人體內(nèi)由于各種因素的影響，很容易殘留較多的毒素，這對健康是非常不利的，需要通過一些方法調(diào)理恢復，那么最有效的排毒食物是什么？吃什么食物能夠清腸排毒？能有效排毒的食物有很多，下面就來詳細了解這些食物，以及需要注意的事項吧。

1、清腸排毒的食物

1、薏苡仁

《本草綱目》上說：薏苡，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水，以其志濕，故能利關節(jié)，除腳氣，治痿弱拘攣濕痹，消水腫疼痛，利小便熱淋，亦殺蛔蟲?？梢?，薏苡仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)，水分代謝，有利尿消腫的效果，有助于改善水腫性肥胖。

2、玉米

最近，德國營養(yǎng)保健協(xié)會的一項研究表明，在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是最高的。在這項持續(xù)1年的研究中，專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食，進行了營養(yǎng)價值和保健作用的各項指標對比。結果發(fā)現(xiàn)，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍。同時，玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物質也讓專家們感到驚喜。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。

3、白蘿卜

中醫(yī)認為白蘿卜味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利益者”。白蘿卜里的消化酵素淀會在胃中幫助食物的消化，而且其豐富的植物纖維有很好的整腸作用，能增加腸內(nèi)的有益菌繁殖，并加速排出體內(nèi)毒素，能有效改善便秘現(xiàn)象，相對來說，對美容也有助益。

2、人體排毒注意事項

切忌亂使用藥物：我們身體內(nèi)的各個器官除了需要代謝食物中的一些殘余毒素之外，還需要肝臟等組織來將藥物中的成分消耗干凈，此時肝臟組織的負擔就會相對較重，因此也建議大家盡可能減少藥物的使用，如果是長期便秘的朋友則需醫(yī)囑才能用藥。

注意飲水及睡眠：我們每天都需要喝8杯左右的水分，這樣才能有效提升身體循環(huán)的效果，將多余的毒素通過排尿排出體外，并且每天的睡眠時間和睡眠質量也是非常重要的，能夠促進身體各個器官組織的自行修復，并且毒素也可以得到有效的治療。

注意把握治療的最佳時機：當身體積累少量毒素的時候其治療難度是比較小的，但是當毒素不斷積累就可能會增加患病的可能性，并且病癥的治療難度也會越來越大，如果五臟六腑因為受到毒素的影響從而出現(xiàn)身體異常的癥狀，就需要及時進行治療了。