老一輩的人包括現(xiàn)在很多家長都認為孩子吃的多長了胖才好,長得胖是可愛是有福氣,于是就給孩子吃很多食物,一日三餐還不夠還要吃各種別的食物,但是經(jīng)研究表明,孩子過于肥胖是對身體有很大影響的。那么孩子太胖怎么辦?孩子太胖怎么減肥?
(1)高血壓,大約有50%的孩子患有高血壓。早前美國加州大學(xué)曾經(jīng)的一項研究顯示,體重指數(shù)越高,收縮壓高的幾率就越大,肥胖男孩和女孩發(fā)生收縮壓偏高的幾率分別是體重正常同伴的3.5倍和9倍。
(2)糖尿病,幾乎15%的孩子患有糖尿病。胖人中的胰島素含量雖然不低于正常人有的甚至還高于正常人,但由于細胞上的胰島素受體減少或受體缺陷,對胰島素產(chǎn)生抵抗作用,在一連串的反應(yīng)下最終導(dǎo)致胰島素的生成不足,引發(fā)糖尿病。
(3)心臟病風(fēng)險較高,有95%的孩子至少有1項導(dǎo)致心臟病的危險因素,5%的孩子有4項導(dǎo)致心臟病的危險因素。
(1)戶外活動:進行戶外活動是進行鍛煉的最簡便方式。騎車、踢球或在游樂場玩耍都是可以舉家參與的活動。兒童在運動時也可以佩戴計步器來衡量運動量。專家建議兒童在一天里最好達到1萬步的運動量。
(2)補充水分:要記得讓子女在一天里補充足夠多的水分,尤其是在運動之后。但不要讓子女喝添加糖分的飲料,避免果汁、甜味蘇打水或運動飲料之類的產(chǎn)品。
(3)吃新鮮食物:一年之際在于春——現(xiàn)在也是挑選新鮮食物的好時機。你可以找一些當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的新鮮水果和蔬菜,這個季節(jié)價格也會比較便宜。在挑選時要優(yōu)先選擇新鮮食材,實在不方便時再選冷凍蔬菜。
(1)食物多樣,谷物為主
平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物.多種食物包括五大類:谷類及薯類;動物性食物;豆類及其制品;蔬菜及水果類;純熱能食物。
(2)多吃蔬菜,水果和薯類
含豐富蔬菜,水果和薯類的膳食.
(3)常吃豆類及其制品
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,含鈣量較高,利用率高。
(4)經(jīng)常吃適量的魚,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和葷油。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起