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孕婦的正確睡姿怎樣睡?孕婦的睡姿會影響到胎兒嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:18 孕婦睡姿睡覺懷孕

女性懷孕后可能會經(jīng)常失眠,因為不管怎么睡都感覺不舒服,而且還怕對胎兒造成影響,孕婦在不同的階段可以選擇不同的睡姿,在孕早期可能比較隨意,但是中后期就不能了,最好是選擇對胎兒有好處的睡姿,那孕婦的正確睡姿怎樣睡?孕婦的睡姿會影響到胎兒嗎?

孕婦的正確睡姿怎樣睡?孕婦的睡姿會影響到胎兒嗎?(1)

1、左側(cè)臥

一般認為左側(cè)臥對于孕婦而言是最好的睡眠姿勢。

在妊娠早期的時候,胎兒發(fā)育還比較緩慢,準媽媽的身體變化還不大,胎兒還處在母體的盆腔中,對于睡姿的要求不高,但是一旦到了妊娠中期和后期,胎兒發(fā)育了,孕婦最好是采用左側(cè)臥入睡。

2、為什么孕婦要左側(cè)睡姿

1.可以減輕變大的子宮對于孕婦主動脈以及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2.可以增加回流心臟的血量,使孕婦腦部供血充足,有利于減輕妊高癥發(fā)生的概率。

3.左側(cè)臥還能夠增加胎盤的血流量,使胎兒獲得充足的氧氣,對于胎兒生長發(fā)育是有益的。

3、左側(cè)睡姿睡不著怎么辦

1.買一個合適的側(cè)睡枕,可以幫助調(diào)節(jié)睡眠姿勢,直至舒服為止。

2.左側(cè)臥時要避免壓住左臂,造成血液不流通,不要含胸,不要所稱一團。

3.保持放松的心情,可以在睡前喝一杯熱牛奶,與肚子里的孩子說話等等。

4.在懷孕前期就養(yǎng)成左側(cè)臥的習慣,慢慢習慣。

5.可以轉(zhuǎn)換睡姿,以舒服為主。

4、其他臥姿的不良影響

1.仰臥:仰臥會壓迫血管,影響血循環(huán),造成孕婦和孩子都出現(xiàn)缺氧的情況。

2.右側(cè)臥:右側(cè)臥會造成子宮向右側(cè)旋轉(zhuǎn),從而導致血管牽拉,影響血液循環(huán),不利于對胎兒的供養(yǎng),嚴重的可能會導致胎兒窒息死亡。

5、溫馨小貼士

準媽媽最好不要睡軟床。妊娠期的婦女脊柱腰部前屈較未孕婦女更大,若睡彈簧軟床仰臥時,其脊柱呈弧形,使已經(jīng)前屈的腰椎小關(guān)節(jié)的摩擦增加。長期睡軟床,造成脊柱位置失常,壓迫神經(jīng),增加了腰肌的負擔,不但不利于生理功能的發(fā)揮,而且也不能消除疲勞,孕婦常常感到腰痛。

在睡眠中,人們的睡姿是經(jīng)常變動的,輾轉(zhuǎn)反側(cè)可達20余次,這樣有助于大腦皮質(zhì)抑制的擴散,提高睡眠的效果。由于胎兒的不斷增大.孕婦腹部隆起,翻身很不方便。若睡軟床身體深陷其中,更加不易翻身,這樣的睡眠不但不利于消除疲勞,還會給孕婦增加疲勞。

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