對(duì)于經(jīng)常在電腦面前工作的人，需要長時(shí)間的盯著電腦的屏幕，很容易造成眼睛疲勞，還有一些學(xué)生也是由于嘗試見得學(xué)習(xí)，也會(huì)感覺眼睛非常的疲勞，那有什么方法能緩解眼睛的疲勞呢？下面，給大家具體介紹幾種緩解眼睛疲勞的方法。

1、緩解眼睛疲勞的妙招

1.正確擺放電腦

電腦擺放的位置十分重要，因?yàn)椴贿m當(dāng)?shù)木嚯x會(huì)增加眼睛疲勞。在眼睛四周50厘米到70厘米的范圍內(nèi)沒有刺眼的光線，是最適合的位置。

2.保證顯示器足夠明亮

顯示器不夠亮，屏幕的閃爍會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會(huì)讓你的瞳孔收縮，聚焦范圍會(huì)變大，這樣會(huì)讓眼睛更好的適應(yīng)環(huán)境，工作時(shí)也更加舒服。

3.每隔15分鐘休息一會(huì)

每隔15分鐘讓眼睛休息一下，看看遠(yuǎn)方，做幾個(gè)深呼吸，這樣可以放松眼部肌肉。而且經(jīng)常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃同樣會(huì)影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

4.增加眨眼次數(shù)

全神貫注地在電腦前工作的時(shí)候，人會(huì)不自覺地降低眨眼次數(shù)，你可以有意識(shí)的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養(yǎng)分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。

5.夜晚減少藍(lán)光

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，夜間的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑激素的分泌，對(duì)健康造成不利影響。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌癥的發(fā)病率相關(guān)，所以晚上應(yīng)該盡量關(guān)掉電腦或者佩戴防藍(lán)光眼鏡，屏蔽掉有害藍(lán)光。

6.自然療法

最常見的自然療法是到花園中去賞賞花，或者在辦公室擺放綠色盆栽，累了的時(shí)候看一看。這一方法可以在很大程度上緩解長時(shí)間使用電腦造成的眼疲勞。

7.服用維生素和礦物質(zhì)

人體中眼睛對(duì)能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質(zhì)對(duì)眼睛來說大有益處。其中抗氧化成分和維生素A、C、E、B和鋅，均有助于緩解眼部疲勞。

2、白領(lǐng)如何緩解疲勞

一、勞逸結(jié)合，防治身體過度勞累

長時(shí)間的時(shí)候電腦，會(huì)傷害人們的骨頭，還可能會(huì)讓人們出現(xiàn)肥胖或是消化不良的情況，除了這些經(jīng)常對(duì)著電腦的人眼睛也很容易受傷害的，平時(shí)最好每工作一小時(shí)就可以休息１０分鐘，可以進(jìn)行各種伸展的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體放松，也可以讓自己的眼睛得到休息。

二、用眼一定要衛(wèi)生。

不管是看書或是寫字的姿勢(shì)，相信從小就學(xué)過了，如果你總是趴著看電視或是玩電腦的話，真的是非常不好的，在面對(duì)電腦的時(shí)候應(yīng)該擦上一些防輻射的東西，同時(shí)也要注意保持正確的坐姿，這樣眼睛受到的傷害才會(huì)更小。

三、經(jīng)常吃蔬菜水果

眼睛是需要很多營養(yǎng)的，如果眼睛的營養(yǎng)不足的話，會(huì)出現(xiàn)干澀或是視力下降的問題的，有些人有夜盲癥，其實(shí)就是身體缺乏維生素導(dǎo)致的，經(jīng)常使用電腦的人平時(shí)應(yīng)該多吃一些魚肉、牛奶、大白菜、西紅柿等食物，這樣可以補(bǔ)充身體需要的維生素，還可以緩解精神上的壓力，另外在閑暇的時(shí)間里可以吃上一兩個(gè)核桃，這樣既可以補(bǔ)腦，又可以讓眼睛更健康。

四、經(jīng)常喝點(diǎn)綠茶。

經(jīng)常喝綠茶對(duì)女性健康是很有利的，同時(shí)喝綠茶可以防輻射，還可以美容，綠茶中的脂多糖，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

五、注意擺放電腦的位置。

電腦放的位置不一樣，對(duì)眼睛傷害的程度也是不一樣額，電腦最好是放在光線柔和的地方，最好拉上窗簾，省的電腦反光傷害眼睛。

六、記得時(shí)常讓眼睛休息：

身體的器官累了就需要休息，如果眼睛干澀了，這時(shí)候就是提醒你該休息了，其實(shí)每工作50分鐘左右眼睛就需要休息一次，這樣可以緩解眼睛干澀的問題，可以起身上廁所，也可以去接杯水來喝，這樣都是很好的。

緩解眼睛疲勞其實(shí)是每個(gè)人都需要做的事情，經(jīng)常的用眼睛但是還不好好保護(hù)它，是對(duì)自己非常不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)，經(jīng)常用眼睛的人趕緊學(xué)習(xí)一下緩解眼睛疲勞的方法。