很多女性在懷孕后，整個(gè)人就會(huì)變得沒(méi)有孕前那么漂亮了，雖說(shuō)有部分人在懷孕的時(shí)候看起來(lái)還是很美麗，甚至比孕前更美，但這只是個(gè)別現(xiàn)象，產(chǎn)后很多女性會(huì)變成“黃臉婆”，那么哪些妙招可以防止產(chǎn)后變丑？產(chǎn)后乳房脹痛是怎么回事？

1、妙招防止產(chǎn)后變丑

女性生育以后，體形、面容都會(huì)發(fā)生不同程度的變化，變“丑”了。專(zhuān)家認(rèn)為從五個(gè)方面采取對(duì)策，可防止這種后果。

1、面容

婦女產(chǎn)后因身體疲勞，加上隨時(shí)護(hù)理嬰兒，往往睡眠不足，天長(zhǎng)日久面部皮膚自會(huì)松馳，眼圈發(fā)黑。此時(shí)，每天保證8小時(shí)以上高質(zhì)量的睡眠十分重要，面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產(chǎn)婦，應(yīng)避免過(guò)多日照。局部涂搽“祛斑凈”或“氫醌霜”，可使蝴蝶斑自然消退。

2、頭發(fā)

產(chǎn)后婦女容易脫發(fā)，因此應(yīng)注意飲食多樣化，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習(xí)慣。

3、牙齒和眼睛

婦婦產(chǎn)后牙齒容易松動(dòng)發(fā)炎，應(yīng)注意堅(jiān)持刷牙并適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，為使眼睛秀美明亮，應(yīng)注意預(yù)防眼病，并補(bǔ)充維生素A和B2，這些營(yíng)養(yǎng)成分在動(dòng)物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。

4、體態(tài)

婦女因生育引起“生育性肥胖癥”。妊娠婦女要注意飲食合理搭配，切勿造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩；產(chǎn)褥期過(guò)后，要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

5、乳房

哺乳期內(nèi)要注意以下幾點(diǎn)就能保護(hù)好乳房而不使其下垂。哺乳時(shí)不要讓孩子過(guò)度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

（1）每天至少用溫水洗浴乳房?jī)纱危@樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強(qiáng)韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

（2）哺乳期不要過(guò)長(zhǎng)，孩子滿10個(gè)月即應(yīng)斷奶。

（3）堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，使胸部肌肉發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。

2、產(chǎn)后乳房脹痛怎么辦

1、盡早開(kāi)奶散瘀止痛

乳腺管淤塞不同，乳汁不能及時(shí)排出，就會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛并伴隨硬塊的現(xiàn)象，這種情況下應(yīng)該盡早開(kāi)奶使乳腺管暢通，將乳房熱敷3到5分鐘之后，柔和的按摩，拍打和抖動(dòng)乳房，用手?jǐn)D出足夠的乳汁，使乳暈變軟，讓寶寶多吸奶，將乳汁排空后，即可避免乳汁淤積，乳房脹痛癥狀也會(huì)明顯減輕。

2、正確擠奶防乳房脹痛

在擠奶之前，媽媽先將雙手洗凈，用一塊溫?zé)岬拿矸笤谌轭^以及周?chē)瑢?duì)乳房進(jìn)行按摩15分鐘，然后將身體略微上傾，一只手的拇指和食指置于據(jù)乳透根部約2厘米的部位，另一只手托住乳房基部，使乳頭正好對(duì)著接奶水的容器;拇指和食指有節(jié)奏的朝胸腔方向反復(fù)做一壓一放的動(dòng)作，向下壓時(shí)不要太用力，按壓?jiǎn)蝹?cè)乳房同時(shí)保持在三到五分鐘就可以了，當(dāng)乳汁減少后換另一側(cè)擠壓，24小時(shí)內(nèi)擠奶次數(shù)在6到8次。

3、按摩保持乳腺暢通

乳房脹痛有硬塊可以采取自行按摩的方法，以維持乳腺暢通，通過(guò)刺激乳頭正下方乳房下緣的乳根穴，兩乳正中的膻中穴，胸大肌旁邊的乳筋，可以疏通乳腺，按摩的時(shí)候先用熱毛巾對(duì)兩乳進(jìn)行熱敷，擠出殘余的乳汁，待硬塊消散后，再用五指包住乳房，從乳房四周往乳頭中央擠壓，按摩力道注意適中，以不覺(jué)疼痛為原則。

4、按摩肝經(jīng)緩解脹痛

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，女性乳房屬足厥陰肝經(jīng)，通過(guò)沖，任，督三脈與子宮相練習(xí)，女性最容易發(fā)生的問(wèn)題，與足厥陰肝經(jīng)有練聯(lián)系的便是肝郁氣滯，肝經(jīng)氣郁不暢時(shí)間過(guò)久，容易使足厥陰肝經(jīng)所經(jīng)過(guò)的部位發(fā)生病變，乳房脹痛是常見(jiàn)癥狀。因此按摩肝經(jīng)，使肝經(jīng)通常了，乳房脹痛自然就緩解的，按摩肝經(jīng)的太沖穴和大敦穴，可以起到疏肝解郁，緩解乳房脹痛的作用。

5、均衡哺乳避免脹痛

喂奶的時(shí)候習(xí)慣性只喂一邊，導(dǎo)致另一邊乳房?jī)?nèi)的乳汁沒(méi)有及時(shí)排除，堵塞了乳腺，就會(huì)出現(xiàn)脹痛，并有硬塊的現(xiàn)象，而且斷奶之后你還會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常哺乳的一邊乳房要大一些，因此，在喂奶的時(shí)候要注意兩邊乳房交替進(jìn)行。如果兩邊喂養(yǎng)均衡之后，還有剩余奶水，也要擠出來(lái)，不要?dú)埩粼谌榉恐?，以免?dǎo)致硬塊出現(xiàn)。

6、產(chǎn)后乳房硬塊的治療

1.仙人掌外敷：取新鮮仙人掌去除尖刺，搗爛后外敷。如果在仙人掌泥中加入芒硝、青黛各十克，效果會(huì)更好。

2.中藥調(diào)理：中藥本身沒(méi)有耐藥性，所以通過(guò)中藥湯劑治療的優(yōu)勢(shì)很大，效果也更好。建議媽媽們找專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)，不要輕信江湖郎中。

3.中醫(yī)推拿：這是效果比較好的方法，可以緩解水腫、排出瘀滯奶水，很多專(zhuān)業(yè)按摩師都很拿手，而且大部分患者一次即可治愈。

4.抗生素輸液：這是比較常見(jiàn)的方法，但是效果也是最差的。

5.綜合治療：如果病情比較嚴(yán)重的情況，可以綜合使用上述方法，效果會(huì)比較明顯。