現(xiàn)在很多孩子在晚上的時(shí)候都睡得很晚，不是看電視看到很晚，就是玩游戲玩到很晚，因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)也有晚睡的習(xí)慣，所以孩子也就跟著晚睡，孩子晚睡的危害是很多的，家長(zhǎng)千萬要注意，那孩子晚睡的危害有多大？孩子熬夜有哪些危害？

1、晚睡有哪些危害

(1)晚睡影響孩子身高

孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超出運(yùn)動(dòng)和飲食，這是因?yàn)樵谒咧袝?huì)分泌出生長(zhǎng)激素，晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)身體而言是一種過度刺激，進(jìn)而會(huì)引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素，腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會(huì)抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長(zhǎng)激素，讓孩子長(zhǎng)不高。

兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要：

1、一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。

2、另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。不過并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

所以，如果9點(diǎn)的時(shí)候，孩子還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大大降低，從而影響愛護(hù)自己的身高。

建議：要孩子長(zhǎng)得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點(diǎn)以后再起床。

(2)傷害孩子的心臟

睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過度壓力反應(yīng)，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞?，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速，如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì)發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。

所以如果放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，相當(dāng)于給孩子埋下心血管疾病的種子。

(3)容易導(dǎo)致孩子肥胖

一般我們吃得足夠多時(shí)，我們的脂肪細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生瘦素，它能向大腦發(fā)出停止飲食的信號(hào)。當(dāng)睡眠不足時(shí)，哪怕只是一晚上，人體內(nèi)的胃饑餓素就會(huì)增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。

另外，孩子休息不足，精神不濟(jì)，就更傾向于坐著不動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)，只會(huì)讓身體更加不健康。

(4)影響孩子的記憶力

孩子早睡覺，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，會(huì)幫助大腦運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書時(shí)事半功倍，而晚睡會(huì)影響孩子的記憶力。

2、孩子不愿意睡覺怎么辦

(1)父母是關(guān)鍵

孩子好習(xí)慣的形成，說到底父母的引導(dǎo)是關(guān)鍵。在一個(gè)家庭里，孩子從生下來開始，行為習(xí)慣無不受著照顧他起居生活的那個(gè)人的影響。很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追劇，一時(shí)之間忘了安排孩子。如果父母準(zhǔn)時(shí)給孩子洗漱，講睡前故事，然后準(zhǔn)時(shí)熄燈睡覺，孩子也會(huì)認(rèn)真地做。

所以，不管什么時(shí)候，父母都要先放下手頭的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡著了，再做自己的事情，這樣也不會(huì)打亂孩子的作息。

(2)濃厚的睡眠氛圍

如果一家人都習(xí)慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當(dāng)然也會(huì)受到影響，絲毫沒有睡意。建議到了睡覺時(shí)間，最好給孩子營(yíng)造一種安靜溫馨的睡覺氛圍?？梢园褵艄庹{(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。

即使家長(zhǎng)們還沒有困意，可以在照顧孩子睡著以后，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經(jīng)入睡的孩子。

(3)睡覺前避免大腦興奮

睡覺一小時(shí)前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，因?yàn)檫@些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機(jī)游戲，過不了關(guān)就不睡，而且這些很容易讓孩子大腦興奮。

大人需要多花點(diǎn)心思，盡量形成一個(gè)固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜平和的睡前環(huán)境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以后就該睡覺了。

3、如何改掉晚睡強(qiáng)迫癥

(1)打破惡性循環(huán)

晚睡很多時(shí)候是因?yàn)樵酵碓骄?，而這時(shí)因?yàn)樵缟掀鹛?，白天瞌睡多。要打破惡性循環(huán)，只要打破其中的一環(huán)即可。例如某一天開始早起，白天多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，晚上自然會(huì)感到疲乏和困意；也可以在白天進(jìn)行遠(yuǎn)足，晚上也會(huì)感到困倦，容易入睡。

(2)睡前泡澡、泡腳

睡前洗個(gè)熱水澡或者泡個(gè)熱水腳，可以有效放松神經(jīng)、溫暖足部，在冬天尤其有用，渾身暖乎乎地睡個(gè)美美的覺，豈不妙哉。

(3)精油安眠

睡前半小時(shí)，在枕頭上滴一滴薰衣草油，或者用精油爐加薰衣草精油熏香，可以有效寧神、安眠。