女人的保養(yǎng)要從小抓起，不同的年齡段有不同的健康任務(wù)要完成，畢竟千里之行始于足下，只有日常的一點(diǎn)一滴的積累，才會在以后看到令人滿意的成果，所以，我們需要提前打好與備戰(zhàn)，打好各項(xiàng)基礎(chǔ)，那么，女人在不同年齡階段的健康重點(diǎn)是什么呢？。

1、不同年齡健康重點(diǎn)

10—20歲：骨骼

處于這個(gè)年齡段的女性，正是發(fā)育的特殊時(shí)期，同時(shí)也是長個(gè)子的黃金階段。

這個(gè)時(shí)期應(yīng)特別重視骨骼的生長和強(qiáng)硬度，骨骼生長得好，體質(zhì)就強(qiáng)健，如果錯(cuò)過了這段時(shí)間，就無法彌補(bǔ)了。所以在這個(gè)時(shí)期內(nèi)，女性應(yīng)特別注意營養(yǎng)的均衡，多吃一些含鈣高的食物，比如魚蝦、雞蛋、豆制品和奶類，平時(shí)多參加一些對骨骼生長有利的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、籃球等。

20—30歲：乳房

這是女性發(fā)育成熟并完善的時(shí)期，也是女性第二性征———乳房最為突出健美的階段，因此要特別注意保健。建議佩戴文胸要松緊度適當(dāng)，千萬不能勒得太緊;多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐;堅(jiān)持早晚適當(dāng)按摩乳房，以促進(jìn)神經(jīng)反射，改善腦垂體的分泌，避免乳房疾病;不能一味追求苗條而盲目節(jié)食，適量攝入含蛋白質(zhì)的食物，能增加胸部脂肪，抵抗疾病，保持乳房豐滿。

30—40歲：子宮

這個(gè)時(shí)期是女性進(jìn)入中年期的轉(zhuǎn)折階段，也是結(jié)婚生子、性生活較頻繁的時(shí)期，這個(gè)階段的女性要特別注意子宮等婦科方面的保健。除了自己能感受到的不適外，還有一種方法，即注意月經(jīng)是否正常，如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血顏色較暗、有血塊等癥狀，則可能是一些婦科疾病的先兆。北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師朱蘭還特別提醒，30—40歲的女性還要特別注意對宮頸的防癌檢查，性生活要以衛(wèi)生為先，否則體外的細(xì)菌和病毒很容易進(jìn)入子宮繁殖生長，埋下疾病隱患。

40—60歲：心臟、血壓

這個(gè)年齡段的女性，已經(jīng)慢慢步入更年期和衰老期，要特別注意心臟和血壓是否正常，這是健康的重要標(biāo)志。一般情況下，女性出現(xiàn)絕經(jīng)期的平均年齡在45歲左右，49歲左右停止。絕經(jīng)后，女性進(jìn)入更年期，會出現(xiàn)很多身體不舒服的表現(xiàn)，諸如心情煩躁、出汗多、抗疾病能力減弱等，心臟的功能也會逐漸走向衰弱。這個(gè)時(shí)期的女性要特別注重心態(tài)的調(diào)節(jié)，多與人溝通，參加集體活動(dòng)，保持良好的心態(tài)，最好定期測測血壓是否正常。

60歲以上：平衡力

這時(shí)人的身體各項(xiàng)機(jī)能開始走向衰老，容易缺鈣，身體平衡力下降，愛摔跤……除了要定期檢查身體各方面指標(biāo)是否正常外，還應(yīng)特別注意飲食，避免攝入過多的脂肪，以減少高血壓、心血管疾病的發(fā)病率，建議多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果，口味以清淡為宜。另外，建議60歲以上的老年人多讀書、看報(bào)、寫字，適當(dāng)做做慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。還可以一手扶墻，將一側(cè)腿輕輕抬離地面，堅(jiān)持5秒，重復(fù)5次，然后換另一條腿做同樣的練習(xí)，這是練身體平衡力的好方法。

2、女人保持美麗的習(xí)慣

飲食：你吃什么，你就成什么

西方有句諺語說的是“你吃什么，你就成什么”?？梢姵杂卸嘀匾?。這里提醒大家的是有益身體健康的食品可以適當(dāng)攝入，為便于記憶，我們把它們叫做四高食品：高水、高纖維、高維生素(A、E、C、B5、B6)和高抗氧化劑———水果、蔬菜、瓜類。

日常的飲食里可以多攝入魚肉及海植物類、豆制品、乳制品(脫脂、加酶、發(fā)酵過的較好)、各種堅(jiān)果、籽類、膠凍、五谷雜糧等等。

與此相反，有幾種食品要盡可能少吃。它們是碳水化合物(精面精米)；肥肉(動(dòng)物油)；油炸食品；經(jīng)過熏、腌、泡的食品；鹽；糖；咖啡或各種碳酸類飲料；酒；含各種食品添加劑的食品(含香精、食用色素、防腐劑等等)。

最后，還要記住慎用各種藥物，以免不經(jīng)意間就損傷了肝腎功能。

睡好美人覺：充足的睡眠是減緩老化的前提

人在睡眠的時(shí)候是修復(fù)身體各種損傷的最佳時(shí)期。睡眠少，直接影響心血管功能,也會造成激素分泌和消化系統(tǒng)功能紊亂，使得食欲下降。皮膚上的反應(yīng)則是彈性、光澤下降。

要想獲得比較理想的睡眠，要注意睡前二小時(shí)不進(jìn)食(可以喝水)，特別不能吃含纖維素高的食物，因?yàn)榧ち业奈竷?nèi)活動(dòng)會對大腦皮質(zhì)有刺激讓人很難安眠；睡前一小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前半小時(shí)不看過于傷感的小說或電影、電視；養(yǎng)成用熱水泡腳、洗澡的好習(xí)慣；睡前一小時(shí)將一天所有的煩惱、困擾像關(guān)窗一樣關(guān)閉；將第二天工作或上班前要拿的物品放好。

睡房要保持安靜；床要舒適(不太軟也不太硬)；枕頭不宜過高；室內(nèi)空氣新鮮；溫度在25℃左右,有一定濕度(北方干燥地區(qū)可用加濕器)。睡衣應(yīng)少、薄、軟，不戴胸罩、不穿緊身衣。養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，盡可能不超過晚上12點(diǎn)，保證8小時(shí)睡眠；缺覺時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上。