很多家長都希望自己的孩子長得更高，小孩也希望自己可以高一些，更加有自信，要想長高，需要適當?shù)倪\動，而且需要營養(yǎng)的補充，平時需要吃一些營養(yǎng)豐富的食物，幫助補充長高所需的營養(yǎng)，那么小孩吃什么食物可以長高？小孩長高吃什么食物好？

1、小孩長高的食物

1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠?，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個。

3、牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他喝酸奶，吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。

5、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

6、胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

2、兒童長高的方法

1、從胎兒抓起

媽媽在懷孕的時候就要注意多吃些營養(yǎng)豐富的食物，多做運動，保持愉快的心情，這樣小寶寶也能在媽媽的肚子里快樂的成長咯，爭取在出生的時候就能有一個比較滿意的身高。

2、補充足夠的營養(yǎng)

媽媽們會發(fā)現(xiàn)，孩子在某一年齡階段身高增長會更加的顯著，有研究表明，大部分中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲。媽媽們就要抓住這個重要的時期，讓孩子長得更高，多吃高蛋白，營養(yǎng)豐富的食物，補充鈣、維生素、礦物質等。比如，每天喝兩杯牛奶，常吃雞蛋、豆類、肉類，蔬菜和水果也是必不可缺的，千萬不要讓孩子養(yǎng)成挑食的習慣。

3、運動很關鍵

我們都知道，體育運動可加速血液循環(huán)、促進新陳代謝，有利于生長激素更好的分泌，促進骨骼增長。如果是男孩子的話，可以選擇一些球類運動，比如籃球、足球，如果是女孩子的話可以選擇羽毛球或舞蹈。但是千萬要注意不要運動過度和過量。

4、充足的睡眠

養(yǎng)成早睡早起的習慣，每天晚上9點之前必須上床睡覺，早上6：30或7：00以后起床，科學研究表明，生長激素的分泌是在晚上10點到11點，早上5點，兒童養(yǎng)成早睡早起的習慣以保證生長激素更好地分泌，從而促進生長，有利于兒童長高。

5、心情愉快

隨著他們的成長，家長們會讓孩子們參加各種各樣的培訓班，他們的壓力也越來越大，可是家長們是否知道？壓力過大會導致生長激素分泌不足，不愉快的情緒也會影響孩子的胃口，如此惡性循環(huán)對孩子的成長無論是從心理上還是生理上都是不利的。所以在孩子成長的道路上家長們不要操之過急，要循循善誘，讓他們時刻保持愉快的心情，孩子自然會長得更高啦。