很多孩子在小的時(shí)候愛哭鬧,到了晚上也不睡覺,媽媽們抱著哄了又哄就是不睡,好不容易睡著了,也總是醒,第二天就特別的沒有精神。幼兒是最需要睡眠的,基本上幼兒每天要睡滿十個(gè)小時(shí)以上。那么孩子睡不好怎么辦?怎么幫助孩子睡眠?
(1)媽媽要有良好的夜間育兒心態(tài)。夜間育兒是陪伴寶寶成長(zhǎng)的必要工作,不可焦慮,甚至憤怒。
(2)寶寶睡眠容易驚醒怎么辦媽媽應(yīng)當(dāng)了解寶寶睡眠規(guī)律,不要過多地打攪寶寶。寶寶睡眠周期較成年人短,淺睡眠時(shí)間比較多,時(shí)有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時(shí),不要因過分照顧而打擾嬰兒。當(dāng)寶寶睡眠周期之間醒來(lái)時(shí),不要立刻抱起,哄、拍或玩耍(這樣很容易形成每夜必醒的毛病)。
只要不是喂奶時(shí)間,可輕拍寶寶或輕唱催眠曲,不要開燈,讓夜醒的寶寶盡快入睡,不要過分打擾,否則容易驚醒。3~4個(gè)月以后,夜間就可不再喂奶了。切不可嬰兒一醒就喂奶,以免養(yǎng)成寶寶夜醒多次和含奶睡眠的習(xí)慣。
(3)建立一套睡前模式,一般應(yīng)該在3個(gè)月之前逐漸形成:
①洗個(gè)熱水澡,換上睡眠的衣物;
②喝奶,喝奶后不要馬上入睡,應(yīng)呆半小時(shí)左右,此期間可拍嗝;③與寶寶說說話,念1~2首兒歌,把一次尿,然后播放固定的催眠曲(可用胎教時(shí)聽過的);④關(guān)燈,此后不要再打擾寶寶。否則寶寶容易驚醒。每天按時(shí)做很重要,可養(yǎng)成寶寶固定時(shí)間睡眠的習(xí)慣。
(4)良好的睡眠環(huán)境:溫暖而舒適的空間,衣被要舒適,室內(nèi)光線要暗,適當(dāng)保持安靜。
(5)白天哭時(shí),抱起喂奶。讓寶寶白天醒得多,夜間不打擾睡眠,并形成晝夜規(guī)律。但不可做得過分(如白天不讓寶寶睡眠)。一個(gè)太疲倦或白天過于興奮的寶寶,晚上會(huì)更加睡不好。
(6)夜間可給寶寶使用紙尿褲。
(7)寶寶在媽媽肚子里就習(xí)慣了各種聲響,所以寶寶睡眠時(shí)不必過分安靜,否則可能使寶寶易于受到驚嚇和驚醒。至于什么樣的聲音適合寶寶,依個(gè)人情況而定,父母應(yīng)仔細(xì)觀察,發(fā)現(xiàn)寶寶最喜歡的聲音。
寶寶哭所代表的信息是多層面的,大約可分為:生理需求、心理反應(yīng)、病理狀況三種,這三種類型的哭法是不同的,應(yīng)該注意區(qū)分,以此來(lái)了解寶寶哭泣的原因:
1、生理需求的哭:原因主要是有尿布濕了或臟了、喝奶時(shí)間要到了,渴了、太熱或太冷了(手腳冰冷)、太吵了、光線太亮了或是太暗了。這些哭泣,是比較好解決的,只要滿足寶寶就可以了,
2、心理需求的哭:有些黏人、易受驚嚇、難帶的寶寶,往往是心理需求哭。心理需求的哭聲比較小,甚至?xí)⒅笕嘶蛏斐鲭p手,就表示他只是想要抱抱,或想要有人陪他玩。不滿,失望,害怕,生氣,挫折感都是生理需求哭泣的原因,所以父母應(yīng)該在寶寶兩歲前多抱抱他,讓孩子感受到關(guān)愛,寶寶就不會(huì)再哭了,而且對(duì)寶寶日后的情緒發(fā)展有良好的啟發(fā)。
3、病理狀況的哭:假如寶寶哭聲比平常尖銳而凄厲,或握拳、蹬腿、煩躁不安,不論怎么抱怎么哄也無(wú) 法使哭泣停止,這時(shí)就應(yīng)該警覺是病理狀況引起的哭泣。腸胃道系統(tǒng)、呼吸道、皮膚方面、腦部問題、泌尿生死系統(tǒng)、重金屬和藥物中毒、大人吸煙等,都會(huì)引起寶寶異??奁V幽裟?,媽媽經(jīng)常與寶寶打交道,應(yīng)該對(duì)寶寶傳達(dá)的哭聲信息最了解,當(dāng)寶寶哭時(shí)如若屬于生理或心理需求哭泣,是正常的,就要用關(guān)愛的態(tài)度去安撫和滿足他們,如果是疾病引起的,必須及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起