經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)人到了中年身體就大不如從前了，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況，確實(shí)中老年人身體各方面都會(huì)開(kāi)始退化，所以經(jīng)常會(huì)感到不舒服，而且很多疾病都是中老年人才會(huì)患的，中老年人要注意養(yǎng)生，那中老年易得什么??？中老年人易出現(xiàn)那些疾??？

1、人的生命周期

0-35歲為人生的最活躍期

身體的組織器官?gòu)拈_(kāi)始發(fā)育至完善，其各方面功能總的趨勢(shì)是積極上升的，所以稱(chēng)健康期。

36-45歲人的生理功能從峰頂開(kāi)始下滑

部分器官開(kāi)始衰退，比如動(dòng)脈硬化開(kāi)始形成，糖尿病癥狀開(kāi)始顯現(xiàn)等，所以有人稱(chēng)這一時(shí)期為疾病的形成期。

46-55歲為生命的高危期

大多數(shù)疾病在此階段暴發(fā)，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌癥等多在此期高發(fā)。一些英年早逝的悲劇，大多發(fā)生在46-55歲這個(gè)年齡段，故有專(zhuān)家稱(chēng)之為人生旅途中的“沼澤地”。

56-65歲為安全過(guò)渡期

65歲以后如果沒(méi)有明顯器質(zhì)性改變，反倒是相對(duì)安全期。

2、46-55歲8種疾病

46-55歲這段時(shí)間的人大概有8種疾病容易出現(xiàn)，且一般是慢性的，或會(huì)影響到老年的疾病。

1、糖尿病

預(yù)防食物：魚(yú)肉

生活不規(guī)律或有家族遺傳史的人，易在中年時(shí)期發(fā)病。魚(yú)肉富含的ω-3脂肪酸能加強(qiáng)人體分解及利用糖，保持糖代謝的正常狀態(tài)。金槍魚(yú)、鰻魚(yú)都是預(yù)防糖尿病的佳品。

2、失眠

對(duì)抗食物：草莓

人到中年，工作精神的壓力，很容易就失眠。草莓富含鎂、鉀，鎂可安撫機(jī)體，鉀可鎮(zhèn)靜，兩者結(jié)合，即可促進(jìn)睡眠。

3、尿道結(jié)石

對(duì)抗食物：黑木耳

因?yàn)楝F(xiàn)在的高脂飲食及運(yùn)動(dòng)的不足，導(dǎo)致中年人患泌尿系統(tǒng)結(jié)石病的人越來(lái)越多。黑木耳富含植物堿及發(fā)酵素，能促進(jìn)腺體分泌，潤(rùn)滑尿道，排出結(jié)石。

4、胃病

對(duì)抗食物：葡萄酒

葡萄酒的殺菌能力較好，能將造成胃潰瘍、胃炎的幽門(mén)螺桿菌殺死。因?yàn)槠咸言诰漆勗鞎r(shí)期，所產(chǎn)生的多酚有殺菌功效，從而保護(hù)我們的胃。

5、造血功能退化

對(duì)抗食物：骨頭

若不及時(shí)改善造血功能退化的現(xiàn)象，易引發(fā)貧血及重要臟器的供血缺乏，影響生命。多喝骨湯，多吃骨髓，可加強(qiáng)骨髓制造血細(xì)胞的能力。

6、血栓

對(duì)抗食物：番茄

日常突發(fā)的心梗、腦梗現(xiàn)象，都是血栓直接影響造成的，嚴(yán)重直接危及生命。番茄能有效對(duì)抗血栓，預(yù)防心梗及腦梗死。每日早上因水分缺乏、血液凝聚，此時(shí)吃1個(gè)番茄，即可有效減少血栓的形成。

7、心臟病

對(duì)抗食物：柿子

威脅中老年人生命的最大殺手就是心臟病。大部分中年人，會(huì)在突發(fā)的狀況下發(fā)生心源性猝死。柿子中富含的纖維素、苯酚及微量元素都可抑制動(dòng)脈硬化。中年人適量多食用柿子，有利于預(yù)防心臟病。

3、老人保健的養(yǎng)生之道

1、記?。核X(jué)是養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21：00—早3：00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。

2、一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除，錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根。健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病。其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的，動(dòng)物的病都是靠自己，人也能。

3、正確的觀(guān)念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀(guān)念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。

4、人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書(shū)本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心(就是佛家所說(shuō)的菩提心)，從定中生出來(lái)的。

5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。