人們常常會因為在外面受了涼風(fēng)吹的一起感冒拉肚子的現(xiàn)象。這些都是一些外部的寒氣侵襲，也有的人們是體內(nèi)有寒氣，體內(nèi)的寒氣如果不及時的排出體外的話會傷害到體內(nèi)的臟器。那么體內(nèi)寒氣重有什么表現(xiàn)？怎么驅(qū)除體內(nèi)的寒氣？我們來看一看。。

1、體內(nèi)寒氣重的癥狀

寒氣，絕不僅僅只是引起感冒、腹瀉這樣的尋常小病的誘因，而是一種致病廣泛、殺傷力很強(qiáng)的致病邪氣?？梢院敛豢鋸埖卣f，寒氣是健康的頭號殺手。分析這些疾病的在狀，就能找到寒氣的影子；祛除寒氣，就能達(dá)到治病治本的目的。體內(nèi)寒氣重的癥狀主要如下：

1、舌苔發(fā)白、反復(fù)口腔潰瘍，代表體內(nèi)有寒氣。

2、面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)暗、發(fā)黑，顏色越是發(fā)暗，則是寒氣越重。

3、咳嗽時，痰是稀白；流清鼻涕，流出的汗是冷的，表示體內(nèi)需要去除寒氣。

4、感冒渾身發(fā)冷，經(jīng)常腹瀉，表示寒氣入侵體內(nèi)。

5、四肢關(guān)節(jié)疼痛，頸肩酸痛、腰酸背痛表示體內(nèi)有寒濕。疼痛部位越多，時間越長，體內(nèi)寒濕越重。

6、腳踝腹中，表示腎虛、腎寒；特別是早上起來，愛打噴嚏，遇到風(fēng)就噴嚏不斷，代表體內(nèi)有寒氣。

中醫(yī)講寒氣是萬病之源，寒邪最傷腎，寒氣重會導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。秋冬時節(jié)寒氣最重，如果不能及時的排除寒氣，那么就會影響到身體的健康。那么我們該如何去除體內(nèi)的寒氣呢？下面一起來看看吧。

2、如何去除體內(nèi)寒氣

1、食療打基礎(chǔ)

食療方法多種多樣，但效果因人而異，主要都是辛辣，溫?zé)岫挥湍伒臇|西，女性平時和紅糖水喝姜湯也可以去寒氣，吃狗肉、羊肉的鍋，喝花椒、枸杞泡的藥酒都可以其一定效果，另外多喝醋軟化血管。

2、泡澡泡腳活血

只要體內(nèi)保持血液通暢，寒氣自然就會消失，平時多泡泡腳泡泡澡發(fā)發(fā)汗就好了。還有些注意事項：泡澡水位不要過胸口，泡澡時間也不易超過20分鐘，事后多喝水。

3、熱療祛寒

熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等；有的用刮痧、火罐等祛寒。

4、少吃寒涼食物

一年四季少吃或不吃寒涼食物，夏季少吹或不吹空調(diào)，平時穿衣也要注意不要太清涼。

5、刮痧排寒

用刮痧板在人體某些表面按照一定方向進(jìn)行反復(fù)刮，使皮膚出現(xiàn)紅色斑點或淤血斑塊，以此來舒經(jīng)活絡(luò)，活血化淤，祛寒排毒，激發(fā)正氣。這是打開寒氣排出通路的有效方法。

6、揉搓雙腿

尤其是腳踝和小腿處，因為血氣不通暢，到了寒冷的季節(jié)會由于冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅持揉搓雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。

去除身體里的寒氣，身體才能更健康。所以當(dāng)有寒氣入侵時，一定要及時除寒，以免給身體帶來危害。

3、預(yù)防寒氣侵襲

1、不要光腳下床

很多年輕人早起后，匆忙中光著腳在地板上走，還有人半夜上廁所，迷迷糊糊不穿拖鞋，當(dāng)時雖然不覺得什么，但時間長了，地板上的寒氣通過足底進(jìn)入身體，進(jìn)而游走全身，導(dǎo)致胃腸功能下降，腹痛、腹瀉等。因此，臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋，天氣太涼時還要穿上襪子。

2、衣服要干透

半干不濕的衣物會將濕氣帶入體內(nèi)，埋下風(fēng)濕病的隱患。沒干透的衣服還是細(xì)菌的溫床。因此，洗衣服后應(yīng)盡量先用洗衣機(jī)甩干，晾在通風(fēng)處；在氣候潮濕的南方，可以用熨斗、電風(fēng)扇、暖風(fēng)機(jī)等加快水分蒸發(fā)。

3、少喝涼水

貪吃冰涼生冷食物，就相當(dāng)于在體內(nèi)開了個“大冷庫”，長此以往，寒邪就會在體內(nèi)安營扎寨。一年四季都應(yīng)以溫開水為主要飲品，天冷時還應(yīng)通過飲食祛寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫?zé)岬氖澄锒伎梢耘藕?。生姜?nèi)所含的辛辣和芳香成分，有著重要的驅(qū)寒、發(fā)汗、止嘔、解毒等功效。人體在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲后，泡上一杯姜湯飲服，可驅(qū)散寒邪，增進(jìn)血液循環(huán)。

4、不要忽冷忽熱

頻繁出入空調(diào)房，天氣突變時沒有及時增減衣物，都屬于這種情況。寒氣在體內(nèi)慢慢累積，就會引起腎虛、關(guān)節(jié)炎、長痘、長斑等問題。因此，從外面回到屋里時，不要馬上打開空調(diào)，15分鐘以后再開，并且要保證室內(nèi)外溫差小于6℃，否則會引發(fā)空調(diào)病。秋冬換季時，天氣往往忽冷忽熱，早晚溫差大、寒氣重，很多人后知后覺，依然穿著單薄的衣衫，導(dǎo)致寒氣入侵。建議秋冬時勤看天氣預(yù)報，外出多帶件衣物，便于增減，外套一定要過腰過腹，利于腹部保暖。

5、鞋底不要太薄

鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會進(jìn)入人體。因此，應(yīng)選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質(zhì)為鞋底的鞋，并墊上鞋墊，隔涼效果好。腳容易出汗的人，最好隨身備一雙襪子，在出汗腳涼后及時換上，每天晚上最好用熱水泡腳，保暖活血。此外，很多愛美的女性，在天氣轉(zhuǎn)涼時還穿著單鞋，有的甚至露著腳背，即使鞋底夠厚，寒氣依舊會從裸露的部分入侵，一定要選擇包裹住腳面及腳踝的鞋。

6、游泳前先適應(yīng)水溫

很多人游泳時喜歡一頭扎進(jìn)水里，然而，即使在炎熱的夏天，這也會讓人受寒。如果從水中出來時感覺特別冷，禁不住打寒戰(zhàn)，就說明寒氣侵入身體了。建議喜歡游泳的人最好選擇沒有風(fēng)的室內(nèi)溫水游泳池；游泳前后各喝一杯姜茶，加強(qiáng)身體對抗寒氣的能力；避免一下子跳入水中，下水前應(yīng)充分熱身，并用水拍打胸前背后，再緩慢入水；入水后不要馬上劇烈游泳，應(yīng)先在水中站立或行走一會兒，以適應(yīng)水中環(huán)境。