女性在月經(jīng)期間有很多需要注意的地方,如果護(hù)理不當(dāng),會對健康造成進(jìn)一步傷害,那么女性可以洗冷水澡嗎?女性經(jīng)期洗澡有哪些注意事項(xiàng)?女性最好不要洗冷水澡,特別是在夏天,這會對健康造成一定的影響,下面就來詳細(xì)了解女性洗澡注意事項(xiàng)吧。
很多人都認(rèn)為洗冷水澡有益于健康,一些女性朋友也加入到這個行列,而且一年四時堅(jiān)持不竭。殊不知,洗冷水澡對女性來說,會讓一些婦科疾病乘機(jī)沾上身來。
洗冷水澡時因水溫過低,人體味感應(yīng)嚴(yán)寒,發(fā)生一系列應(yīng)激反映,如心跳加速,血壓升高,肌肉縮短,神經(jīng)嚴(yán)重等,不單不能消弭委靡,還易引起傷風(fēng),應(yīng)盡量避免。女性因其非凡的心理原因,出格是在經(jīng)期,哺乳期,懷孕時代的女性伴侶,碰著冷水的刺激會引起女性內(nèi)滲出失蹤調(diào),閉經(jīng),腹痛,而且良多細(xì)菌也會進(jìn)入女性私處激發(fā)女性私處炎等婦科疾病,嚴(yán)重的對女性往后懷孕、心理健康都有必然的影響。
對于那些身體體質(zhì)較差的女性,就更不能用冷水洗澡,否則原本抵當(dāng)力較差,因冷的刺激,會激發(fā)傷風(fēng)、發(fā)燒等疾病。
一、不宜月經(jīng)期盆浴
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落,宮腔留有創(chuàng)面;宮頸黏液被經(jīng)血沖出,宮頸口微微開放;女性私處內(nèi)有經(jīng)血停留,是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。這些均會破壞生殖道局部的保護(hù)性屏障作用,再加上月經(jīng)期抵抗力下降,盆浴時,污水及女性私處中的細(xì)菌更可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染,故應(yīng)該禁止。專家建議,女性在月經(jīng)期宜采用淋浴或擦浴。
二、不宜洗冷水澡
女人因自身的生理原因,特別是在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期,遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛,而且許多細(xì)菌也容易進(jìn)入女性私處引發(fā)女性私處炎等婦科疾病,嚴(yán)重時對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
三、不宜洗完就睡
最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,使體溫回落到正常水平,盡快入睡。
四、不宜血壓過低時洗澡
因?yàn)橄丛钑r水溫較高,可使人的血管擴(kuò)張,低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足,發(fā)生虛脫。
五、不宜酒后洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖塬的釋放。而洗澡時,人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡,血糖得不到及時補(bǔ)充,容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力,嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
六、不宜飽餐后洗澡
飽餐后洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應(yīng)相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。
七、不宜勞動后立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后,均應(yīng)休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發(fā)生昏厥。
八、不宜發(fā)燒時洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發(fā)生意外。
1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn),女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣,700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等,并多曬太陽。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺,一天三頓應(yīng)按時,早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁,那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動,加重經(jīng)前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
5、少吃糖
甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂,進(jìn)而降低大腦中血清素水平,導(dǎo)致情緒不穩(wěn),更易焦慮,誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鮮水果。
6、考慮補(bǔ)劑
專家建議,每天補(bǔ)充復(fù)合維生素,100毫克維生素B6,600毫克鈣,至少吃一份富含鈣的食物,以及400毫克氧化鎂。
7、少吃動物脂肪
研究發(fā)現(xiàn),保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議,少吃會提升雌激素的動物脂肪,以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括:保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃,因?yàn)檫@樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外,像冰水等冷飲,也不能多喝。
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