可能有很多的女性朋友們都不知道，內(nèi)分泌失調(diào)會危害到女性朋友們的身體健康，甚至可能產(chǎn)生 一些婦科病。對工作中，和家庭生活中也都會有影響，所遇女性朋友們一旦出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀就應(yīng)該及時的調(diào)節(jié)自身的身體狀況，那么女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)節(jié)？女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)節(jié)？

一、內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)節(jié)方法

1、放松情緒

女性往往忽略心理健康的重要性，但心理健康往往是內(nèi)分泌最關(guān)鍵的影響因素，因為，女性性腺軸的最高司令部是下丘腦，所以，內(nèi)分泌的調(diào)理，一定不能忽視心理上的調(diào)節(jié)。

2、注意飲食

科學(xué)搭配膳食，盡量多樣化，兼顧美味與營養(yǎng)，才是女性正確的飲食之道。主食蔬果都不能少，飲食宜清淡，少吃油膩、刺激性的食物，注意補(bǔ)虛化瘀，如果氣血不足，還應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，此外，還可以適當(dāng)用一些重要滋補(bǔ)方劑，有助于調(diào)理內(nèi)分泌、提高免疫力，改善女性體質(zhì)。

3、泡腳泡澡

寒冷的冬季泡腳泡澡都是很好的選擇，尤其可以加點(diǎn)重要來泡。小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材，可行血?dú)狻⑴碜?。泡澡泡腳可以促進(jìn)血管收縮和擴(kuò)張，還能改善新陳代謝，泡的時候按壓太溪穴、涌泉穴等，可行氣活血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

4、多做運(yùn)動

內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，同時也是體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)了問題，人體中的荷爾蒙分布于全身，可協(xié)調(diào)人體器官，調(diào)節(jié)生長發(fā)育、生殖等。平衡荷爾蒙需要加強(qiáng)健身運(yùn)動，平時也要按時休息，勞逸結(jié)合，特別要控制夜生活，保證充足的睡眠。

二、中醫(yī)治療

1、中醫(yī)以為，玫瑰的藥性十分平和，可能丑養(yǎng)人的心肝血脈。披發(fā)體內(nèi)淤滯的氣血，起到平靜、安神跟調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能。取玫瑰花15克，大棗3--5枚，西洋參9克，沖泡代茶?？善鸬嚼須饣钛⒄{(diào)養(yǎng)脾胃的功效。對面部有黃褐斑的女性尤為合適。

2、牛肝500克，白菊花9克，白僵蠶9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克，絲瓜30克(后六味放入紗布包內(nèi))，大米100克，加水2000毫升煮成稠粥，煎后撈出藥包，500毫升湯分兩日服用。吃肝喝粥，早晚各服一次，每個療程10天(兩天熬一次粥，不要一次熬出來)，兩療程之距離一周，連服三個療程。此方無副作用。

3、桃花(干品)1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干，研成細(xì)末備用;淘凈粳米，把豬蹄皮肉與骨頭離開，置鐵鍋中加適量凈水旺火煮沸，改文火燉至豬蹄爛熟時，將骨頭掏出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料，拌勻。隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤，適于產(chǎn)后女性。

4、在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或未幾的桃花300克，與白芷40克同放瓶中，加上等白酒100毫升，密封1個月后開封取用。遲早各飲桃斑白芷酒1盅。飲用時倒少許藥酒于手掌之中，雙手對擦，待手心發(fā)燒后，往返擦面部。

三、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)食物

1、蜂產(chǎn)品

蜂產(chǎn)品中的是蜂蜜、花粉和蜂王漿，這些蜂產(chǎn)品含有天然的雌激素，女性朋友經(jīng)常食用的話，具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。一般適用于青壯年女性服用。

2、豆制品

豆制品一般都是由黃豆制成，它含有豐富的植物雌激素，經(jīng)常食用豆制品，能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。建議女性朋友每天喝一杯豆?jié){，不僅能延緩衰老，還能預(yù)防乳腺疾病。需要注意的是，雌激素水平偏高的女性不建議吃豆制品，以免加重內(nèi)分泌不調(diào)的情況。

3、魚類

女人內(nèi)分泌失調(diào)還可以吃魚類，因為魚類中含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，在幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，還能維持內(nèi)分泌的平衡。

4、維生素類

經(jīng)常吃含有維生素類的食物，也能調(diào)理內(nèi)分泌。比如吃一些含有維生素E的食物，可以抗氧化、提高細(xì)胞活性、保養(yǎng)卵巢，從而起到調(diào)理內(nèi)分泌的作用。再比如吃一些含有維生素B的食物，也能維持內(nèi)分泌水平。

以上為大家介紹了女性內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理方法，女性內(nèi)分泌失調(diào)要從飲食、生活習(xí)慣、運(yùn)動等多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，保持好心情，不要讓自己有太大壓力。