可能平時(shí)女性注重養(yǎng)生會(huì)比較多，其實(shí)男性也是需要注意的，很多男性平時(shí)可能并沒(méi)有注意太多養(yǎng)生知識(shí)，知識(shí)覺(jué)得好吃的就多吃，其實(shí)有很多常見(jiàn)的食物男性吃了都是有好處的，大家一起來(lái)看看吧，那男性最該吃的食物有哪些？男性多吃什么好？

1、男性最該吃的食物

1個(gè)蘋(píng)果護(hù)心減肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋(píng)果就可將冠心病的患病率減少50%，如果每周安排一天作為“蘋(píng)果日”，這一天只吃400克蘋(píng)果，一般經(jīng)過(guò)5個(gè)“蘋(píng)果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。

蘋(píng)果還有減肥功效，在“蘋(píng)果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋(píng)果，持續(xù)10個(gè)蘋(píng)果日即可初見(jiàn)成效。

2個(gè)橘子護(hù)胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃?xún)蓚€(gè)柑橘類(lèi)水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

3個(gè)西瓜媲美1粒“偉哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類(lèi)似的藥理作用，雖然不具備藥物作用，但多吃西瓜對(duì)男性有益，雖然沒(méi)有藥物發(fā)揮的效果那么快，不過(guò)常吃西瓜卻是沒(méi)有任何副作用的。

注意：三個(gè)西瓜不要一天吃完，而且腸胃不好的男性朋友要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄铮远嗔藭?huì)對(duì)腸胃造成一定的影響。

7粒白果護(hù)前列腺

白果俗稱(chēng)銀杏，被稱(chēng)為植物中的活化石。這種藥食同源的應(yīng)季食材，經(jīng)常食用可以保護(hù)肝臟、減少心律不齊、防止過(guò)敏反應(yīng)中致命性的支氣管收縮。

此外，白果含有豐富的微量元素，同時(shí)它可以營(yíng)養(yǎng)血管，里面含有很多的成分，是對(duì)炎癥的恢復(fù)有幫助的，吃了白果以后，無(wú)論對(duì)前列腺炎，前列腺增生都是非常有益的。不過(guò)吃白果的時(shí)候一定要弄熟了吃，而且要把白果表面的淡淡的褐色皮皮撕掉。

推薦一個(gè)偷懶的吃法，就是把白果數(shù)七顆包在長(zhǎng)毛巾里，放在微波爐里面大火、高火一分鐘。它既不會(huì)炸掉同時(shí)它也軟了口感好。

2、補(bǔ)腎的食物有哪些

(1)黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

(2)黑芝麻

富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。腎虛的男人該怎么補(bǔ)?黑芝麻具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

(3)黑米

具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

(4)黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。腎虛的男人該怎么補(bǔ)?黑蕎麥在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

(5)黑棗

含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

(6)黑木耳

中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。