女性在懷孕之后，隨著腹中胎兒的成長(zhǎng)孕婦的體重也會(huì)逐漸增加，導(dǎo)致對(duì)孕婦的各個(gè)關(guān)節(jié)的壓力也會(huì)變得越來(lái)越大，所以為了保證孕期健康孕婦擁有健康的關(guān)節(jié)是很重要的。那么哪些癥狀表明準(zhǔn)媽媽得了關(guān)節(jié)炎呢?準(zhǔn)媽媽該如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?

1、孕期關(guān)節(jié)炎的四大癥狀

1.疼痛：這是孕期關(guān)節(jié)炎最明顯的癥狀，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)到關(guān)節(jié)處的骨骼疼痛。

2.腫脹：除了疼痛以外，比較明顯典型的癥狀就是腫脹了。需要注意的是，并不是說(shuō)疼痛越厲害腫脹也越厲害，兩種癥狀之間沒(méi)有必然的聯(lián)系。

3.體征：孕期關(guān)節(jié)炎有不同的種類，所表現(xiàn)的體征也不盡相同，主要的表現(xiàn)有神經(jīng)根受壓、滲液、壓痛、肌無(wú)力、畸形、紅斑、關(guān)節(jié)紅腫等。

4.功能異常：關(guān)節(jié)炎往往會(huì)使相關(guān)組織腫脹，再加上本身關(guān)節(jié)發(fā)炎導(dǎo)致的痛感，使得關(guān)節(jié)不靈活，行動(dòng)力大幅下降。長(zhǎng)此以往或者有些慢性關(guān)節(jié)炎患者長(zhǎng)時(shí)間未愈，最終可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能無(wú)法恢復(fù)。

2、如何預(yù)防孕期關(guān)節(jié)炎

1.適宜的生活環(huán)境：我們知道關(guān)節(jié)炎患者不宜生活在潮濕的環(huán)境中，因?yàn)闀?huì)滋生病菌加劇病情。所以居家要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，勤曬被褥保持干燥，盡量恒溫，最好消毒衛(wèi)生工作，排除鏈球菌等病菌的健康威脅。其他的環(huán)境誘因還包括強(qiáng)烈的紫外線、易致敏的化學(xué)物質(zhì)等。

2.健康的生活方式：營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)加劇關(guān)節(jié)炎，而過(guò)度營(yíng)養(yǎng)甚至肥胖則會(huì)加重或者提高骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率，所以保持健康的身體狀態(tài)應(yīng)該成為預(yù)防孕期關(guān)節(jié)炎的重點(diǎn)。對(duì)于痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎來(lái)說(shuō)，只要平時(shí)少吃一些海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等高嘌呤的食物基本上就可以預(yù)防了;煙民中有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的比重很大，所以先戒煙才能遠(yuǎn)離類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

3.樂(lè)觀的心態(tài)：很多時(shí)候我們之所以會(huì)生病，與我們的情緒有著莫大的關(guān)系，自身免疫性疾病的發(fā)生就是一個(gè)典型的例子。我們?cè)馐芰酥卮蟮纳畲驌糁笸庖呦到y(tǒng)也出現(xiàn)漏洞，所以準(zhǔn)媽媽每天樂(lè)觀向上，積極面對(duì)生活對(duì)免疫性關(guān)節(jié)炎的防治很有效果。

總結(jié)：關(guān)節(jié)炎對(duì)胎兒幾乎沒(méi)有什么影響，但是卻深深的困擾著準(zhǔn)媽媽們，不僅影響著準(zhǔn)媽媽的行動(dòng)，還有疼痛感造成準(zhǔn)媽媽們的不適，希望準(zhǔn)媽媽們能注意預(yù)防。

3、預(yù)防關(guān)節(jié)炎的食物

三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物

美國(guó)華盛頓遺傳營(yíng)養(yǎng)與健康研究中心研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時(shí)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的酶就會(huì)更加活躍。因此，科學(xué)家建議，關(guān)節(jié)不好應(yīng)多吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

蘑菇等富含維生素D的食物

一項(xiàng)涉及2.9萬(wàn)無(wú)關(guān)節(jié)炎病史女性參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，維生素D攝入較多者罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)更低。除魚(yú)油外，富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚(yú)、牡蠣、大比目魚(yú)、蝦、鱈魚(yú)、雞蛋以及奶酪等。

西蘭花等十字花科蔬菜

美國(guó)梅奧診所一項(xiàng)為期11年的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關(guān)節(jié)炎病程。

獼猴桃等維生素C類食物

研究發(fā)現(xiàn)，多攝入維生素C類食物可以使風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。

生姜

美國(guó)《藥物強(qiáng)化性食品雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生姜具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預(yù)防關(guān)節(jié)炎。喝茶時(shí)加入姜片，炒菜等食物中撒點(diǎn)姜粉，都是不錯(cuò)的吃法。