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吃大蒜有哪些益處?大蒜的營(yíng)養(yǎng)功效是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 15:31 大蒜蔬菜防癌

大蒜是一種很常見的蔬菜食物,可以作為作料,也能制作制作成美食,不僅味道可口,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,對(duì)多種疾病都有防治功效,但是吃大蒜也是有禁忌的,那么吃大蒜有哪些益處?大蒜的營(yíng)養(yǎng)功效是什么?下面就來詳細(xì)了解吃大蒜的好處吧。

吃大蒜有哪些益處?大蒜的營(yíng)養(yǎng)功效是什么?(1)

1、常吃大蒜的好處

大蒜是烹調(diào)美味佳肴過程中的調(diào)味品,也是上好的營(yíng)養(yǎng)品,更是極佳的綠色天然藥品。有研究顯示,大蒜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過了人參。常吃大蒜好處多,大蒜不為人知的六大功效。

大蒜含有200多種有益于身體健康的物質(zhì),除蛋白質(zhì)、維生素E、維生素C及鈣、鐵、硒等元素外,最受人們關(guān)注的是能增強(qiáng)人體免疫力的S—烯丙基半胱氨酸(SAC),以及極具殺菌力的大蒜素。另外一些成分還能預(yù)防循環(huán)系統(tǒng)的一些疾病,如穩(wěn)定血壓、改善血液循環(huán)、抑制血小板聚集、防止血栓形成、調(diào)整糖代謝等。

1.抗癌

國外研究發(fā)現(xiàn),大蒜中的含硫化合物能促進(jìn)腸產(chǎn)生一種酶或稱為蒜臭素的物質(zhì),通過增強(qiáng)機(jī)體免疫能力,消除在腸里的物質(zhì)引發(fā)腸道腫瘤的危險(xiǎn)。此外,大蒜中的微量元素硒也有一定的抗腫瘤功效。

2.治療陽痿

有研究顯示大蒜確實(shí)有治療陽痿的作用。大蒜有利于血液循環(huán),這對(duì)勃起功能很重要。此外,有科研人員通過兔子及小白鼠的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),大蒜能刺激雄性激素分泌,并能增加精子數(shù)量。

3.抗疲勞

有人研究發(fā)現(xiàn)豬肉富含維生素B1,而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結(jié)合在一起,能很好地發(fā)揮消除疲勞、恢復(fù)體力的作用。

4.抗衰老

大蒜里的某些成分,有類似維生素E與維生素C的抗氧化作用,能抗衰老。

大蒜能促進(jìn)血液循環(huán);蛋黃含有豐富的維生素E,能減緩血管與皮膚老化,兩者搭配優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)。制作過程:在搗碎的大蒜里拌入蛋黃,然后用文火慢慢煎熟。

5.保護(hù)心腦血管

流行病學(xué)研究結(jié)果顯示,在每人平均每日吃生蒜20克的地區(qū),人群因心腦血管疾病死亡的發(fā)生率明顯低于無食用生蒜習(xí)慣的地區(qū)。

抵抗血栓,研究發(fā)現(xiàn),大蒜中的精油具有抑制血小板凝聚的作用,達(dá)到預(yù)防血栓形成的效果。

降低血脂臨床研究結(jié)果顯示,每日食用生蒜50克,連服6天后血清總膽醇、甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇的含量均明顯低于試驗(yàn)前的含量。

降低血壓,輕度高血壓患者,如果每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜,并喝兩勺醋汁,半月后血壓會(huì)降低。

6.抗過敏

每天生吃大蒜能夠減輕過敏反應(yīng)程度,特別是由溫度變化所引起的過敏。最好的方法是在過敏季節(jié)來臨前幾周就開始生吃大蒜。

2、大蒜食用禁忌

1、腹瀉時(shí)忌食蒜。這是因?yàn)椴∪烁篂a時(shí),由于受涼或食用有致疾菌的不潔食物后,引起腸內(nèi)局部粘膜組織炎性浸潤(rùn)腸壁血管的通透性變異,腸腺體分泌亢進(jìn),釀成蛋白質(zhì)、水鹽代謝紊亂,使大量體液滲入腸腔,同時(shí)細(xì)菌及毒素刺激腸壁,使腸蠕動(dòng)加快而產(chǎn)生腹瀉。這時(shí),整個(gè)腸腔均處于“過飽和”的緊張應(yīng)激狀態(tài)中,再進(jìn)食大蒜這一辛辣物,便會(huì)更加激惹腸壁,促成血管進(jìn)一步充血、水腫,使更多的組織液涌入腸內(nèi),加重腹瀉。

2、忌空腹食蒜,以防引起急性胃炎。

3、忌過量食蒜。每日成年人以吃生蒜二、三瓣,熟蒜四、五瓣即可,小孩減半,多食也無益。

4、忌長(zhǎng)期食用大蒜。大蒜有使腸道變硬的作用,這往往是造成便秘的一個(gè)原因,而且能殺死大量的腸內(nèi)常在菌,由此還能引起某些皮膚病。

5、忌外用,以免造成皮膚皸裂。

6、有些人對(duì)大蒜有特殊的反應(yīng),因此如食用后有不適感,則應(yīng)忌食。

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