便秘是一種很常見的疾病，通常是因為人們不健康的飲食和生活習慣造成的。而且人們平時也并不注意這些事情，到了很嚴重的時候才會有所反應，所以我們應該在日常就好好的調(diào)養(yǎng)身體。那么秋季便秘要注意什么？便秘對身體有哪些危害？我們來看一看。。

1、秋季便秘注意事項

進入秋季后，人們胃腸蠕動趨于緩慢，這就很容易導致便秘的發(fā)生。便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。一般兩天以上無排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應納入便秘的范圍。

此病雖然不威脅生命，但是對患者的身體和心理都會產(chǎn)生很大影響，尤其是老年人，因此，盡早的調(diào)理是比較重要的事情。秋季便秘注意事項如下：

1、注意飲食平衡

平時應該注重平衡飲食，可以多吃一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、蘋果等。此外，可以熬一些具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津功效的粥，如百合粥等。同時，日常飲食應少吃油炸、燒烤及辛辣等刺激性食物，這些食物往往容易引起上火。

2、補充水分

積極補充水分對于便秘患者的病情恢復也有很好的效果，一般情況下，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天，為了及時補充這些損失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

3、多吃含渣滓較多的食物

特別是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C，又能提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，促使腸蠕動加快，使糞便易于排出體外。

4、白喝鹽水，晚喝蜜水

預防秋季上火，要多喝水。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，能夠補充人體水分，也能抗拒衰老，還可以防止便秘。蜂蜜水中嗨喲的蜂蜜，能夠防止防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。

5、保持作息正常

秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以預防秋季上火，必須要保證正常的作息，早睡早起，切勿熬夜。

6、多運動

運動可以加快血液循環(huán)，及時排除人們體內(nèi)的廢物，使皮膚保持毛孔通暢，隨后及時加以清洗。

7、養(yǎng)成良好的排便習慣

每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

8、避免濫用瀉藥

濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

9、保證心情舒暢

上火和心情也密切相關(guān)，長期憂郁，悲傷都會引起身體上火，所以要保證心情的舒暢，以及適當釋放心理壓力。

2、便秘的危害

1、導致五臟中毒

長期便秘，毒素在身體內(nèi)不斷地積聚，是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。

2、損害肝臟

便秘損害我們的肝臟功能，大便長期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。

3、痔瘡和肛裂

導致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過于用力使肛管粘膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡；糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會形成肛裂。

4、降低生育機會

長期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。

5、黃褐斑、痘痘

扼殺美麗，長期便秘是肝臟的負擔加重，體內(nèi)毒素得不到及時的拍出，機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，激素代謝失調(diào)，從而導致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。

6、造成肥胖

宿便在腸道內(nèi)不及時排除，被反復吸收可以導致肥胖。

7、細胞變異

長期的便秘可是腸道細菌發(fā)酵而產(chǎn)生的有毒物質(zhì)刺激粘膜上皮細胞，導致異形增生，易誘發(fā)變異。

8、導致腦中風

因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢，如誘發(fā)心絞痛、心肌梗、腦卒中等。

3、便秘的癥狀

1、便秘伴劇烈腹痛、腹脹及嘔吐等癥狀，常提示為急性便秘，應考慮有腸梗阻的可能。腸梗阻時，腹部聽診多可聞及腸鳴音亢進或聞及呈高調(diào)的金屬音，至晚期可發(fā)生腸麻痹。

2、便秘伴腹部包塊，可能為結(jié)腸腫瘤、腹腔內(nèi)腫瘤壓迫結(jié)腸、腸結(jié)核、克羅恩病CROHN病或腫大的淋巴結(jié)等。左下腹捫及活動度較大的索條狀或臘腸狀腸管時，應疑及是乙狀結(jié)腸痙攣。

3、如何便秘與腹瀉交替的話，則是會出現(xiàn)中下腹隱痛，而這多表示為腸結(jié)核或者是腹腔內(nèi)結(jié)核，亦或者是克羅恩病、慢性潰瘍性結(jié)腸炎和腸易激綜合征等疾病的病變所引起的。

4、下腹部或直腸、肛門內(nèi)脹痛不適，用力解出堅硬而粗大的糞團后脹痛減輕，多提示為直腸性便秘排便刺激減弱;左下腹隱痛不適，解出呈栗子狀的堅硬糞團后，隱痛緩解，多提示結(jié)腸痙攣或腸易激綜合征。