便秘是一種很常見的疾病,應(yīng)該很多人都有過便秘的現(xiàn)象。而且便秘的發(fā)病率很高,病因也復(fù)雜,給患者帶來(lái)了很多的煩惱,便秘嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)影響到生活質(zhì)量,有便意但是卻拉不出來(lái)讓人很難受。那么為什么總是便秘?便秘的原因有哪些呢?
因便秘發(fā)病率高、病因復(fù)雜,患者常有許多苦惱,便秘嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響生活質(zhì)量。便秘常表現(xiàn)為便意少,便次也少;排便艱難、費(fèi)力;排便不暢;大便干結(jié)、硬便,排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
1、飲食偏精細(xì)
纖維食物攝入過少,會(huì)減少腸道蠕動(dòng)刺激,腸道蠕動(dòng)緩慢,不能及時(shí)將食物殘?jiān)葡蛑蹦c,糞便滯留時(shí)間過長(zhǎng),糞便里面的水分再次被吸收,導(dǎo)致糞便干硬難以排出。
2、排便動(dòng)力不足
腸胃功能出現(xiàn)紊亂,導(dǎo)致排便動(dòng)力不足,也會(huì)引起便秘情況。
3、不良排便習(xí)慣
經(jīng)常因工作繁忙、出差、生活不規(guī)律,即使有便意,但因周圍環(huán)境不允許則強(qiáng)忍便意,久之使直腸對(duì)糞便壓力的感受性降低,造成缺乏便意,這也往往是便秘患者的最常見的主訴之一。有人蹲廁時(shí)看書看報(bào),這樣不利于排便反射的連續(xù)進(jìn)行,使排便時(shí)間過長(zhǎng)。
4、久坐不動(dòng)、飲水不足
久坐不動(dòng),身體缺乏運(yùn)動(dòng),腸道肌肉就變得松弛,蠕動(dòng)功能減弱。如果平時(shí)飲水比較少,也會(huì)導(dǎo)致糞便水分過少,導(dǎo)致干硬難排出情況。
5、腸道的病變
腸道病變引起的便秘,都有腸道病的一些表現(xiàn),如結(jié)直腸惡變、慢性腸道炎癥性疾病等。
6、神經(jīng)系統(tǒng)的病變
腦腫瘤,帕金森氏病,骶神經(jīng)或脊髓損傷,脊髓腫瘤,多發(fā)性硬化等都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)障礙,引起排便困難。
7、藥物性便秘
應(yīng)用可待因、抗抑郁藥、鐵劑、抗膽堿類藥物,或者長(zhǎng)期服瀉劑,會(huì)使直腸對(duì)糞便刺激的感受性降低,引起便秘。
1、避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
2、避免排便習(xí)慣受到干擾:由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下,易引起便秘。
3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱,形成對(duì)某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
1、空腹喝紫菜湯可治便秘
每日早起空腹喝一碗或兩碗紫菜湯,對(duì)便秘有顯著療效,每餐喝紫菜湯對(duì)治便秘效果也明顯,但注意要喝熱紫菜湯。喝時(shí)加少許醋則療效更好。
2、奶蜜蔥汁治便秘
牛奶250克,蜂蜜100克,蔥白100克。先將蔥白洗凈,搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮,開鍋下蔥汁再煮即成。每早空腹服用??裳a(bǔ)虛、除熱、通便。
3、胡蘿卜治大便干燥
鮮胡蘿卜若干,煮熟后蘸蜂蜜吃下,每次吃3兩左右,一天2—3次。此方治大便干燥特別有效。
4、中藥煎劑治便秘
當(dāng)歸20克,肉蓯蓉20克,黃芪30克,何首烏20克,柏子仁10克,炒桃仁10克,栝萎仁10克,郁李仁lO克,胡桃仁20克。水煎2次混勻,早晚分服,每日1劑。每次服藥后飲淡鹽水500毫升左右。一般2--3天即可見效。
5、紅薯大棗治便秘
紅薯300克,大棗50克,蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎,同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜,再用文火煮5—10分鐘,待涼后早晚服用,連湯帶渣同時(shí)吃,每日一劑,服3—4天見效。除熱通便。
6、荷葉茶防治便秘
在夏天采集一些鮮荷葉晾干備用。用時(shí)每天撕下一塊干荷葉放在茶杯里,用開水沖泡當(dāng)茶飲,兩天后便秘即緩解。
7、菠菜防治便秘
菠菜(連根)250克,洗凈開水燙后,撈出控干,香油拌食,每日3次。此方通血脈、利五臟、下氣調(diào)中、止咳潤(rùn)腸、清腸內(nèi)熱結(jié),常食可保持大便通暢。
8、黑芝麻治便秘
黑芝麻適量,粳米100克。黑芝麻洗凈,曬干后炒熟碾碎。每次30克,同粳米煮粥服食。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴、大便干燥等癥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起