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冬季如何正確洗澡?冬季應該怎么洗澡才健康?[圖]

大眾健康網 2019-11-25 15:15 冬季洗澡健康

冬季是非常寒冷的一個時節(jié),有很多的女性朋友們在冬季都會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,還有一些朋友們在冬季的時候會出現(xiàn)渾身酸痛、眼睛疲勞的癥狀,其實這些都是正常的,不用吃藥,按照小編推薦的洗澡方法就能很好的解決這些問題了。那么冬季如何正確洗澡?冬季應該怎么洗澡才健康?

冬季如何正確洗澡?冬季應該怎么洗澡才健康?(1)

一、冬季洗澡方式

1、手腳冰冷

洗澡后沖下冷水。溫熱的水能刺激血管擴張,改善血流狀況,可以從里到外暖身活血。具體做法是在入睡前2小時用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分鐘。泡澡時,水浸到肩頭即可,如果條件不允許,可以在洗澡后將腳放在冷水中沖一下后拿出,使擴張的血管受冷水刺激收縮,從而把熱量“封閉”在體內,令升高的體溫保持更長時間。需要提醒的是,洗完澡后要穿上襪子,以免熱量從腳底散失。

2、身體水腫

洗澡時屈伸腳踝。水腫就是本應排出體外的水分蓄積在體內導致的??梢栽?9℃—40℃的水中泡15—20分鐘,水浸到肩頭即可,利用水壓來消除水腫;若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動,如轉動腳腕、彎曲腳趾等,還可以對足底和膝蓋做一些按摩,都能促進血液循環(huán),改善水腫。

3、肩頸酸痛

洗澡時聳聳肩。上網、打字時間久了容易肩頸酸痛,此時可以用40℃—41℃的水泡10—15分鐘,水位要到脖子,能促進人體排出積蓄在血液里的乳酸等物質,緩解酸痛;還可以在洗澡時做一些聳肩活動,緩解肌肉緊張,如果眼睛酸脹,還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛,有緩解視疲勞的效果。

4、身體疲累

水溫別太高。有時累得一動也不想動,洗個澡會讓你睡得更香,隔天神采奕奕。具體做法很簡單,用39℃—40℃的水洗澡10—15分鐘后,感覺體溫稍有下降時再上床睡覺,會使人很快進入深度睡眠。需要注意的是,水溫不能過高,否則會令心跳加速,反而導致身體更加疲勞。

5、心情郁悶

給水加點香味。洗澡可以放松身體,心情也會隨之變好。具體做法是將味道清新的浴液倒入水中,水溫控制在39℃—40℃,浸泡全身或沖洗15—20分鐘,水會讓人有種飄飄欲仙感,有放松身心的效果。需要提醒的是,不要在大吃一通之后進行,飯后半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸,影響消化。

三、洗澡注意事項

1、冬季洗澡不宜過頻,每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥,頻繁的洗澡會使皮膚表層油脂受到破壞,容易引起皮膚干燥、瘙癢。

2、盡量少用香皂、沐浴露等,避免過度搓擦。因洗浴用品多為堿性,可導致皮脂腺破壞,加重皮膚干燥;過度的搓擦則造成皮膚破損,增加感染風險。

3、有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染,建議等皮膚損傷愈合后再洗。伴有心腦血管疾病者,浴室應空氣流通,不宜緊閉房門,以避免在溫度過高、空氣不流通的情況下,由于缺氧引起心血管意外。

4、水溫最好在38℃-41℃之間。若水溫過高,會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發(fā)生缺氧。

5、洗澡時千萬不要長時間彎腰,以免腦部充血??稍谠∈曳艔埖首?,需要低頭時可以坐在凳子上,盡量避免彎腰。

6、洗澡過程中如出現(xiàn)頭暈、心慌、多汗等,多是低血糖;也可能是由于血管擴張而引起腦供血不足。發(fā)生上述癥狀時應立即進食,同時檢測血糖、血壓。

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