曬太陽(yáng)、登山、跳繩、做體操等,可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),增強(qiáng)抗病能力。
1、忌盲目減肥
愛(ài)美之心,人皆有之,職業(yè)女性尤其如此,許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪,減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見(jiàn)成效,拼命節(jié)食,結(jié)果是體重減輕了,身體卻垮了。
2、忌飲茶過(guò)濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣,茶可消除疲憊、醒腦提神,提高工作效率。飲茶好處固然不少,但茶堿太多也有壞處,茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑,而長(zhǎng)期胃酸分泌過(guò)多,是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素,所以,應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
3、忌抽煙解悶
目前,很多女性以抽煙為時(shí)髦,其實(shí)抽煙百害而無(wú)一利,煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì):吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍,使絕經(jīng)期提前1至3年,孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍,青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán),加速容顏衰老。
很多女性以抽煙為時(shí)髦,其實(shí)抽煙百害而無(wú)一利
4、忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會(huì)碰到一些挫折和打擊,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí),借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體,首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損,這是很危險(xiǎn)的。
5、忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要,對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的,但切忌濃妝艷抹,因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔,還是化學(xué)成分居多,含汞、鉛及大量的防腐劑。
雖然能暫時(shí)遮住色斑,但卻治標(biāo)不治本,不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上,忽略了自身的健康?;瘜W(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚,粉狀顆粒物輕易阻塞毛孔,阻滯皮膚的呼吸功能。
6、忌見(jiàn)異思遷
職業(yè)女性由于接觸面廣,會(huì)碰到各種各樣的男性,其中不乏優(yōu)秀者,假如沒(méi)有較好的道德修養(yǎng),婚外戀由此產(chǎn)生,結(jié)果往往輕則家庭失和,重則離婚。
一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多,離婚終于如愿以償,但事后她說(shuō):無(wú)論選擇哪種離異方式,都像被人剝了一層皮。日本社會(huì)學(xué)家做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查:離婚女性與家庭幸福者相比,前者的壽命縮短5年左右。
而對(duì)朝夕相處的夫妻來(lái)說(shuō),假如經(jīng)常爭(zhēng)吵、不和、斗氣、互不相讓,則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,內(nèi)臟器官功能失調(diào),患上各種身心疾病,以致未老先衰,縮短壽命。記?。褐艺\(chéng)美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
7、忌超負(fù)荷工作
隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈,現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張,精神上輕易產(chǎn)生巨大壓力,精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起