夏季的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)聽到大家這樣說：“冬病夏治”，這句話的內(nèi)涵就是那么淺顯易懂，就是說夏季的時(shí)候，在三伏天我們要注意對(duì)自己身體的保養(yǎng)，讓自己的身體遠(yuǎn)離疾病，更加健康，那么夏天應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢？夏季養(yǎng)生有哪些是要特別注意的？

1、夏天應(yīng)該怎么養(yǎng)生

我們認(rèn)為夏天養(yǎng)生有四小點(diǎn)需要注意，按照以下四點(diǎn)來做，你就可以很好的做到夏天養(yǎng)生，擁有一個(gè)健康快樂的夏天了。

(一)補(bǔ)腎養(yǎng)肺

按照五行的規(guī)律，雖然夏季的時(shí)候心火旺盛，但是肺部、腎部比較虛弱，因此特別注意保養(yǎng)，可以食用生地、百合、枸杞子和桑葚等藥物來補(bǔ)充肺部和腎部的虛弱。有些人到了夏季出汗特別多，這時(shí)候可以食用一些例如五味子等酸性肺氣藥，可以預(yù)防出汗太多引起的耗傷津氣。

(二)、祛濕健脾

夏天的時(shí)候，氣候多為潮濕，濕氣比較重，人們?nèi)菀椎脻癫?。人們又多喜歡吃生冷食物，所以脾胃功能低下，脾胃不好的人們比較容易腹瀉，胃口也不是很好，舌苔也會(huì)容易白膩，這時(shí)候要注意多吃一些除濕健脾的食物。例如蓮子，藿香、佩蘭等祛濕及芳香化濕健脾類食物。

(三)、夏治冬病

冬天的時(shí)候有一些常見病，在冬季很難治愈，但是夏季的時(shí)候卻能夠很容易的預(yù)防治療，比如一些凍瘡，冬季哮喘，鼻炎等。為什么這么說呢?因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候，外界和人體本身陽氣都比較旺盛，可以選擇針灸等外治方法，同時(shí)服用一些中藥來治療一些容易暴發(fā)在冬季的疾病。對(duì)于一些常見的冬季哮喘和鼻炎，可以將藥膏貼在穴位上;對(duì)于那些冬季凍瘡，可以選用鮮芝麻花，經(jīng)常在容易凍傷的地方揉搓，在夏天治愈冬天的疾病，已經(jīng)成為一種時(shí)尚，你可以試試哦!

(四)、清熱解暑

夏季天氣比較炎熱，炎熱的天氣容易使人心火旺盛，這時(shí)候可以喝一些花茶或者食用一些藥物來消暑，比如薄荷，連翹。菊花，金銀花，荷葉等，這些都具有清心火和清熱解毒的作用。

夏天養(yǎng)生小妙招，學(xué)以致用，把自己的五臟六腑都補(bǔ)好了才會(huì)擁有健康的體魄，精神奕奕!

2、夏季養(yǎng)生湯的做法

1、清熱解毒、止渴消暑“綠豆湯”

夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

2、養(yǎng)胃生津、降胃火“冬瓜湯”

冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。

3、潤(rùn)肺、養(yǎng)顏“銀耳百合湯”

銀耳百合湯有滋陰，潤(rùn)肺，養(yǎng)顏，暖胃的功效，長(zhǎng)期飲用銀耳百合湯，可以達(dá)到調(diào)理肺、脾、腎叁臟的作用。

4、清熱解暑、減肥瘦身“冬瓜海帶湯”

有人說，冬瓜海帶湯，集減肥瘦身雙重功效於一身。海帶能增鈣降鈉，利於膽固醇的排泄，而冬瓜能清熱解暑，兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯，不但營養(yǎng)，而且解暑。

5、清熱潤(rùn)燥、生津解毒、降低血脂“魚頭豆腐湯”

豆腐的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，有清熱潤(rùn)燥、生津解毒、降低血脂的作用，魚頭豆腐具有補(bǔ)虛弱，暖脾胃的功效，建議大家在做魚頭豆腐湯的時(shí)候，盡量做的稍微清淡些，豆腐的鮮嫩和魚的鮮美就會(huì)融合在一起，很新鮮。

6、止咳化痰、除燥生津“蘿卜湯”

蘿卜湯是冬季保健食品的首選，但是夏季喝蘿卜湯也是有好處的，俗話說，多吃蘿卜少吃藥。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒、利大小便等作用。

7、消暑利腸、去風(fēng)化痰“絲瓜湯”

絲瓜性寒涼味甘甜，有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血。

另外，絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長(zhǎng)期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。