高血脂是生活中很常見的血液疾病,會對健康造成很多不利的影響,需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù),以免對健康造成更大的危害,那么高血脂對人體的危害有哪些?能降脂的食物有哪些?高血脂對人體的危害有很多,日常生活中也有不少食物能夠降血脂。
1、蘋果
有研究發(fā)現(xiàn),每天吃75克蘋果干的婦女,一年后總膽固醇水平會降低14%,“壞膽固醇”降低23%,而“好膽固醇”能提高4%。有專家認為,這可能是因為蘋果肉中的果膠,可以清除血管中的膽固醇。
2、洋蔥
專家指出,每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”的含量,有助于預(yù)防動脈粥樣硬化。
3、杏仁
大杏仁有降低“壞膽固醇”的作用,膽固醇高的人每天吃20個大杏仁,持續(xù)一段時間后,血液中的“壞膽固醇”水平會下降9.4%,且體重不會增加。
此外,豆制品、三文魚、花生等食物,也都被認為是有助于血脂健康的食物,可在堅持低糖、低鹽、低脂飲食的同時,可以適當(dāng)多吃點。
1、引發(fā)心血管病。
心血管病的致死率非常高,在我國農(nóng)村居民疾病致死率中排第一,城市居民排第二。長期血脂高,血脂長期無法代謝,容易導(dǎo)致血液粘稠,形成動脈粥樣硬化,對心腦腎臟造成損傷,促使心血管病的形成。
2、冠心病的潛在威脅。
冠心病指的是粥樣硬化的冠狀動脈管腔狹窄,血流受阻,導(dǎo)致心肌缺氧、供血不足,心臟受損等。冠心病最常見的原因是動脈粥樣硬化,嚴(yán)重威脅人的身體健康。
3、引發(fā)高血壓。
高血壓的形成還與高血脂、冠心病等密切相關(guān)。高血脂和高血壓都屬于代謝綜合征,很多高血壓患者都有高血脂,有的醫(yī)學(xué)研究把高血壓視為高血脂并發(fā)癥的一種。
4、引發(fā)的腦血管病。
常見的腦卒中就是其中一種,是我國老年人常見的一種致命、致殘性疾病,而今有年輕化的發(fā)展趨勢,由于其發(fā)病有著很大的突然性,致死率非常高。
1、肥胖者要控制飲食,控制攝入量,增加消耗,使體重逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重。
2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質(zhì)的食物為宜,少食動物內(nèi)臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋,增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等),可防止動脈硬化的發(fā)生、發(fā)展。
4、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃鹽和糖。
5、每餐飲食要適當(dāng),不宜暴飲暴食。忌煙、酒。
6、積極治療原發(fā)病,如糖尿病、膽結(jié)石等
7、體育鍛煉對防治高脂血癥有相當(dāng)大的作用。
8、頑固而嚴(yán)重的高脂血癥,可適當(dāng)給予藥物治療,但要聽從醫(yī)囑。
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