便秘是由于飲食不當(dāng)生活不規(guī)律引起的便秘,也有的人是因為大便的便意來了但是忍著不去專注于自己的事情,等到想要大便的時候就沒有便意了,大便帶腸道里面的水分也被吸收了變得干結(jié)排不出來。那么秋季干燥便秘怎么辦?怎樣才算便秘?我們來看一看。。
飲食不當(dāng),生活不規(guī)律、以及一些精神因素,都可能引起便秘。究其主要原因便秘是由于糞便在腸道中的水分被過度吸收導(dǎo)致,因此要想從根本上治療便秘,首先要做的就是恢復(fù)正常的腸道蠕動。以下就是治便秘最有效的方法:
1、早睡早起
中醫(yī)說,人在早上5-7點是大腸經(jīng)最旺的時候,這個時段非常有利于排泄。
2、多攝入富含纖維食物
多吃雜糧如燕麥、玉米等、多攝入纖維蔬菜如芹菜、韭菜等,以及潤暢通便的食物如蜂蜜、芝麻、核桃仁、蘋果、香蕉等。
3、多喝水
糞便干硬、水分缺少,導(dǎo)致糞便難以排出,因此對于便秘患者,日常生活中最好少量多次地喝水,保證糞便有一定的水分,更有利于糞便的排出。
4、多吃蔬菜
蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì),還有纖維素,對人體真是大有益處。蔬菜的作用不但可以幫助體內(nèi)的血液排毒之外,還能增強身體抵抗能力,使頭腦保持清晰,有些蔬菜還具有抗癌抗氧化的作用。
5、沒事吃吃紅棗
紅棗具有強大的補氣養(yǎng)血功能。不但物美價廉,還可以增強人體免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有許多真空包裝壓縮的紅棗,而且便宜好吃。最好不要買有加糖的紅棗,很容易飽腹而且容易導(dǎo)致身體發(fā)胖,紅棗每天吃大概四五顆就夠了。
6、吃火龍果效果快
吃火龍果特別能通便,不過吃多了會有腹瀉現(xiàn)象。所以每天最多只能吃一個火龍果?;瘕埞庵泻谏蚜V泻懈鞣N酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物質(zhì),有助胃腸蠕動,達到潤腸效果,對便秘有輔助治療的作用。
7、吃蘋果
對于孕婦便秘患者來說,蘋果是最佳的選擇,我們都知道蘋果堪稱水果之王,它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
8、按摩
取仰臥位,兩手掌相疊,以臍為中心,在中腹、下腹部作順時針方向摩動,以腹內(nèi)有熱感為宜,約2分鐘。換用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海,每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴,以有酸脹感為宜,約1分鐘,然后用后掌根從上到下擦腹直肌,約半分鐘,最后,取仰臥位,施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部,約1分鐘。
對于便秘的說法,眾說紛紜,有的人認為,只要不是每天有大便就是便秘,有的人則認為,只要大便是成形、軟硬適中,就不算便秘。在醫(yī)學(xué)界,國際學(xué)者根據(jù)神經(jīng)胃腸病學(xué)和臨床循證醫(yī)學(xué)研究的結(jié)果,探討并制定了功能性便秘的羅馬Ⅲ診斷標準,目前在臨床上得到了廣泛推薦使用。
1、經(jīng)常出現(xiàn)排便時需要外力支持才能排出的(如用手按住陰部,或者用手將大便摳出)。
2、一周少于3次大便。
3、經(jīng)常便后仍覺得肛門有異物阻塞,或者肛門有塊狀硬物阻塞。
4、經(jīng)常有便不盡的感覺。
1、導(dǎo)致五臟中毒
長期便秘,毒素在身體內(nèi)不斷地積聚,是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象,降低五臟功能,最終可能有小化大,造成其他疾病。
2、損害肝臟
便秘損害我們的肝臟功能,大便長期積于腸道,有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟,就會損害到肝臟功能。
3、痔瘡和肛裂
導(dǎo)致痔瘡和肛裂長期便秘,排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出,靜脈回流不暢,久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管,形成潰瘍與創(chuàng)口,就會形成肛裂。
4、降低生育機會
長期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能,妨礙排卵,從而降低生育機會。
5、黃褐斑、痘痘
扼殺美麗,長期便秘是肝臟的負擔(dān)加重,體內(nèi)毒素得不到及時的拍出,機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,激素代謝失調(diào),從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著,出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。
6、造成肥胖
宿便在腸道內(nèi)不及時排除,被反復(fù)吸收可以導(dǎo)致肥胖。
7、細胞變異
長期的便秘可是腸道細菌發(fā)酵而產(chǎn)生的有毒物質(zhì)刺激粘膜上皮細胞,導(dǎo)致異形增生,易誘發(fā)變異。
8、導(dǎo)致腦中風(fēng)
因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢,如誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中等。
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