由于女性朋友們天生體質(zhì)較弱的原因，所以女性朋友們的身體抵抗力是非常差的，因此就很容易感染上疾病，所以在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，女性朋友們就應(yīng)該好好地預(yù)防疾病，下面小編給女性朋友們介紹了一些預(yù)防疾病的食物，希望對(duì)大家有幫助。那么女性常吃哪些食物可以治療疾病？女性該怎么預(yù)防疾??？

一、治療疾病的食物

1、全麥?zhǔn)澄锖秃Х乐稳橄俨?

海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。

育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過(guò)高而引發(fā)諸多乳腺疾病。

2、加蜜熱奶減輕經(jīng)期不適

牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用。經(jīng)期女性經(jīng)常遭遇這些不適。

女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)?蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

3、高鐵食物可緩解貧血

補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。因?yàn)橹芷谛允а约吧仍?，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響。

動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

4、含鎂食物減少偏頭痛

偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。

5、香蕉減輕痛經(jīng)改善睡眠

香蕉中含有豐富的維生素b6，而維生素b6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。且食用香蕉易產(chǎn)生飽腹感，可偶爾做正餐使用。

6、豆制品可改善雌激素水平

大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會(huì)使心臟失去保護(hù)。

每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。

7、紅皮蔬果預(yù)防婦科腫瘤

紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

8、魚類抗抑郁

由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。

經(jīng)常吃帶魚，岳逸漁業(yè)的深海魚不錯(cuò)哦，深海魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

二、預(yù)防疾病的方法

1.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如仰臥起坐、走路、跑步等。這些都是可以預(yù)防婦科疾病的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防疾病的通用方法，鍛煉身體是可以增強(qiáng)身體抵抗能力，是女性遠(yuǎn)方疾病的一種方法。如我們?cè)谘雠P起坐的時(shí)候，腹股溝的血管是可以得到運(yùn)動(dòng)，還可以促進(jìn)腹部血液的循環(huán)，緩解病情。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意技巧，女性做仰臥起坐要采用屈膝位的方法，向后仰臥時(shí)吸氣，觸墊時(shí)屏氣收腹，然后當(dāng)腹部有脹感時(shí)快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。

2.注意內(nèi)褲的選擇。不要選擇纖維太緊的內(nèi)褲，盡量選擇純棉透氣的內(nèi)褲，不然可能會(huì)導(dǎo)致很多的細(xì)菌繁殖導(dǎo)致婦科疾病。女性的女性私處、尿道、肛門這些私密部位與內(nèi)褲密切接觸，如果內(nèi)褲太緊就會(huì)與私密處摩擦，很容易讓肛門的污垢細(xì)菌感染到女性私處和尿道，細(xì)菌進(jìn)入女性私處大量繁殖就會(huì)引起婦科疾病。所以，預(yù)防婦科病內(nèi)褲不能穿太緊，同時(shí)也不能穿顏色太深的內(nèi)褲，最好選擇棉質(zhì)的內(nèi)褲。

3.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。在公共場(chǎng)合不使用公用的洗衣盆、浴池、浴巾等衛(wèi)生潔具，上廁所前也應(yīng)該洗手，不濫用不干凈的衛(wèi)生紙，排便后擦拭外陰時(shí)又前往后的擦，換洗內(nèi)褲并放于通風(fēng)處晾干。自己的盆具、毛巾自己專用；內(nèi)褲與襪子不同盆進(jìn)行清洗，洗澡盡量都是淋浴。

4.保持外陰部的衛(wèi)生。使用溫水進(jìn)行清洗外陰，最好不要使用藥劑進(jìn)行清洗外陰部，盡量也不要使用堿性大的肥皂，以免改變女性私處正常的酸性環(huán)境。必須使用肥皂時(shí)，盡量選擇刺激性比較小的嬰兒香皂，來(lái)減少對(duì)皮膚的刺激。無(wú)論使用什么清洗，都要保持局部的潔凈和干燥。

5.性生活中要注意避孕。女性朋友在性生活之前都要考慮避孕的問(wèn)題，不論是避孕藥還是其他的各項(xiàng)避孕措施都是要注意的，避免出現(xiàn)意外懷孕。即使是在備孕期間，也要在懷孕前調(diào)整好自己的身體。

6.注意經(jīng)期的衛(wèi)生。女性在月經(jīng)來(lái)潮期間，一定要注意衛(wèi)生。如果不講究衛(wèi)生，是會(huì)很容易得婦科病的，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、外陰炎女性私處炎、宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎附件炎等炎癥，這些疾病是會(huì)妨礙婚后受孕的。在月經(jīng)期間應(yīng)該講究衛(wèi)生，在精神上要保持樂觀舒暢，在身體上要注意適當(dāng)休息避免勞累，在飲食上適合溫?zé)岬氖澄锊灰褂煤疀龅?，在起居上要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，不要坐濕地或者是冒雨前行。另外在月經(jīng)期要勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，避免引起疾病。還有就是不要過(guò)頻的淋浴，避免感冒著涼。