女性平時要注意自己生殖器官的保養(yǎng)，特別是卵巢的保養(yǎng)，年輕的時候如果不保養(yǎng)好卵巢可能會影響到生育，還有可能會加速卵巢的衰老，很多人會通過調(diào)理飲食來保養(yǎng)卵巢，有很多食物對卵巢是有好處的，那對卵巢好的食物有哪些？保養(yǎng)卵巢吃哪些食物好？

1、小麥緩解卵巢壓力

小麥中富含淀粉，蛋白質(zhì)，多種礦物質(zhì)和維生素等，經(jīng)常食用小麥可以降低血液中雌激素的含量，從而對抗由于高雌激素所誘發(fā)的乳腺癌，卵巢癌等癥;食用未經(jīng)精細加工的小麥還能緩解卵巢壓力，預(yù)防和治療婦女更年期綜合癥;以小麥為原料的胚芽油中還特別含有一般谷物中較短缺的賴氨酸，可以有效促進卵巢發(fā)育。

注意：小麥在加工成面粉食用的時候，不是越細越白越好，小麥粒由外向里可以分為谷皮，糊粉層，谷胚和胚乳四個部分，如果為了面粉白而加工過細，谷粒的糊粉層和谷皮被去掉太多，就會損失大量營養(yǎng)素，特別是B族維生素和礦物質(zhì)。

2、茄子延緩卵巢細胞衰老

茄子含有豐富的B族維生素，在維生素E的協(xié)同作用下，能夠延緩卵巢細胞衰老，茄子所含的龍葵堿能抑制腫瘤細胞的增殖，對防治卵巢癌有一定效果;茄子還可以使血液中膽固醇水平下降，對維持穩(wěn)定的血流，延緩人體衰老有積極的意義。

注意：茄子適宜于用燒，燜，拌，蒸等烹調(diào)方法，但油炸茄子會造成維生素P大量損失。秋后的老茄子含有較多茄堿，對人體有害，不宜多吃，食用后可能會出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹瀉，腸絞痛，意識模糊，抽搐中毒癥狀。

3、番茄對抗卵巢衰老

番茄含有豐富的糖類，維生素，礦物質(zhì)，碳水化合物，有機酸和少量的蛋白質(zhì)，具有抑菌，促進消化，利尿等多種生理功能;番茄中的番茄紅素作用類似于胡蘿卜素，是一種很強的抗氧化劑，有抗氧化損傷和保護血管內(nèi)壁的作用，可以清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基，對抗卵巢衰老;番茄紅素還有抗癌和防癌作用，能有效減少卵巢癌和乳腺癌的發(fā)病率。

注意：挑選番茄時不要挑選有棱角和分量很輕的那種，因為這樣的番茄經(jīng)常是用了催熟劑的，要選擇蒂的部位圓潤，表面有一層淡粉樣感覺的果實。

4、大蒜預(yù)防卵巢癌

大蒜被譽為“天然的植物抗生素”，具有極高的藥用價值，是世界上最具潛力的抗癌物質(zhì)之一，大蒜中含具有特殊生物活性的物質(zhì)大蒜素以及同類的含硫化合物，這些強氧化物的成分能有效抑制癌細胞活性，激活巨噬細胞的吞噬能力，增強人體免疫功能，能預(yù)防包括卵巢癌在內(nèi)的腫瘤的發(fā)生，大蒜中的鍺和硒等元素也有良好的殺菌消炎或抗癌作用，能保護卵巢。

注意：大蒜雖然有防病治病功能，但不是吃的越多越好，過量吃大蒜，容易動火，耗血，影響視力，對腸胃也有刺激作用;再者由于大蒜有較強的殺傷力，過多食用大蒜在殺死腸內(nèi)致病菌的同時，也會把腸內(nèi)的有益菌殺死，引起維生素B2缺乏癥，容易導(dǎo)致口角炎，舌炎，口唇炎等癥。

5、保養(yǎng)卵巢的食物

1、維C和維E：對于卵巢的保護在生活中就要經(jīng)常食用維C和維E。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

2、補充葉酸：女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

3、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食：卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

4、多吃胡蘿卜：英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜當(dāng)中含有大量的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素對于女性是非常好的。如果每周吃5次胡蘿卜，那女性患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

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