經(jīng)期是所有女性都必須經(jīng)歷的生理期,但是很多女性由于體質(zhì)的特殊性很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,會(huì)很懼怕經(jīng)期的到來(lái)。其實(shí)經(jīng)期做有些事情的效果會(huì)比平常更好,比如護(hù)膚,女性在經(jīng)期時(shí)體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)上升的很快,這個(gè)時(shí)候皮膚的吸收能力也會(huì)增強(qiáng),所以經(jīng)期護(hù)膚的效果會(huì)更好,那么經(jīng)期護(hù)膚適合做哪些事情呢?
做補(bǔ)水面膜:女性在月經(jīng)期間,體內(nèi)的荷爾蒙水平會(huì)很快的上升,這個(gè)時(shí)候你的皮膚會(huì)變得十分的細(xì)膩、光滑。毛孔也會(huì)慢慢的縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補(bǔ)充足量水分,那水分子在真皮層的駐留時(shí)間會(huì)比平時(shí)大大增長(zhǎng)。月經(jīng)結(jié)束后,你看上去還是一樣水靈動(dòng)人!另外有研究發(fā)現(xiàn),在月經(jīng)期,女性皮膚對(duì)果酸的吸收力較強(qiáng),如果你能在此時(shí)多吃水果,或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜,就不用擔(dān)心在夏季被曬黑!
盡情吃甜食:冰淇淋、多納圈、水果糖……在你的月經(jīng)期,這些“瘦身克星”可以被綠燈放行!在月經(jīng)第1天,人體的糖分代謝速度比平時(shí)高16%,在第2-3天,糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成!更重要的是,在平時(shí)晚餐后,你的新陳代謝速度會(huì)有所減緩,可在月經(jīng)期,晚上的燃脂速度一點(diǎn)不比白天慢!如果你一直想一邊看晚場(chǎng)電影、一邊吃爆米花,那最好的愿望實(shí)現(xiàn)時(shí)間是月經(jīng)期!當(dāng)然,從月經(jīng)期第4天開(kāi)始,人體的糖分代謝速度會(huì)漸漸恢復(fù)正常,那時(shí)一定要管好自己的嘴哦!
喝碳酸飲料:由于氣泡作用,喝碳酸飲料可讓你內(nèi)心的愉悅指數(shù)提高18%!可碳酸飲料的缺點(diǎn)顯而易見(jiàn),大量糖分會(huì)讓你的身體發(fā)胖,其中的特殊成分還會(huì)奪走骨骼里的鈣……但好消息是,在月經(jīng)期,你的骨骼會(huì)產(chǎn)生自我防御反應(yīng),以防流出體外的血液“偷”走骨頭里的鐵元素。這一種自我防御的反應(yīng)而且還會(huì)保護(hù)鈣元素的流失,這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)暮纫恍┨妓犸嬃系脑?,基本就不?huì)擔(dān)心缺鈣的問(wèn)題!而月經(jīng)期的糖分代謝過(guò)程也不會(huì)讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是,千萬(wàn)不要貪涼喝加冰塊的飲料,過(guò)冷的溫度會(huì)讓你身體受寒,產(chǎn)生痛經(jīng),常溫碳酸飲料才是最好的選擇!
每天睡夠9小時(shí):美國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出,對(duì)于繁忙的白領(lǐng)女性而言,最佳睡眠時(shí)間是9小時(shí)15分!既然平時(shí)很難睡哪么久,不妨在月經(jīng)期好好享受!月經(jīng)期由于荷爾蒙水平上升,你的皮膚達(dá)到最佳狀態(tài),如果輔以充足睡眠,那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月!
做足部SPA:雙腳是人體與大地相連的唯一“通道”,在月經(jīng)期,體內(nèi)細(xì)胞和組織處于張開(kāi)狀態(tài),這時(shí)做足部SPA,能更快地幫你排出體內(nèi)毒素。美國(guó)紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在月經(jīng)期間第一天做足部SPA,可使排毒速度增加9%-15%,并有效減少經(jīng)痛!
讀本好書:WHO(世界衛(wèi)生組織)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在月經(jīng)期,你的記憶力有顯著提高,思辨能力也比平時(shí)更強(qiáng)!更重要的是,月經(jīng)期的你雖然敏感、易沖動(dòng),但也更容易與文字產(chǎn)生共鳴。建議你利用這個(gè)難得的時(shí)機(jī)讀本好書,你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的閱讀效率會(huì)比平時(shí)高很多!
美美地被按摩:傳統(tǒng)意義上認(rèn)為,月經(jīng)期不能享受按摩,因?yàn)榘茨熤讣獾牧Χ葧?huì)讓你身體受壓,影響血流運(yùn)行。美國(guó)紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出,這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一,輕柔的舒緩按摩非但不會(huì)影響你的血流運(yùn)行,還能放松肌肉,減少經(jīng)痛。
別拔牙。后果:容易大出血和引發(fā)感染
在經(jīng)期的時(shí)候千萬(wàn)不要拔牙,因?yàn)榻?jīng)期女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)減少,血液凝固性要比平時(shí)低很多。如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù),包括拔牙處理,都可能難以止血,導(dǎo)致出血較平時(shí)手術(shù)更多、出血時(shí)間更長(zhǎng)。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn),月經(jīng)期間女性的痛覺(jué)神經(jīng)也比平時(shí)敏感,而且全身抵抗力較弱,所以月經(jīng)期拔牙還會(huì)感覺(jué)疼痛加倍,且感染率大增。如果在月經(jīng)期間做拔牙處理,必須面對(duì)拔牙完成后口腔內(nèi)較長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味,從而導(dǎo)致食欲受影響。所以,建議女性一定要避開(kāi)月經(jīng)期拔牙。
別用活血化淤藥。后果:會(huì)增加經(jīng)血流量,引發(fā)貧血
一般來(lái)說(shuō),補(bǔ)血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用,但很多女性不懂,結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多,嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。專家表示,在月經(jīng)期使用補(bǔ)血、活血藥物,一方面會(huì)增加經(jīng)血的流量,從而引起不必要的經(jīng)血過(guò)多,另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。
補(bǔ)血保健品以口服液為主,而活血化淤藥物則分外敷和內(nèi)服兩種,尤以中藥為主。很多活血化淤的中成藥同時(shí)具有抗凝、抗栓效果,使用后會(huì)擴(kuò)張血管、加速血液流動(dòng),而血運(yùn)的改變會(huì)進(jìn)一步造成經(jīng)血流失過(guò)度。西藥中也有不少擴(kuò)張血管的藥,像阿司匹林等都可能引發(fā)經(jīng)期大量出血。
總結(jié):女性朋友們?cè)诮?jīng)期運(yùn)用文中的一些小方法,就能使皮膚變得更好,人也變得更漂亮,大家趕緊試試吧。
1、緩解痛經(jīng)功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來(lái)影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經(jīng)期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì),適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后,改善內(nèi)分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,是女性病最常見(jiàn)的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來(lái)便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神,幫助睡眠的功效,對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
3、補(bǔ)血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經(jīng)常食用,能改緩解經(jīng)血過(guò)多而導(dǎo)致的平貧血,體虛。
4、保養(yǎng)護(hù)膚水果:草莓、蘋果。
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細(xì)血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起