缺鈣的表現(xiàn)有很多，當(dāng)然不同階段的人出現(xiàn)缺鈣的癥狀是不一樣的，孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)缺鈣的情況，常見(jiàn)的癥狀有小腿抽筋或者是關(guān)節(jié)疼痛等，對(duì)胎兒也有一定的影響，所以平時(shí)可以吃一些補(bǔ)鈣的食物，那準(zhǔn)媽媽孕期缺鈣的表現(xiàn)有哪些？孕期補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)最好？

1、準(zhǔn)媽媽孕期缺鈣的表現(xiàn)

1、小腿抽筋：一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕媽咪雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒(méi)有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補(bǔ)鈣。但也應(yīng)注意，孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍！

2、牙齒松動(dòng)：鈣是構(gòu)成年人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣可能造成牙齒發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松。如果孕媽咪感覺(jué)牙齒松動(dòng)，可能是缺鈣了。

3、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕媽媽骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

2、孕期缺鈣對(duì)胎兒的影響

1、胎兒得不到足夠的鈣很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當(dāng)新生兒吸氣時(shí)，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，容易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對(duì)新生兒健康是十分不利的。

2、胎兒攝鈣不足，出生后還極易出現(xiàn)顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常等，以及肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

3、孕期補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

1、孕期鈣的需要量

孕媽媽每天攝入1000－1500毫克的鈣較為合適，而妊娠中晚期的孕媽媽需要每天攝入1500毫克的鈣。補(bǔ)鈣并非越多越好，人體攝入過(guò)量的鈣元素，會(huì)增加腎結(jié)石發(fā)生的可能性。如果孕媽媽身體出現(xiàn)浮腫多汗、厭食、惡心、便秘等嚴(yán)重不適的情況，則要考慮是否是補(bǔ)鈣過(guò)量引起。

2、補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)選擇含有維生素D的鈣制劑

維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出，維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕媽媽維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，孕媽媽補(bǔ)鈣，最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

3、鈣片不能空腹服用

鈣片應(yīng)隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收。也可以選擇睡前服鈣，因?yàn)橐归g血鈣濃度低，有利于鈣的吸收。

4、鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃

多維片中的鐵、鋅、鎂、磷等都和鈣存在相互作用關(guān)系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補(bǔ)充劑不要和其他多維片同時(shí)服用。另外菠菜、空心菜、芥菜、韭菜、莧菜、竹筍等富含草酸的食物也不宜與鈣劑同服，因?yàn)椴菟嵩谀c道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。

4、孕期如何科學(xué)補(bǔ)鈣

孕媽媽要經(jīng)過(guò)檢測(cè)后才能判斷是否需要額外補(bǔ)充鈣或加大劑量?？茖W(xué)合理的補(bǔ)鈣需要先確定孕媽媽體內(nèi)是否缺鈣，而不是盲目的補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)。

檢查是否缺鈣的主要方法有檢查微量元素和骨密度兩種方式：微量元素檢查的是血鈣，也就是游離的鈣離子，受飲食影響較大。骨密度檢測(cè)的是骨鈣，也就是鈣離子在骨質(zhì)的沉積程度。血鈣濃度在血液中還有其他作用，由于多種激素的相互作用，會(huì)保持鈣離子濃度在正常范圍，只有嚴(yán)重缺鈣才出現(xiàn)鈣血癥。骨密度測(cè)定在不同階段都需要檢測(cè)，因?yàn)樵衅诩に厮讲环€(wěn)定，因此，各階段的鈣檢測(cè)是非常重要的。

5、保證每天曬太陽(yáng)的時(shí)間

在有陽(yáng)光的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該將曬太陽(yáng)作為每天的必修課，曬太陽(yáng)要足量，夏天每天不少于半小時(shí)，冬天不少于1小時(shí)，尤其是久坐辦公室的孕媽媽們更要注重曬太陽(yáng)，另外紫外線還有殺菌功效，半小時(shí)左右的日曬就能起到對(duì)皮膚和房間空氣的消毒作用。