抽筋其實(shí)是很多人經(jīng)常會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，出現(xiàn)抽筋確實(shí)是比較難受的，當(dāng)然不同的人引起抽筋的原因是不一樣的，很多女性在懷孕后經(jīng)常會(huì)抽筋，有人說(shuō)孕婦抽筋是因?yàn)槿扁}導(dǎo)致的，當(dāng)然也有可能是其他的原因，那孕婦抽筋是什么原因?qū)е碌?？孕婦為什么會(huì)抽筋？

1、抽筋的癥狀表現(xiàn)

除了準(zhǔn)媽媽之外，一般人在某些特定的狀況下，也會(huì)碰到抽筋現(xiàn)象，且發(fā)生部位以雙腳居多。雖然人體肌肉富有彈性，可以根據(jù)大腦意識(shí)收縮自如，但是當(dāng)肌肉處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，身體又毫無(wú)預(yù)警地進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，肌肉就會(huì)無(wú)法跟得上變化，導(dǎo)致痙攣；此時(shí)，肌肉就會(huì)出現(xiàn)僵直的現(xiàn)象，造成行動(dòng)不便、無(wú)法走路，且患部非常疼痛，甚至出現(xiàn)肌肉變形的狀況。

一般人最有可能發(fā)生抽筋的情況，通常是在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好暖身，使肌肉突然處于需要大量伸縮的狀態(tài)，才會(huì)導(dǎo)致肌肉不聽(tīng)使喚；準(zhǔn)媽媽則是因?yàn)樾枰χ蠖亲踊顒?dòng)，負(fù)擔(dān)比一般人還大，造成肌肉過(guò)度負(fù)荷，才容易在懷孕后期出現(xiàn)雙腿抽筋的問(wèn)題。

2、抽筋和腳麻的不同

有時(shí)候，趴在桌上小睡片刻后，會(huì)出現(xiàn)雙腳發(fā)麻的情形，若準(zhǔn)媽媽挺著大肚子站太久，可能也會(huì)感到雙腳麻木。有些人誤以為這就是腳抽筋的現(xiàn)象，但腳麻只是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間壓迫到坐骨神經(jīng)及血管，導(dǎo)致神經(jīng)暫時(shí)麻痹與血液循環(huán)不良，并不會(huì)造成肌肉僵硬或變形，通常等幾分鐘之后就能自行復(fù)原，但在腳麻過(guò)程中，若是隨便移動(dòng)，雙腳會(huì)感到更明顯的刺痛，因此建議腳麻的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)維持同樣姿勢(shì)，靜待幾分鐘后再開(kāi)始活動(dòng)。

3、導(dǎo)致孕婦抽筋的原因

(1)鈣磷不平衡

如果準(zhǔn)媽媽平日飲食已長(zhǎng)期缺乏鈣質(zhì)，必然會(huì)造成體內(nèi)鈣磷不平衡，導(dǎo)致肌肉發(fā)生抽筋現(xiàn)象。不過(guò)，若攝取過(guò)多含有磷酸鹽的食物（例如可樂(lè)或其他碳酸飲料），也會(huì)造成年人體排斥鈣質(zhì)攝取，且可能會(huì)使細(xì)胞加速老化，造成膚質(zhì)變差，因此準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)避免飲用過(guò)量碳酸飲料，一天攝取800～1,000毫克的鈣質(zhì)與800毫克的磷，才是最佳比例。

(2)日曬不足

食物所含的維生素D，其實(shí)可細(xì)分為兩類(lèi)，一類(lèi)是維生素D2，通常會(huì)存在于菇類(lèi)；另一是則為維生素D3，會(huì)存在于牛奶、蛋類(lèi)、魚(yú)油或內(nèi)臟當(dāng)中，不過(guò)必須等這些食物進(jìn)入人體，轉(zhuǎn)移至皮膚，再被陽(yáng)光照射后，才會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素D2及D3。其中，維生素D3有幫助吸收鈣質(zhì)的作用，若準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏此營(yíng)養(yǎng)素，就會(huì)無(wú)法順利吸收鈣質(zhì)，容易造成抽筋，因此，孕婦應(yīng)適時(shí)接受日曬，使皮膚轉(zhuǎn)化這些營(yíng)養(yǎng)成分。

4、孕婦腿抽筋食補(bǔ)

(1)芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉，芹菜，料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。

做法：將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時(shí)左右；芹菜擇葉，去根，洗凈，切段；熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉，加入切好的芹菜，爆炒；適當(dāng)加一點(diǎn)清水，調(diào)味出鍋。

功效：牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素，與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的芹菜搭配成菜，能強(qiáng)筋壯骨，改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。

(2)銀魚(yú)綠葉杜仲肉絲湯

食材：

杜仲，莧菜，銀魚(yú)，豬肉絲，味精、鹽、生粉、水與高湯適量。

做法：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用；將鍋內(nèi)加高湯燒開(kāi)后，放入杜仲、莧菜、銀魚(yú)、豬肉絲一起煮滾；后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨；銀魚(yú)、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時(shí)腳易抽筋之現(xiàn)象。

(3)海帶燜飯

食材：大米，水發(fā)海帶，鹽。

做法：將大米揀去雜物，淘洗干凈；海帶放入涼水盆中洗凈泥沙，切成小塊；鍋置火上，放入海帶塊和水，旺火燒開(kāi)，滾煮5分鐘，煮出滋味，隨即放入大米和鹽，再開(kāi)后，不斷翻攪，燒10分鐘左右，待米粒漲發(fā)，水快干時(shí)，蓋上鍋蓋，用小火燜10-15分鐘即熟。

功效：海帶含碘、鈣豐富，海帶燜飯松散柔軟，清香不膩，適合孕婦食用。

(4)三鮮水餃

食材：冷水面，豬肉，水發(fā)海參，蝦肉，水發(fā)木耳，香油、醬油，料酒，鹽，味精，蔥末，姜末。

做法：冷水面放在案板上，加蓋擰干的濕布，餳約1個(gè)多小時(shí)；豬肉洗凈，剁成碎末，放入盆內(nèi)，加適量清水，使勁攪打至黏稠，再加洗凈切碎的海參、蝦肉、木耳、醬油、料酒、鹽、味精、蔥末、姜末和香油，拌勻成餡；將冷水面分塊揉勻，搓長(zhǎng)，做成每個(gè)重8～10克的小劑子，按扁，搟皮，包入餃子餡，捏成餃子生坯；鍋置火上，放多量清水燒開(kāi)，下餃子生坯，邊下邊用勺慢慢推轉(zhuǎn)，煮約2分鐘見(jiàn)餃子浮起后，加蓋悶煮4～5分鐘，開(kāi)蓋點(diǎn)水2～3次，再煮3～4分鐘即成。

功效：餃子餡用多種原料制成，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是含鈣多，常食有利防治孕婦小腿抽筋。