鋅元素對人體來說是十分重要的營養(yǎng)元素，尤其是對于孕婦而言，鋅對于孕婦和胎兒的健康都有著很大的好處，所以孕婦在孕期一定要注意多補(bǔ)充鋅元素以保證自己和胎兒的健康。那么孕婦缺鋅有哪些癥狀呢?孕婦補(bǔ)鋅的時(shí)候要注意哪些事情呢?

1、孕婦缺鋅的8個(gè)癥狀

1.食欲減退或異食。癥狀：孕婦挑食、厭食、偏食、食量減少、異食。

2.免疫力低下。癥狀：容易感冒、發(fā)燒，恢復(fù)較慢。

3.呼吸道感染。癥狀：反復(fù)出現(xiàn)呼吸道炎癥，如支氣管炎、扁桃體炎、肺炎。

4.出汗多。癥狀：出現(xiàn)虛汗、夜間盜汗。

5.指甲白斑。癥狀：指甲可見白斑，手指倒刺多。

6.反應(yīng)受影響。癥狀：反應(yīng)力慢，注意力無法集中。

7.視力影響。癥狀：視力下降、夜視困難。

8.皮膚損害。癥狀：傷口不易愈合，易患皮炎濕疹，口腔粘膜易受損。

2、孕婦補(bǔ)鋅需注意的事

1.過量的鋅會抑制免疫細(xì)胞的活力，反而降低人體免疫功能。

2.攝入過量的鋅會導(dǎo)致人體膽固醇代謝紊亂，引起高血壓。

3.過量的鋅會抑制鐵、銅的吸收利用，出現(xiàn)缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松等癥。

4.過量的鋅會引起惡心、嘔吐、上腹不適等消化道疾病。

5.鋅過多也會引起鋅中毒。

總結(jié)：準(zhǔn)媽媽們可以根據(jù)文中提供的癥狀，來判斷自己是否有缺鋅的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)缺鋅的現(xiàn)象，一定要記得及時(shí)補(bǔ)鋅哦，但是補(bǔ)鋅也要注意適量。

3、孕婦缺鋅吃什么好

1，海產(chǎn)品中牡蠣所含有的鋅含量最高，因此孕婦在孕期的時(shí)候可以考慮通過食用適量的牡蠣來確保鋅元素的補(bǔ)充，不過同時(shí)也需要注意的時(shí)候海產(chǎn)品不要吃太多，否則會對孕媽媽的身體造成不適。

2，植物果實(shí)中堅(jiān)果類的食物被認(rèn)為是鋅含量最高的，因此花生、核桃等可以作為孕媽媽在孕期的時(shí)候適當(dāng)食用的植物果實(shí)，可作為零食來加以食用。

3，水果中鋅含量最高的是蘋果，俗話說得好一天一蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，因此孕媽媽在孕期水果的選擇上可以多考慮蘋果。

4，平時(shí)我們吃的食物中，豆腐皮、黃豆、白木耳、蘿卜、白菜等也是鋅含量比較高的食物，孕媽媽可以合理搭配。

5，瘦肉中所含有的鋅也是很可觀的，適量的肉類食物能夠幫助孕媽媽達(dá)到補(bǔ)鋅的目的。