寶寶缺鈣和缺鋅是很常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)楹⒆釉诎l(fā)育的過(guò)程中鈣和鋅的作用是很大的，如果缺鈣和缺鋅的話就很容易出現(xiàn)發(fā)育不良的情況，所以需要吃一些補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅的食物或者是營(yíng)養(yǎng)品，那寶寶補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅可以一起吃嗎？寶寶補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅需注意什么？

1、鈣鋅最好分開(kāi)補(bǔ)

如果寶寶既缺鈣，又缺鋅，需要額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，建議這兩種營(yíng)養(yǎng)素分開(kāi)補(bǔ)，比如白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣，吸收效果會(huì)更好，補(bǔ)鋅后再給孩子補(bǔ)鈣，會(huì)更有利于鈣的吸收、沉積和利用，而且鈣的吸收一般與維生素A和維生素D有關(guān)，而鋅元素直接影響維生素A的代謝，并輔助維生素D對(duì)鈣的吸收作用，因此，先補(bǔ)鋅能夠達(dá)到事半功倍的補(bǔ)鈣效果。

2、補(bǔ)鈣和補(bǔ)鋅需注意

1、鈣鋅不可盲目亂補(bǔ)，均衡營(yíng)養(yǎng)、戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)更加重要。

2、營(yíng)養(yǎng)素的復(fù)合制劑不建議給孩子使用，例如復(fù)合鈣制劑。

3、鈣和鋅都是2價(jià)元素，在機(jī)體內(nèi)需要結(jié)合載體運(yùn)送到全身吸收。載體的數(shù)量是有限的，平時(shí)處于平衡。當(dāng)鈣和鋅同時(shí)進(jìn)入體內(nèi)，互相爭(zhēng)奪載體，造成缺乏的礦物質(zhì)不能很好地吸收。缺乏維生素D不見(jiàn)得就缺乏鈣，復(fù)合制劑可能造成某種物質(zhì)吸收過(guò)多。

4、通過(guò)食補(bǔ)給大月齡的寶寶補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素。比如，常吃蛋黃、瘦肉、豬肝、魚(yú)類、芝麻等有利于補(bǔ)充鋅；想要獲取更多的鈣，那就可以吃豆腐、蝦米等等，這些食物都要按照輔食的月齡段來(lái)喂食。

3、寶寶每天需要補(bǔ)多少鈣

媽媽給寶寶補(bǔ)鈣要嚴(yán)格按照劑量來(lái)補(bǔ)充，切勿盲目補(bǔ)鈣，0—6個(gè)月的寶寶每天需鈣量為300毫克；6個(gè)月—1歲，每天需鈣量為400毫克，1歲以上逐漸增多，1—4歲，每天需鈣量為600毫克，4—7歲，每天需鈣量為800毫克，之后基本與成年的量相似。