女性在生孩子后身體會發(fā)生很大的變化，不僅是外部的變化，身體內(nèi)部也會發(fā)生變化，生孩子后一般都會喂母乳，有的人會出現(xiàn)奶水不夠的情況，但是也有人會出現(xiàn)脹奶的情況，脹奶也是很難受的，有的人甚至疼得受不了，那脹奶怎么辦？脹奶很痛怎么緩解？

1、奶水分泌的原理

當寶寶吸吮媽媽的乳房時，就會刺激媽媽大腦泌乳激素的產(chǎn)生，讓乳房產(chǎn)生寶寶需要的奶水，泌乳激素的濃度在夜間比較高，所以夜間喂食對促進奶水分泌非常重要！

寶寶吸吮得多，媽媽的奶水產(chǎn)生就多，大部分的媽媽有足夠的奶水供給寶寶的需求，如果寶寶無法一直由媽媽親喂時，媽媽一定要兩三個小時，就將奶水擠出來刺激乳房，乳房才會持續(xù)分泌奶水。

2、脹奶怎么辦

早期肌膚接觸早期吸吮

肌膚接觸是指在產(chǎn)后，寶寶一出生立刻將寶寶，放在您的胸腹部貼著皮膚。寶寶會學習觸摸并學習吸吮乳房，藉由寶寶頭、小手與嘴巴的接觸，刺激媽媽體內(nèi)泌乳激素以及催產(chǎn)素的產(chǎn)生，有助于奶水分泌以及子宮收縮。

這個過程可能需要幾個小時，這段時間媽媽應盡量和寶寶在一起，陪寶寶說說話或是溫柔撫摸，增進親子的感情。

依寶寶需求哺乳，不限制吸乳次數(shù)

建議媽媽不需限制時間與次數(shù)，只要寶寶想吃就應該喂奶，不但有助于刺激奶水分泌，持續(xù)移出奶水，也可減少乳房腫脹的情形。

兩側(cè)乳房輪流持續(xù)哺乳

寶寶吸完一邊乳房后，再給他吸另一邊的乳房，可讓寶寶吃到足夠的后奶，比較有飽足感，如此兩邊乳房都受到刺激，都可制造奶水。定時擠奶可以緩解奶脹情形，也是持續(xù)刺激泌乳的重要方法之一。

寶寶含乳姿勢要正確

寶寶在吸吮乳房時，必須含住乳頭和大部分的乳暈，下巴貼緊乳房，如此可以有效吸吮。喂奶時注意手指，不要壓到乳暈造成阻塞奶流。

舒適的環(huán)境，舒服的衣物

選擇舒適安靜的環(huán)境，也可藉由輕柔的音樂，讓媽媽和寶寶身心愉快。日常衣著上，應穿戴適當胸罩，支持并保護乳房，避免因摩擦發(fā)生破皮現(xiàn)象，以及胸罩壓迫乳房造成的壓力。

適當乳房按摩以促乳腺管暢通

用清水擦凈乳房，有奶脹硬塊情形時，每次喂奶前20分鐘，可作乳房按摩，以促乳腺管暢通，使嬰兒易于吸吮。

有些人會覺得用吸乳器，吸乳出來就暢通了，這其實是錯誤的迷思喔！當乳腺還沒暢通時，會需要藉由一些喂奶的訣竅，以及按摩、手擠乳汁讓乳腺暢通，當你的乳量充足時，才用吸乳器，如此才能真正方便你收集乳汁。

3、奶水多怎么辦

1、擠出多余的奶水

哺乳期媽媽奶水太多，不要積存在乳房內(nèi)，而要將多余的奶水擠出來，淤積太多乳汁易導致媽媽患上乳腺炎。且在寶寶吃奶之前，避免寶寶嗆到，媽媽也最好用吸奶器或者手，擠出一些乳汁，以免乳汁流動過快。

2、停止喝催奶湯類

哺乳期媽媽奶水過多，若還在一直吃催奶食物，會導致奶水暴漲，讓媽媽漲奶難受，所以媽媽要停止喝催奶的湯類，如魚湯、豆腐湯之類，控制進補的食物。

3、調(diào)整寶寶吸吮方式

哺乳期媽媽奶水太多，要調(diào)整好寶寶含乳頭的姿勢，因為寶寶含乳頭姿勢不對，會導致不能一次吃足夠的奶，這樣會讓寶寶養(yǎng)成少吃多餐的習慣，吃奶的刺激過多，且沒有吃完，容易導致乳房聚集過多的乳汁，且吃的頻繁就會一直刺激乳房下奶，因此乳汁就過多了。

4、減少擠奶次數(shù)

哺乳期媽媽要減少擠奶的次數(shù)，其和給寶寶喂食次數(shù)的原理是一樣的，都是需要減少對乳房的刺激，從而使乳汁分泌減少，長期擠奶，會讓乳汁分泌得更加充沛。如果乳房脹痛得很厲害，媽媽可以去買吸奶器來吸奶。

5、使用乳墊

哺乳期媽媽奶水太多，為避免弄濕衣服，可以在乳罩中放乳墊能吸收滲出的奶水，可以選擇反復使用的布制乳墊，也可以用折疊的手絹或尿布做成乳墊。