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小米菠菜粥有什么功效?小米菠菜粥有什么營養(yǎng)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:04 小米菠菜喝粥滋補(bǔ)

許多人的口味都比較重,喜歡吃一些非常咸,或者辣的東西,覺得粥都非常清淡,沒有什么味。其實(shí)經(jīng)常吃一些粥,對我們的身體有好處。你知道小米菠菜粥有什么功效?小米菠菜粥有什么營養(yǎng)?今天,就給大家講一講小米菠菜粥有哪些營養(yǎng)價(jià)值和功效作用,接下來讓我們一起來看看吧。

小米菠菜粥有什么功效?小米菠菜粥有什么營養(yǎng)?(1)

1、功效作用

小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。小米中所含的鋅,是維護(hù)性腺健康的微量元素,能使性器官和第二性征發(fā)育健全;使男性勃起堅(jiān)硬、精子數(shù)量正常、前列腺不致腫大;使女性月經(jīng)和欲望正常;使所懷胎兒發(fā)育健全,不致畸,生長正常。小米中所含的銅,是維護(hù)生殖健康所必需的微量元素。銅能維持正常的生殖功能和生長發(fā)育,孕婦攝入足夠量的銅,能避免早產(chǎn)。還具有滋陰養(yǎng)血的功能,可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng),幫助她們恢復(fù)體力;小米和菠菜的搭配可以有滋陰潤燥的作用,而且還可以有幫助恢復(fù)體力的效果,對于緩解脾胃不好啊,或者是身體素質(zhì)差等情況有好處。

2、小米菠菜粥

1.小米洗凈后浸泡于冷水中約1小時(shí),撈出瀝干水分,備用。

2.煮一鍋滾沸的水,放入作法1小米煮約15分鐘,至米芯熟透后撈出小米,瀝干水分備用。

3.菠菜洗凈切小段;另煮一鍋滾沸的水,放入菠菜段燙熟,撈出瀝干水分,加入作法2小米和所有調(diào)味料拌勻即可。

3、營養(yǎng)價(jià)值

小米中鈣、維生素A、維生素D、維生素C和維生素B12含量很高。雖然很普通的一碗粥但是它的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的,不僅含有豐富的的維生素和礦物質(zhì),而且還很容易消化和吸收,具有補(bǔ)血促進(jìn)食欲的作用,而且還可以增強(qiáng)免疫力哦。

3、皮蛋小米粥

材料:

小米1把,皮蛋1個(gè),蔥青1棵,鹽少許

做法:

1、按照一把小米一碗水的比例(一人份)熬成粥。

2、熬粥期間將皮蛋切小丁,蔥青切成蔥花。

3、粥熬好后加入皮蛋丁,繼續(xù)熬5-10分鐘。

4、撒上蔥花,放入少許鹽,攪拌均勻,可以出鍋了。

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