我們的生命運(yùn)轉(zhuǎn)是離不開肝臟的,肝臟幫助我們的身體進(jìn)行代謝、合成以及排毒等等,所以我們需要尤其注意肝臟健康,由于肝臟只有在極度損傷時(shí)才會有明顯的癥狀表現(xiàn),所以,我們需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)微小的信號,那么,肝臟毒素積累過多的癥狀表現(xiàn)有哪些?怎樣看出肝臟毒素超標(biāo)。
一、指甲表面凹凸不平。肝主筋,指甲是“筋”的一部分,所以在肝臟蓄毒時(shí),指甲上會有信號。
二、情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器,肝毒積,阻氣運(yùn),則產(chǎn)生明顯的不良情緒。
三、啤酒肚,偏頭痛,臉部的兩側(cè)長痘痘。臉部兩側(cè)以及小腹,是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”,一旦肝臟解毒不暢快,自己的后院就會先著火。
四、肝火是由于肝失疏泄,氣郁化火或肝熱素盛所致。與情志激動過度也有一定關(guān)系。肝火動而不居,上熏下灼,內(nèi)燔外蒸,傷臟腑,損氣血,灼津液,擾神明,為害甚廣。
1、肝火上炎:頭熱面紅,心煩易怒,夜寐不安,脅痛口苦,舌紅苔薄,脈弦有力。
2、肝火亢盛:形體消瘦、煩躁不安,頭暈?zāi)垦?,脅肋灼痛,口苦目赤,小便短赤,大便燥結(jié)。
3、肝火上沖:舌苔黃,面紅目赤,口苦咽干,耳鳴耳聾,脅肋痛,性急善怒,小便黃赤,大便干燥。
4、肝火犯肺:咳嗽氣逆,痰出不爽,或如梅核,或如敗絮難以咳出。咳時(shí)面紅并引及脅痛。
5、肝火犯胃:口苦或口酸,多惡夢,或見唇青,或頻作呃逆,舌質(zhì)紅,苔黃,脈弦數(shù)。
當(dāng)肝臟較長時(shí)期受到損害時(shí),比如,過度飲酒、過食高熱量及高脂食物、長期服用對肝臟有害的藥物等等,雌激素在肝臟的滅活就會發(fā)生障礙,體內(nèi)的雌激素積聚,引起小動脈血管的擴(kuò)張,出現(xiàn)蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣顯露在皮膚上酷似蜘蛛,用筆尖壓之即消失,放開又恢復(fù)原狀。肝掌主要表現(xiàn)在手掌大、小魚際及手指掌面及手指基部呈粉紅色,胭脂樣斑點(diǎn),壓之退色。雌激素增加還可引發(fā)男性睪丸萎縮,男性乳房增大及面部色素沉著,這些都是肝臟功能受到損傷的表現(xiàn)。
1、每天運(yùn)動10分鐘
發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項(xiàng)研究指出,每天運(yùn)動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。而且運(yùn)動可預(yù)防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當(dāng)于美女擁有一副“好身材”。一般來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動都是不錯選擇。
2、綠色食物養(yǎng)養(yǎng)肝
暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習(xí)慣會使肝臟變得很“臟”。特別是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人,脂肪會過多沉積在肝臟上,讓肝臟越來越“油”。所以,吃飯要有規(guī)律,一日三餐按點(diǎn)吃,多吃綠色食物,少吃脂肪、糖含量高的食物。
3、疏肝氣
肝喜疏惡郁,《黃帝內(nèi)經(jīng)》用將軍比喻肝臟性情剛烈,一旦遇到傷害就會肝氣郁結(jié)。肝氣郁結(jié),會影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進(jìn)肝氣的疏通暢達(dá),活力煥發(fā)。所以,要學(xué)會控制情緒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗。
4、睡眠補(bǔ)補(bǔ)肝
從西醫(yī)的角度來說,睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍,所以有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能,提高解毒能力。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“人臥血?dú)w于肝”,中醫(yī)認(rèn)為,凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間,這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。
5、用水“沖”
人體對水的需求量,主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說,在溫和氣候條件下,輕體力活動的健康成年人每日最少飲水1200ml。若每天有運(yùn)動習(xí)慣者,適當(dāng)增加。多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。而且,多喝水可促進(jìn)腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利于消化、吸收和排出廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損傷。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起