鐵元素是人體不可缺少的一種元素，是構成血紅蛋白的重要組成元素，對于寶寶們來說，身體發(fā)育需要營養(yǎng)，補充鐵元素也是很有必要的，平時生活中許多食物含有豐富的鐵元素，那么寶寶補鐵應該吃什么？寶寶補鐵的食物有哪些呢？下面為大家介紹。

1、寶寶補鐵吃什么

△ 雞蛋黃

每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其他營養(yǎng)素，所以這是一種較好的補鐵食品。

△ 多吃蛋白質食物

瘦肉、蛋類等富含優(yōu)質蛋白的食物可以促進鐵的吸收。此外，維生素C也能促進鐵吸收，適當吃些富含維生素C的果蔬，如芹菜、柑桔、獼猴桃、番茄等。

△ 芝麻醬

芝麻醬富含各種營養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，添加在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎。

2、孩子補鐵的養(yǎng)生食譜

①什錦蛋羹

原料：雞蛋10個，蝦米25克，番茄（或鮮番茄）125克，菠菜末125克，香油3克，水淀粉15克。

制作方法：

1）將雞蛋磕入盆內，加適量鹽和溫開水攪勻待用。

2）鍋內加水，放在旺火上燒開，把雞蛋盆放入籠屜內，上鍋蒸15分鐘，成豆腐腦狀待用。

3）炒鍋內放入適量清水，水開后放入蝦米末、菠菜末、番茄醬或西紅柿末、適量鹽，勾芡淋入香油即成。吃時芡澆在蛋羹上。

注意事項：蛋液內要加涼開水或溫水，不能加涼水。勾汁時不能放醬油，芡不要勾得太稠。

②菠菜豬肝湯

原料：鮮豬肝100克，鮮菠菜200克，油15毫升，鹽少許。

做法：將菠菜洗凈，切碎，豬肝切成小薄片，用油、鹽拌勻，備用;鍋中加清水500毫升，沸后加入菠菜及豬肝，煮至豬肝熟即可。

③芝麻花生糊

原料：黑芝麻、花生仁（連衣）各若干，白糖15克。

制法：將芝麻、花生仁洗凈，炒熟后研成粉末，每次各取15克，加入開水1 000毫升至1 500毫升，調成糊狀，再加入白糖調味即可。

用法：趁熱食用，每日1劑，1次吃完，可長期食用，但出現(xiàn)腹瀉者應停用。

鐵元素對于正在成長的寶寶來說，很重要的。所以媽媽們需要時刻給一些含有鐵元素的以上食物給寶寶吃，讓寶寶健康快樂的成長。

3、寶寶吃什么補鈣

1、油菜粥

食材：大米30克，油菜葉5片。

做法：先把大米洗干凈加水煮至米熟爛，再把油菜葉洗干凈后剁碎，最后把油菜葉放入已煮好的粥中，再煮5分鐘即可。

功效：油菜中含有豐富的鈣、鐵、維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質，其所含鈣量在綠葉蔬菜中是最高的，而且含有的草酸很少，非常適合做成粥給寶寶補鈣。適于6個月以上的寶寶食用。

2、蝦皮粥

食材：蝦皮5克，大米50克，青菜50克，鹽少量。

做法：先用溫開水把蝦皮洗干凈，用清水泡軟后剁碎，然后把青菜洗干凈切碎，再把大米淘洗干凈熬煮成粥，最后把蝦皮和青菜加入粥中煮至熟爛加少量的鹽調勻即可。

功效：蝦皮粥味道鮮美，營養(yǎng)豐富，含鈣量極高。不僅能補脾益胃，幫助消化，增強寶寶抵抗力；還可以有效幫助寶寶補鈣。適合1歲以上的寶寶食用。

3、銀魚粥

食材：銀魚干2匙，白米100克。

做法：先把銀魚干洗干凈，用清水浸泡掉多余的鹽分后切成細絲，然后把大米淘洗干凈加入適量的水開小火熬煮成粥，最后把銀魚絲放入粥里再熬煮30分鐘左右即可。

功效：銀魚中含有豐富的蛋白質和鈣物質，是寶寶補鈣的營養(yǎng)佳品。適合9個月以上的寶寶食用。

4、雞肉奶香粥

食材：大米100克，雞肉50克，胡蘿卜25克，嬰幼兒配方奶粉60毫升。

做法：先把大米淘洗干凈，放入鍋中加入適量的水，開大火煮開火；然后將雞肉洗干凈后切成小粒狀；把胡蘿卜洗干凈后削皮切成丁，最后把雞肉粒、胡蘿卜粒倒入燒開的米粥中，改用小火熬煮30分鐘至食材爛熟，熄火后待溫熱再倒入調配好的嬰幼兒配方奶粉攪勻即可。

功效：奶制品是寶寶膳食中鈣質最好的來源，加上蛋白質豐富的雞肉以及胡蘿卜中的維生素D，這是一道既營養(yǎng)又美味健康的補鈣、補鐵、補鋅粥品。適合7個月以上的寶寶食用。