對(duì)于女性來說，氣血不足的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致臉部暗黃沒有氣色，身體也會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，需要及時(shí)補(bǔ)血，秋季的時(shí)候比較寒冷，補(bǔ)足氣血才有利于抵抗寒冷的冬季，女性秋季可以喝一些補(bǔ)血的湯，那么秋季女性喝什么湯補(bǔ)血？秋季女性補(bǔ)血養(yǎng)生喝什么湯？

1、女性補(bǔ)血喝什么湯

1、黃芪鱔魚湯

原料：鱔魚500克，黃芪30克，生姜，紅棗，食鹽、味精、胡椒粉各少許。

做法：

1、將黃芪、紅棗洗凈；鱔魚剖去腸雜，洗凈，切塊。

2、油、鹽起鍋放人鱔魚、生姜，炒至鱔魚半熟；把黃芪、紅棗、鱔魚一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量。

3、武火煮沸后，文火煲1~2小時(shí)，加食鹽、味精、胡椒粉調(diào)味。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，健美養(yǎng)顏。適用于氣血不足所致面色少華、神疲乏力。

2、紅棗山藥湯

原料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。

做法：

1、將洗干凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。

2、然后把二者一起放進(jìn)水中燒開，直到煮的軟爛為止。

3、這時(shí)，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。

4、煮開，待桂圓肉軟爛后即可關(guān)火食用。

功效：紅棗補(bǔ)血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級(jí)潤(rùn)補(bǔ)的桂圓，好喝又養(yǎng)顏。

3、烏雞山藥湯

原料：烏雞、山藥、枸杞、胡蘿卜、蔥、姜。

做法：

1、烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿卜去皮切塊，蔥切段，姜切片。

2、烏雞一定要涼水下鍋才可以吐凈臟東西。

3、大火焯出烏雞里的血沫。

4、撈出烏雞控干水發(fā)，用熱水洗去烏雞表面的浮沫，鍋內(nèi)做水，水熱后放入烏雞塊，蔥、姜、烹入紹酒。

5、大火燒開后，蓋上蓋改小火燉40分鐘。

6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少許，鹽少許調(diào)味。

7、倒入山藥塊略微燉軟即可，不用長(zhǎng)時(shí)間要不營(yíng)養(yǎng)流失了。

8、加入胡蘿卜燉5分鐘即可出鍋裝碗了。

2、補(bǔ)血食物有哪些

1、紅色肉

肉食的營(yíng)養(yǎng)成分很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是蔬菜瓜果可以相比的，貧血的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍凹t肉”，這里的“紅肉”指的是肉的外表顏色是紅色的肉食，這樣的肉含有豐富的鐵與蛋白質(zhì)，能提高血紅蛋白的數(shù)量，從而糾正貧血。

2、紅糖水

相信很多女性朋友都喝過紅糖水，尤其是月經(jīng)期間，一杯紅糖水既能夠保暖身體，還能夠補(bǔ)充身體流失的鐵、蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、海鮮類

要說那種吃食是能最好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵，那海鮮莫屬了。海鮮里含有的碘、鐵、以及各種高蛋白都是貧血的人所需要的，雖然海鮮價(jià)格上要貴些，而且在內(nèi)陸地區(qū)也很難買到。但是我們可以選擇那些便宜又常見的海類，比如：海帶、紫菜等，這些食物既便宜又很容易買到。

4、阿膠

阿膠是補(bǔ)血圣品，可以補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血，具有促進(jìn)紅細(xì)胞和血紅蛋白生長(zhǎng)的作用。

5、紅棗

紅棗有補(bǔ)血的功效，與桂圓、葡萄干熬粥食用，效果更佳。

6、花生米

花生米是北方人餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的一道熟食，常吃花生米可以幫助女性朋友們補(bǔ)血補(bǔ)氣，預(yù)防貧血，養(yǎng)生保健，但是，請(qǐng)勿吃得過多，否則會(huì)引發(fā)嗓子干癢等癥狀。

7、面筋

我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)?？梢钥吹矫娼?，尤其是地處北方的居民朋友們，面食更是家中的主食。別看面筋常見，但是它的補(bǔ)血功效同樣不容忽視，研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的鐵質(zhì)非常的豐富，而要想補(bǔ)血，首先要補(bǔ)鐵，這樣才能起到真正的補(bǔ)血目的。

8、桑葚干

桑葚干蘊(yùn)含的天然鐵非常豐富，可以補(bǔ)血清血，促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)。一般情況下，女人需要補(bǔ)血養(yǎng)顏，大棗和阿膠的作用更多體現(xiàn)在“補(bǔ)”，而桑葚具備提高機(jī)體造血技能的功效。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。