孕婦抑郁癥是現(xiàn)在發(fā)病率很高的一種疾病，很多孕媽媽在懷孕期間心情很焦慮抑郁，所以孕媽媽在懷孕的時(shí)候要注意調(diào)節(jié)自己的心情，都放松放松，讓自己的心情變得好起來(lái)，不要想太多。關(guān)注于孩子就行，那么懷孕了很焦慮怎么辦？懷孕可怎么調(diào)節(jié)心情？

一、抑郁焦慮處理方法

盡量使自己放松，丈夫多交流:保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起,并保持親昵的交流。盡你所能來(lái)使你們的關(guān)系更加牢不可破,孩子降生后,你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾,可以放心依靠。

不良的情緒要適當(dāng)表達(dá)出來(lái):如果有恐懼或擔(dān)憂的情緒,可以向丈夫或者好友們傾訴,讓他們給予你一定的精神支持和安慰。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力:不要讓你的生活充滿挫敗感。時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸,充分睡眠,多做運(yùn)動(dòng),注意營(yíng)養(yǎng)。

二、抑郁焦慮的原因

人際關(guān)系問(wèn)題,特別是和配偶關(guān)系緊張的時(shí)候更容易導(dǎo)致不良的情緒。個(gè)人或家族中有患憂郁癥的病史。生活壓力大。工作上的壓力、生活經(jīng)濟(jì)的壓力、一些重大事件或人生轉(zhuǎn)折都有可能引發(fā)孕期憂郁癥。懷孕期間的不適。這樣的孕婦容易患孕期憂郁癥。

三、心理抑郁癥的特點(diǎn)

懷孕本身具有一定危險(xiǎn)性的孕婦。她們一方面要忍受懷孕帶來(lái)的肉體痛苦,另一方面還要為其結(jié)果而擔(dān)驚受怕,所以這一類孕婦較易受到孕期抑郁癥的困擾,應(yīng)特別注意。

通過(guò)醫(yī)療等手段懷孕的孕婦。由于是服用制劑致孕,制劑副作用會(huì)引起內(nèi)分泌不調(diào),進(jìn)而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)。有過(guò)流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦。在精神和肉體上相對(duì)脆弱,因而更容易引發(fā)孕期心理抑郁癥。

生活中有重大變故的孕婦。懷孕期間孕媽媽在生活上的任何重大變動(dòng),如搬家、離婚、失業(yè)、失去親友等都可能誘發(fā)孕期心理抑郁癥的出現(xiàn)。

四、抑郁焦慮對(duì)孩子影響

1、根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn),孕婦在懷孕4~10周情緒過(guò)度不安,可能導(dǎo)致胎兒口唇畸變、出現(xiàn)顎裂性兔唇。

2、孕婦精神狀態(tài)的突然變化,如驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過(guò)度緊張,能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào),引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂,導(dǎo)致胎盤早期剝離,甚至造成胎兒死亡。

3、當(dāng)情緒不安時(shí),胎動(dòng)次數(shù)會(huì)較平常多三倍,甚至高達(dá)正常的十倍,如胎兒長(zhǎng)期不安、體力消耗過(guò)多,出生時(shí)往往會(huì)比一般嬰兒體重輕一公斤左右,如孕婦與人爭(zhēng)吵后三周內(nèi)情緒一直不能平伏下來(lái),其胎動(dòng)次數(shù)會(huì)較之前增加一倍。

4、在懷孕期的情緒長(zhǎng)期受到壓抑,嬰兒出生后往往出現(xiàn)身體功能失調(diào),特別是消化系統(tǒng)功能特別容易出現(xiàn)紊亂,

5、孕婦的情緒起伏大會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)分泌不同的激素,透過(guò)血液進(jìn)入胎兒體內(nèi),從而影響胎兒的身心健康。

五、預(yù)防產(chǎn)前抑郁焦慮

1、盡量使自己放松,放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。

2、懷孕的時(shí)候,應(yīng)該試著看看小說(shuō),在床上吃可口早餐,去樹林里散散步,盡量多做一些會(huì)使孕婦感覺(jué)愉快的事情。

3、注意和配偶和朋友家人多多交流,讓他們分擔(dān)你的壓力,也把自己的焦慮與不安向他們?cè)V說(shuō),從而緩解自己的壓力。

4、孕婦最好的休息形式即是睡眠,通過(guò)適當(dāng)?shù)乃呓獬?使體力與腦力得到恢復(fù)。如果睡眠不足,可引起疲勞過(guò)度、食欲下降、營(yíng)養(yǎng)不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機(jī)會(huì),造成多種疾病發(fā)生。

5、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒,放松心情,比如適當(dāng)參加一些戶外運(yùn)動(dòng),如短途旅游、做孕婦操等,參與一些社交活動(dòng),同時(shí)保持充足的孕期營(yíng)養(yǎng),足夠的營(yíng)養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

六、產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)

1、覺(jué)得所有的事情都沒(méi)有意思、沒(méi)有樂(lè)趣。

2、整天感覺(jué)沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。

3、難以集中精力。

4、極端易怒或煩躁，或過(guò)多的哭泣。

5、睡眠困難或睡眠過(guò)多。

6、過(guò)度或從不間斷的疲勞。

7、總是想要吃東西或根本不想吃東西。

8、不應(yīng)該的內(nèi)疚感，覺(jué)得自己沒(méi)有用，沒(méi)有希望。