腎臟是我們身體重要的代謝器官,腎臟可以產(chǎn)生尿液,讓我們的身體中的代謝廢物排出身體,并且,腎臟還可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)的電解質(zhì)平衡,腎臟的虛弱,會(huì)對身體造成很大的影響,我們要避開傷腎的習(xí)慣,那么,常見的傷腎習(xí)慣有哪些?生活中有哪些傷腎的誤區(qū)。
不愛喝水
平時(shí)多喝水,能幫助人體將新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出,降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度,避免腎臟受損。不過,如果已患有腎病,且尿量較少,反而需要限制飲水。
吃得太咸
攝入的鹽太多,腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重,鹽中的鈉又會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出,進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能的衰退。
整天喝碳酸飲料
汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品中含有咖啡因,往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。此外,這些飲料中所含的成分,也可能給腎臟帶來傷害。
大量喝酒
如果已經(jīng)患了腎病,又無限制地大量喝酒,會(huì)使尿酸沉積,導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
吃太多肉
美國食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議,人類每天最多只能吃300克肉,從而避免對腎臟造成太大傷害。
吃含鉀高果蔬
對于有慢性腎功能障礙的人來說,如果經(jīng)常吃含高鉀成分的果蔬,也會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),對腎的傷害很大。
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小貼士
如何避免吃得太咸?
首先,海產(chǎn)品及某些肉類多為咸性食物,如海蜇、海帶、豬肉等,不僅不能口味太重,而且要把握一個(gè)量;然后,調(diào)味品要盡可能在飯菜熟了再放,這樣增加了口感,但實(shí)際攝鹽量相對下降了;再者,某些零食也可能成為大家忽視的高鹽食物,比如爆米花、薯片、薯?xiàng)l等,這些食品一定要少吃。
1、常吃排毒食物
(1)、櫻桃
櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食,有助于腎臟排毒。同時(shí),它還有溫和通便的作用。
(2)、紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)垃圾(特別是血液)。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
(3)、黃瓜
黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
(4)、冬瓜
冬瓜富含汁液,進(jìn)入人體后,會(huì)刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。
(5)、山藥
山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器,但最終是以補(bǔ)腎為主,經(jīng)常吃山藥可增強(qiáng)腎臟的排毒功能。用焦糖“炮制”過的山藥,補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。
(6)、荔枝
荔枝味甘,酸,性溫,是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。荔枝有補(bǔ)腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等功效。
(7)、西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β-胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。
(8)、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排毒毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
(9)、卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。
(10)、黑豆
黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子,其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟,還有花青素,補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用,對腎臟功能是不錯(cuò)的保護(hù)。
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2、避免暴飲暴食
大量攝入動(dòng)植物性蛋白質(zhì)會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
3、攝取低鹽食物
因?yàn)辂}分會(huì)使血液濃縮,進(jìn)而加重腎臟的運(yùn)作功能。
4、慎服止痛劑
未經(jīng)醫(yī)師許可,不主張服用止痛藥;如需長期使用,需與腎臟??漆t(yī)師討論,決定如何選用。
5、晨起喝白開水排毒
腎臟最適合的排毒時(shí)間為早晨5~7點(diǎn),身體經(jīng)過一夜的修復(fù),到了早晨毒素都聚集在腎臟,早起最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。
6、按涌泉穴排毒
這是人體最低的穴位,如果人體是一幢大樓,這個(gè)穴位就是排污下水管道的出口,經(jīng)常按揉它,排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計(jì)算時(shí)不包括足趾),這個(gè)穴位比較敏感,不要用太大的力度,稍有感覺即可,以邊按邊揉為佳,持續(xù)5分鐘左右即可。
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