很多妹子覺(jué)得自己長(zhǎng)得胖，會(huì)在膳食和運(yùn)動(dòng)上減肥，但是感覺(jué)不管自己吃得再少，攝入的脂肪粒再少，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度再大，似乎自己的體重都沒(méi)有什么明顯的變化，那么內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致減肥失敗嗎？?jī)?nèi)分泌失調(diào)怎樣調(diào)理好？哪些良方可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)？

1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)良方

良方一，泡澡

泡澡主要是通過(guò)反復(fù)高溫刺激的方式，加速體內(nèi)毛孔和血管的擴(kuò)張和收縮達(dá)到調(diào)節(jié)和維持身心平衡的效果。泡澡的方式與一般的泡浴不一樣，泡澡是每次泡三分鐘然后從泡澡池出來(lái)休息約5分鐘后再進(jìn)行泡澡，循環(huán)三次即可。泡澡還能使你在整個(gè)過(guò)程中消耗大量的脂肪以及幫助你去除舊的角質(zhì)層換上新肌膚。是非常簡(jiǎn)單有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的方法,，而且你還可以根據(jù)自己的喜好添加一些花瓣，增加自己的體香，比如選擇具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功效的玫瑰花就是不錯(cuò)的選擇。

注意：心臟功能不好的朋友不適合泡澡，這類(lèi)型朋友可以選擇用熱水泡腳，這也是促進(jìn)血液循環(huán)的方法之一，只是效果比泡澡略弱。

良方二，多吃豆制品

雌激素是女人調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的圣品!豆制品的飲品的口味極佳，而且具有非常好的功效。豆制品尤其是黃豆富含植物雌激素，可以有效平衡體內(nèi)的雌激素，達(dá)到內(nèi)分泌調(diào)整的作用，同時(shí)還能預(yù)防乳腺癌。不管體內(nèi)的雌激素處于高水平或者低水平，豆制品和黃豆都能把雌激素調(diào)節(jié)到平衡的狀態(tài)。所以黃豆和豆制品是女性的最佳補(bǔ)品!

良方三，盡量不熬夜

經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差和睡眠不足，從而引起精神差，新陳代謝能力減弱，內(nèi)分泌失調(diào)，衰老速度加快，健康問(wèn)題頻繁出現(xiàn)，所以要每天充足的睡眠是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的重要保證。如果本身的睡眠質(zhì)量很差，那么在睡前可以運(yùn)動(dòng)一下，或者睡前喝杯熱牛奶或泡個(gè)熱水澡可以有效提高睡眠質(zhì)量。

良方四，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

這種有氧運(yùn)動(dòng)和平常的運(yùn)動(dòng)不大一樣，因?yàn)橐裱?33原則，也就說(shuō)每周至少要運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，而且運(yùn)動(dòng)之后心跳每分鐘要跳動(dòng)在130的，主要才能真正讓氧氣運(yùn)送至全身，促進(jìn)新陳代謝，消耗體內(nèi)的大量熱量，從而使內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀得以慢慢改善。

良方五，獻(xiàn)血

獻(xiàn)血不管是對(duì)于自身還是對(duì)于社會(huì)都是一件非常好的事情。對(duì)于自身，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快體內(nèi)的代謝能力，有效減少毒素。

良方六，多做按摩

按摩能夠使體內(nèi)的血液和淋巴液管道保持暢通，加速體內(nèi)毒素的排出。比如從手指或者腳趾開(kāi)始一直往心臟的方向按摩，可以加速血液和淋巴液的流通，可以在給身體各個(gè)組織和細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能夠促進(jìn)脂肪的消耗和毒素的排出。所以只要你的手閑著，你就可以隨時(shí)隨地進(jìn)行按摩，非常簡(jiǎn)單。

良方七，盡量少攝入含有毒素的快餐

快餐通常都比較油膩，它含有過(guò)多的飽和脂肪，經(jīng)常吃快餐的女性，很容易發(fā)生生殖系統(tǒng)的腫瘤和心血管疾病，因?yàn)檫^(guò)多的飽和脂肪和導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素分泌增多，而起脂肪中的類(lèi)固醇也會(huì)轉(zhuǎn)變成雌激素，雌激素過(guò)多對(duì)于女性而言并非好事，因?yàn)榇萍に剡^(guò)多是乳癌細(xì)胞形成的誘發(fā)因子。

遵循以上其中良方，讓你遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)，擁有健康的身體和美麗的肌膚!

2、內(nèi)分泌失調(diào)的原因

1、營(yíng)養(yǎng)因素

女孩子出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的原因和營(yíng)養(yǎng)因素有關(guān)，尤其是缺乏營(yíng)養(yǎng)的女孩子，身體比較瘦弱，機(jī)體免疫力和抗病能力也差，身體發(fā)育的比較緩慢，這就容易影響下丘腦垂體對(duì)激素的分泌從而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。當(dāng)然，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的話(huà)，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的。

2、精神因素

精神因素也會(huì)影響女孩子的內(nèi)分泌，比如學(xué)業(yè)壓力大、工作壓力大等精神因素，會(huì)使得女孩子長(zhǎng)期處于不良的情緒之中，這就會(huì)影響女孩子體內(nèi)激素的平衡，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

3、環(huán)境因素

環(huán)境因素也會(huì)影響內(nèi)分泌，這里的環(huán)境因素主要是針對(duì)不良環(huán)境對(duì)激素的影響，比如所處的環(huán)境中，污染很多，隨時(shí)都會(huì)吸收到很多有毒有害物質(zhì)，這就會(huì)影響內(nèi)分泌。

4、疾病因素

疾病因素也會(huì)影響內(nèi)分泌，比如多囊卵巢綜合癥、垂體功能減退癥、甲亢、甲減、腎上腺皮質(zhì)疾病等，會(huì)影響內(nèi)分泌，此外，一些腫瘤、癌癥等，也會(huì)嚴(yán)重影響下丘腦垂體分泌激素，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)的情況。