隨著現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)的不斷豐富，很多人的日常飲食中都出現(xiàn)了很多大魚(yú)大肉，還有一些酒，如果長(zhǎng)期大魚(yú)大肉又喝酒，就會(huì)讓自己的血壓出現(xiàn)升高的跡象，影響自己身體的健康，那么日常生活中我們應(yīng)該如何有效降血壓？按摩可以有效降低高血壓?jiǎn)幔?

1、高血壓按摩緩解法

高血壓的患者除了通過(guò)服用降壓藥來(lái)治療之外，其實(shí)還可以通過(guò)一些其它的方法來(lái)輔助治療高血壓，只要每天都能堅(jiān)持調(diào)理，血壓也能夠控制在很好的范圍，比如平時(shí)通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)就能夠輔助血壓的控制，現(xiàn)在教大家通過(guò)按摩的方式輔助降壓治療。

按摩頭部?jī)蓚?cè)

想要有效的控制自己的血壓在理想的水平，那么平常只要有空，或者雙手比較空閑的時(shí)候，都要好好利用雙手進(jìn)行按摩。方法：把兩手掌放在頭部的左右兩側(cè)進(jìn)行逆時(shí)針的按摩，左右各按摩36次，一天可進(jìn)行多次按摩。

按摩額頭至太陽(yáng)穴

額頭至太陽(yáng)穴部位的按摩主要通過(guò)抹的動(dòng)作進(jìn)行，因?yàn)槟ú粌H力道適中，可以很好的刺激穴位，降壓的同時(shí)還不會(huì)造成其它的一些傷害。方法：使用左右手的無(wú)名指、中指和食指的指腹由額頭的正中部位向左右兩側(cè)的太陽(yáng)穴抹過(guò)去，堅(jiān)持36次。

梳法按摩

梳法按摩主要是通過(guò)對(duì)頭部的穴位進(jìn)行刺激以達(dá)到降壓的效果。方法：用木梳子或者稍微彎曲自己的手指，從額頭發(fā)際的部位開(kāi)始，由前向后梳理整個(gè)頭部，重復(fù)36次即可。

滾動(dòng)按摩

滾動(dòng)按摩據(jù)說(shuō)調(diào)控血壓和降血壓的功效非常顯著，所以高血壓患者一定要好好運(yùn)用。方法：

雙手握拳稱中空狀態(tài)，尾指和小魚(yú)際部位形成的拳眼對(duì)著要按摩的部位，一般按摩腰背部，然后使用一定的力度進(jìn)行上下的快速滾動(dòng)，如果滾動(dòng)的范圍和幅度大一點(diǎn)降壓的效果就更好了。

穴位按摩

穴位按摩是非常有效的降壓措施，在縱多輔助降壓療法中的好評(píng)率極高。按摩的穴位主要有內(nèi)關(guān)穴(即手腕上兩寸，前臂內(nèi)側(cè)的地方)、合谷穴(第2掌骨中點(diǎn)附近，即手背面第1、2掌骨之間)、風(fēng)池穴(斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間、枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，)、手心中央，即勞宮穴。方法：對(duì)以上各個(gè)穴位各按摩36次。

輔助降壓治療其實(shí)并不難，尤其是以上五種按摩降壓療法不僅簡(jiǎn)單而且有效，只要大家在日常生活中每天堅(jiān)持，不斷的通過(guò)自我調(diào)理，那么高血壓一定能夠控制在理想的范圍內(nèi)。

2、高血壓的治療方法

1、藥物治療：很多高血壓患者的治療方法都是依靠藥物，出于經(jīng)濟(jì)原因或自身討厭吃藥，一旦血壓得到控制，就不想繼續(xù)服用降壓藥了。專業(yè)醫(yī)師表示，如果老人在醫(yī)生指示下一直吃藥控制得很好，應(yīng)該堅(jiān)持吃下去。如今的降壓藥是很先進(jìn)的，每一種藥都可以長(zhǎng)期吃，甚至可以終生服用的，沒(méi)有太大副作用。

2、根據(jù)個(gè)人體質(zhì)吃藥：每個(gè)人的身體狀況不一樣，并非每個(gè)人對(duì)同一種降壓藥的反應(yīng)都一樣，所以高血壓治療的另一個(gè)原則就是個(gè)性化治療。因?yàn)楝F(xiàn)在降壓藥有幾十種，每個(gè)患者適合的藥物可能不一樣，所以服食降壓藥時(shí)也要看這藥是否適合患者。老人要在醫(yī)生的指示下服用降壓藥比較好。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促減肥：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，參加體育鍛煉，可提高心血管系統(tǒng)性能，使血管的舒縮運(yùn)動(dòng)趨向正?；?，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預(yù)防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。減肥的方法，應(yīng)采取適當(dāng)節(jié)制飲食，增加活動(dòng)量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。

4、生活起居有規(guī)律：根據(jù)人體的生物鐘節(jié)律要求，必須養(yǎng)成按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，按時(shí)就餐的良好習(xí)慣。對(duì)于高血壓患者，生活規(guī)律是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時(shí)間，睡前1小時(shí)避免過(guò)度的思維活動(dòng)或看電影、電視等。

5、保持愉悅的心情：情緒的波動(dòng)直接關(guān)聯(lián)血壓的波動(dòng)，保持穩(wěn)定愉悅的情緒是穩(wěn)定血壓的關(guān)鍵，而緊張、壓抑等情緒會(huì)使交感神經(jīng)和腎上腺髓一系列的活動(dòng)增強(qiáng)，直接導(dǎo)致血壓升高。因此患有高血壓的人要心胸開(kāi)闊，保持愉悅的心情，對(duì)大起大伏的事情要保持鎮(zhèn)定，控制自身情緒，不激動(dòng)不妄想，對(duì)于控制血壓這是非常重要的。

總結(jié)：很多患有高血壓的老年人都是通過(guò)降壓藥來(lái)進(jìn)行降壓的，其實(shí)生活中有很多的飲食也能幫老年人降壓，而且飲食更加的安全健康。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來(lái)幫助。