夏季天氣比較炎熱，很多人都喜歡喝飲料補(bǔ)水，飲料更有味道，而且喝起來(lái)比較甜美，不過(guò)飲料雖美味，常喝可不好，夏天飲料喝多了對(duì)身體也有許多的好處，不利于身體健康，那么夏季為什么不宜多喝飲料？夏季喝什么比較好？下面為大家介紹。

1、夏季應(yīng)少喝飲料多喝水

原因特簡(jiǎn)單：汗出得多、尿出得少，白水喝得少、飲料喝得多。

而另一種更糟糕的情況是，一些人忙得顧不上喝白水，飲料、啤酒倒是一瓶接一瓶，這樣的習(xí)慣會(huì)加速結(jié)石的形成。因?yàn)楣懈缓牟菟崾亲畛Ｒ?jiàn)的結(jié)石成分，而啤酒在喝完后會(huì)快速利尿，造成年人體短時(shí)間內(nèi)脫水。所以愛(ài)喝飲料、啤酒，但又很少喝水的人患結(jié)石的幾率就會(huì)更高。

少喝飲料、多喝水、多排尿就是預(yù)防尿結(jié)石高發(fā)的最直接辦法。人每天液體的攝入量應(yīng)保持在2500～3000毫升以上，如果用普通的礦泉水瓶為標(biāo)準(zhǔn)的話(huà)，需要5～6瓶。這樣每天的尿量也應(yīng)該保持在2000毫升到2500毫升以上。

即使你不口渴，當(dāng)你看到自己小便顏色是深黃色了，那就說(shuō)明你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了缺水，要趕快補(bǔ)水了。

身體的代謝異常，尿路的梗阻、感染、異物，藥物也都是結(jié)石形成的常見(jiàn)病因。

2、飲料容易發(fā)胖

近日，英國(guó)皇家公共衛(wèi)生協(xié)會(huì)對(duì)2000名成年人展開(kāi)了一項(xiàng)關(guān)于“飲料熱量”的調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在飲酒的成年人中，來(lái)自酒水的熱量占他們每天膳食熱量的近10%。按照英國(guó)相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，成年男女每日膳食熱量推薦攝入量分別為2500千卡和2000千卡（按照中國(guó)最新的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于輕體力勞動(dòng)者而言，男女每日膳食熱量推薦攝入量分別為2250千卡和1800千卡）。英國(guó)公共衛(wèi)生局首席營(yíng)養(yǎng)師艾莉森·特德斯通表示，酒精含熱量與脂肪比較接近（1克酒精提供7千卡熱量，1克脂肪提供9千卡），而絕大多數(shù)人并不清楚這一點(diǎn)。新研究報(bào)告指出，飲料不僅在飲用時(shí)增加額外熱量，一天之后仍會(huì)導(dǎo)致人們渴望吃更多含碳水化合物的食物，從而導(dǎo)致肥胖。

調(diào)查還顯示，與不了解飲料熱量的消費(fèi)者相比，了解飲料熱量的消費(fèi)者平均少攝入400千卡。為了讓大眾更好地了解飲料所含的熱量，英國(guó)皇家公共衛(wèi)生協(xié)會(huì)公布了一份飲料與食物熱量對(duì)照表。該表顯示，1品脫（約568毫升）啤酒約含熱量180千卡，相當(dāng)于一塊巧克力蛋糕；250毫升白酒含熱量185千卡，相當(dāng)于4塊炸魚(yú)；一杯朗姆酒含熱量644千卡，相當(dāng)于一個(gè)巨無(wú)霸漢堡；一大杯葡萄酒含熱量160千卡，相當(dāng)于兩個(gè)雞蛋。

事實(shí)上，不僅含酒精飲料會(huì)帶來(lái)肥胖問(wèn)題，大量喝甜飲料也可能導(dǎo)致肥胖。北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師顧中一曾根據(jù)包裝上營(yíng)養(yǎng)成分表中的數(shù)據(jù)對(duì)飲料的含糖量進(jìn)行了估算，結(jié)果為，以每瓶飲料500毫升計(jì)，統(tǒng)一冰糖雪梨≈14塊方糖，雪碧≈12塊，美之源熱帶果汁≈12塊，康師傅冰紅茶≈10塊。顧中一告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，按照《中國(guó)食物成分表》，每100克米飯的熱量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的熱量大概在257千卡左右，也就是說(shuō)喝一瓶飲料相當(dāng)于吃了4.4兩米飯。若按照體重60千克的成年人運(yùn)動(dòng)消耗量為計(jì)算依據(jù)（慢跑每分鐘消耗8千卡，上樓梯每秒鐘1.6級(jí)，每分鐘消耗4千卡），喝下這瓶飲料的熱量需要慢跑大概32分鐘、上樓梯6100多階才能消耗掉。這些甜飲料的飽腹感不強(qiáng)，很容易就能喝下一瓶，額外攝入過(guò)多熱量，導(dǎo)致肥胖。

專(zhuān)家指出，對(duì)于葡萄酒和白酒等酒類(lèi)一定要限量，并且喝后要注意自己主食和零食的攝入量。另外，還要少喝或盡量不喝甜飲料。