我們得身體每天都在不停地運(yùn)動(dòng)著，帶動(dòng)著身體進(jìn)行新陳代謝，既然有新陳代謝，那就必定會(huì)有排出廢物的工序，那就是排便，排便與身體健康有很大的關(guān)系，我們也可以通大便了解自己的身體狀況，那么，一天進(jìn)行幾次大便最健康？一天大便幾次是正常的。

1、一天大便幾次正常

大腸息肉都會(huì)癌變嗎？

息肉其實(shí)分為腫瘤性和非腫瘤性，腫瘤性息肉多指腺瘤，特別是家族性腺瘤性息肉病，如果家族中一個(gè)人確診，其他成員應(yīng)進(jìn)行相關(guān)檢查并盡早治療，以防癌變。但即便是腺瘤發(fā)展到癌一般需要5~20年，而且癌變幾率與腺瘤大小、數(shù)目、病理類型、部位，以及患者年齡性別相關(guān)。非腫瘤性息肉則指炎性息肉、增生性息肉等，基本不會(huì)發(fā)生癌變，但也要盡早切除。

結(jié)直腸癌的病因：結(jié)直腸癌的發(fā)病與很多因素，如飲食習(xí)慣、遺傳，結(jié)腸炎癥等有關(guān)。

1、飲食因素：如高脂肪低纖維飲食；動(dòng)物蛋白、食物中亞硝胺及其衍生物含量高；攝入酒精；油炸食品；維生素A、C、E及微量元素硒缺乏等。在大腸癌發(fā)病中飲食因素被認(rèn)為是極為重要的因素。在美國(guó)，上世紀(jì)50年代起倡導(dǎo)改變飲食習(xí)慣導(dǎo)致大腸癌發(fā)病趨勢(shì)下降同樣證實(shí)了這一點(diǎn)。而與之相對(duì)的，在我國(guó)隨著人民生活水平的日益改善，國(guó)人的飲食習(xí)慣也發(fā)生了巨大變化，高脂、高蛋白、高熱量的食物在菜譜中日益增加。這也是我國(guó)結(jié)直腸癌發(fā)病率不斷上升的原因這一。

2、大腸的某些良性病變：如慢性潰瘍性結(jié)腸炎、大腸腺瘤、家族性結(jié)腸腺瘤病、血吸蟲(chóng)病、大腸息肉等?；悸詽冃越Y(jié)腸炎超過(guò)10年者發(fā)生結(jié)腸癌的危險(xiǎn)性較一般人群高數(shù)倍，這是因?yàn)?，腸道內(nèi)的反復(fù)炎癥，對(duì)腸道粘膜細(xì)胞是一種慢性刺激，這種刺激久而久之就會(huì)導(dǎo)致粘膜細(xì)胞的生長(zhǎng)失去控制，發(fā)生惡變。存在大腸息肉的患者也一樣，其發(fā)生大腸癌的相對(duì)危險(xiǎn)度是無(wú)息肉者的22倍，因?yàn)橄⑷獗旧黼m然是良性的，但是息肉可能會(huì)惡變。

3、遺傳因素：據(jù)估計(jì)約20%的大腸癌病人中遺傳因素可能起重要作用，如家族性腺瘤性息肉病、遺傳性非息肉病性結(jié)直腸癌是最常見(jiàn)的遺傳性大腸癌。研究發(fā)現(xiàn)，大腸癌患者的子女患大腸癌的危險(xiǎn)性比一般人高2-4倍，約10%-15%的大腸癌發(fā)生在一級(jí)親屬中有大腸癌病史的人群中。

4、職業(yè)因素與衛(wèi)生習(xí)慣：缺少體力活動(dòng)可增加患結(jié)腸癌的危險(xiǎn)性。但一般不認(rèn)為大腸癌是一種職業(yè)病。

結(jié)直腸癌的癥狀：

1、便血：是結(jié)腸癌最早和最常見(jiàn)的表現(xiàn)。輕者僅表現(xiàn)為偶爾有少量出血，須經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)室測(cè)試才知道有少量出血，重者可表現(xiàn)有粘液血便、粘液膿血便或鮮血便，常被誤診為痢疾或痔瘡出血而貽誤了確診時(shí)機(jī)。由于癌所在的部位的不同，出血量和性狀各不相同，長(zhǎng)期出血可產(chǎn)生繼發(fā)性貧血。

2、腹痛：部分病人以定位不確切的持續(xù)隱痛為首發(fā)或突出癥狀，部分病人僅腹部不適或腹脹感。當(dāng)大腸癌合并糜爛、梗阻或繼發(fā)感染，由于相應(yīng)的腸段蠕動(dòng)增加和痙攣，可出現(xiàn)明顯腹部絞痛。有些病人表現(xiàn)為典型的不完全性腸梗阻性腹痛，即疼痛為陣發(fā)性絞痛，持續(xù)數(shù)分鐘，自覺(jué)有氣體竄過(guò)疼，接著有排氣，然后疼痛突然消失，當(dāng)這種癥狀出現(xiàn)在老年人時(shí)，應(yīng)首先考慮大腸癌。

3、排便習(xí)慣改變：多為排便次數(shù)或糞便性狀改變，比如原來(lái)大便每天1次，最近不知道什么原因每天大便3～4次，或是說(shuō)腹瀉和便秘交替出現(xiàn)，以及大便形狀發(fā)生改變，本來(lái)大便是軟的成形的，最近突然像水一樣，而且里邊似乎有有血或是膿，多提醒腸道里面可能出現(xiàn)了問(wèn)題，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行建檢查。(應(yīng)當(dāng)指出，這些癥狀在其他疾病中也很常見(jiàn)，因此如果你有上述癥狀應(yīng)進(jìn)行全面體格檢查)。有些人還伴有里急后重感，尤其是發(fā)生于青年人時(shí)。如果沒(méi)有其他原因(包括旅行、生活環(huán)境變化及服用土霉素等)而常常發(fā)生便秘腹瀉等腸功能紊亂，且正規(guī)治療兩周以上仍無(wú)效時(shí)，應(yīng)當(dāng)引起注意，可能是大腸癌的早期征兆。

4、貧血：男性病人，尤其是無(wú)其他原因的失血，亦無(wú)腸寄生蟲(chóng)病的人，如發(fā)現(xiàn)進(jìn)行性缺鐵性貧血，應(yīng)想到有胃或大腸癌的可能性。

2、怎樣預(yù)防肛腸疾病

規(guī)律作息均衡飲食

如何預(yù)防肛腸疾病？一定要保證作息規(guī)律，減少應(yīng)酬，適度加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，避免久坐久立，最好坐45分鐘就起來(lái)活動(dòng)5分鐘，動(dòng)靜結(jié)合，勞逸結(jié)合，飲食均衡。保持早、中、晚一日三餐定時(shí)定量，且用餐時(shí)間不能太長(zhǎng)，也不能吃得太飽，這樣可減輕腸胃負(fù)擔(dān)，減少胃腸靜脈和痔靜脈血管充盈度，從而預(yù)防肛腸病的發(fā)生。

保健體操保護(hù)肛腸

除了生活習(xí)慣規(guī)律，重慶醫(yī)博肛腸醫(yī)院肛腸一科主任梁天偉介紹，堅(jiān)持肛腸鍛煉也非常重要。堅(jiān)持這種局部鍛煉操，既可以改善局部血液循環(huán)，減少痔靜脈瘀血和擴(kuò)張，還能增加肛門(mén)直腸部的抗病力，避免、減少痔瘡復(fù)發(fā)。具體做法如下：

一、肛門(mén)收縮運(yùn)動(dòng)。市民可自行收縮肛門(mén)5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續(xù)進(jìn)行5分鐘，每日進(jìn)行3-5次?？梢源龠M(jìn)局部血液循環(huán)，減輕痔瘡術(shù)后肛門(mén)局部疼痛，使排便通暢。同時(shí)，在排便前、排便中和排便后這段時(shí)間里，用約5分鐘的時(shí)間主動(dòng)收縮和舒張肛門(mén)括約肌，增強(qiáng)肛門(mén)括約能力。

二、提肛運(yùn)動(dòng)。有意識(shí)地向上收提肛門(mén)，每日1-2次，每次30秒，有運(yùn)化瘀血、鍛煉肛門(mén)括約肌和提升中氣的作用。一般堅(jiān)持百日左右，可起到預(yù)防痔瘡復(fù)發(fā)的功效。

三、導(dǎo)引運(yùn)動(dòng)。一足踏地，一足屈膝，左右反復(fù)替換屈膝動(dòng)作。一足屈膝時(shí)兩手抱于膝下，盡力將膝部靠近前身，如此動(dòng)作反復(fù)20-30次。可預(yù)防痔瘡發(fā)生，也可增加肛門(mén)括約肌的肌力。

職場(chǎng)白領(lǐng)閑時(shí)動(dòng)起來(lái)

除了以上運(yùn)動(dòng)外，梁天偉介紹，對(duì)于久坐辦公室的職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，利用閑暇時(shí)間還可以做做肛腸保健操。

仰臥位：兩腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，同時(shí)肛門(mén)緩慢用力收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。

坐位：兩腳交叉坐于床邊或椅上，兩手叉腰，同時(shí)收臀、夾腿，肛門(mén)收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。

站立位：兩手叉腰，兩腿交叉，足尖起

立收臀夾腿，同時(shí)肛門(mén)收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。

將以上動(dòng)作每天重復(fù)10-20次，早晚各練一次，持續(xù)數(shù)月方可收效。