很多人都不喜歡去看牙醫(yī)，因為害怕牙齒會出現(xiàn)問題，很多人對于牙齒的健康是十分在意的，在日常生活中很多人習(xí)慣于經(jīng)常刷牙，他們認(rèn)為這樣能夠更好的保持牙齒的健康，其實不然，長時間的刷牙容易破壞牙齦表層，造成牙齦出血，所以為了保證牙齒的健康清潔，掌握正確的刷牙方法就是很有必要的了，那么到底女性刷牙的時候存在哪些誤區(qū)呢?

1、保護(hù)女人牙齒的好方法

1.你刷牙的時間可能不充足：刷牙時間至少要滿兩分鐘，至少每天兩次，而且為了得到最好的家庭護(hù)理，最好每三個月?lián)Q一次牙刷。

2.口腔癌是最致命的癌癥種類之一：大多數(shù)人意識不到一些口腔中口腔癌的跡象——如嘴巴里的傷口。許多人常常忽略口腔的腫塊或起泡，這會導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題發(fā)生。如果你出現(xiàn)類似癥狀，請及早就醫(yī)。

3.擦掉唇膏：口紅是個災(zāi)難，去看牙醫(yī)的時候，最好搽掉口紅唇膏之類的東西，以免進(jìn)入口腔。

4.有時候運動可能會引起牙齒問題：當(dāng)然，流汗對健康很有好處，但需要注意到方式，因為它有些可能讓你笑不出來哦。劇烈運動可能會導(dǎo)致脫水，還會限制唾液的防御功能，這種情況下蛀牙、細(xì)菌堆積的風(fēng)險會增大，而且許多運動飲料含有一些意想不到的糖類和酸類可能會破壞你的牙釉質(zhì)。所以，做運動的時候，還是堅持喝足量的水。

5.口腔不健康，身體整體就不健康：許多人認(rèn)為嘴巴屬于身體外部的器官，但是口腔有沒有問題，在口腔還有身體的其他部位，都會有很強的反應(yīng)出現(xiàn)?？谇缓蜕眢w的其它部位是緊密的聯(lián)系到一起的，不僅會影響到其它部位的健康，也會反映其它部位的健康狀況。如果口腔不健康，那么身體的其它部位必然也不會全部健康。舉個小例子，如果牙齦有問題的話，那么這個人患有心臟病的概率也很高。還有，如果第一顆臼齒總的來說是健康的，但是相對較矮，而且有時候會疼的話，就表示可能會有消化方面的問題。

6.牙齦出血代表健康亮起紅燈：的確，如果偶爾刷牙太大力或者第一次使用牙線，可能會使牙齦短時間出血，但如果總是流血，那就代表有問題了。牙齦出血是炎癥的表現(xiàn)之一，很可能你已經(jīng)口腔感染卻不自知，這很可能會波及其他身體部位。長期牙齦出血的人，要及早增強免疫系統(tǒng)，避免感染。

7.牙膏中所含有的磨料并不都是有害的：大多數(shù)人認(rèn)為牙膏中所含的磨料會損害牙齒，但一些牙膏中含有的無水硅酸，木瓜蛋白酶等軟質(zhì)磨料，可以拋光并美白牙齒。

8.如果你每天服用阿司匹林，告訴你的牙醫(yī)：這可能會導(dǎo)致出血量大，尤其是在拔牙的時候。

9.吃糖太多并不是造成蛀牙的唯一原因：很多人認(rèn)為不吃甜食可能對預(yù)防蛀牙有所幫助：事實上均衡飲食才是健康笑容的關(guān)鍵。許多女生經(jīng)常節(jié)食減肥，這會導(dǎo)致口腔酸性過大，酸性環(huán)境容易造成蛀牙與牙齦問題的滋生。全面選擇各種各樣的健康食品，才是預(yù)防蛀牙的關(guān)鍵所在。

10.仔細(xì)觀察你的舌頭：舌頭可以觀察出身體各個部位的健康情況。如果舌尖鮮紅，表明可能有甲狀腺或心臟方面的問題，而舌頭呈黃綠色則表明肝臟或膽囊可能有問題。而如果略帶灰棕色，則通常會有消化方面的問題。

2、女性刷牙存在哪些誤區(qū)

1、認(rèn)為牙刷越大越好：每個人的牙齒有大有小，不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進(jìn)最后部的牙齒就刷不干凈。牙刷頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度。

2、大家都習(xí)慣橫著刷牙：調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，橫向刷牙法確實是不值得提倡的刷牙方式，口腔醫(yī)生給出的建議都是豎著刷牙。因為橫著刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙，達(dá)不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現(xiàn)是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動、敏感。不少人到了冬天干燥時牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。

3、刷牙時間太短，草草了事：中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。每次刷牙時間不少于3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都要認(rèn)真刷到。只要每次刷牙能認(rèn)真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯后都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著于牙齒需要12小時以上。有些人保護(hù)牙齒的方式是經(jīng)常刷牙，其實沒有必要，太多次數(shù)的刷牙反而易磨損牙齒。

4、起床后刷牙的習(xí)慣：一天早晚要刷牙，但早上刷牙的時間放在早餐前還是早餐后并無定論，目前沒有醫(yī)學(xué)觀點認(rèn)為早上起床后刷完牙再用早餐是不適宜的?，F(xiàn)在絕大部分中國人都習(xí)慣了早餐前先刷牙，這無不妥。刷完牙吃早飯后再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。

5、打開水龍頭冷水刷牙：事實上，有很多人都習(xí)慣了用冷水刷牙，但是這其實是一個錯誤的習(xí)慣。冷水會刺激我們的牙齒，因而容易出現(xiàn)牙齒敏感、牙齒疼痛等問題。其次，冷水也不利于牙膏中的有效物質(zhì)發(fā)揮作用，也就很難起到護(hù)牙的作用。那么什么水溫才最適合刷牙呢?其實很簡單，接近體溫的水刷牙最好。

6、刷牙越用力就越干凈：刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。200克的力量就足夠，大約相當(dāng)于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是用手臂的。

7、刷牙前在牙膏上沾水：如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經(jīng)刷了很長時間的牙，認(rèn)為可以結(jié)束了，而這時牙齒還未真正被刷干凈。其實正確的方法應(yīng)該是，牙刷不蘸水，擠上牙膏后慢慢刷，漸漸出些細(xì)微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大。

8、飯后馬上刷牙：人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質(zhì)，損害牙齒健康。牙醫(yī)建議，飯后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔、中和食物的酸性、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。酸性高的食品對兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。如果要堅持餐后刷牙，也要等半小時后再刷牙，這時牙齒的保護(hù)層已恢復(fù)，刷牙就不會損傷牙齒了。

總結(jié)：很多女性朋友可能覺得很奇怪，為什么自己每天都刷牙，卻沒有什么效果呢?很可能是你的刷牙方法不對哦，看看你是不是也犯了文中提到的刷牙誤區(qū)呢，趕快改掉吧。

3、美白牙齒的食物

1．菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。

2．菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

3．蘋果。吃蘋果有助于清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。

4．三文魚。三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對鈣的吸收，進(jìn)而使牙齒更健康。

5．草莓。與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸?？扇コ例X表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。

6．胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。

7.洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。

8．酸奶和奶酪。乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙。