炎熱的天氣已經(jīng)過去了，秋天在慢慢的到來，隨著氣溫會逐漸的下降，天氣就會就會變得比較干燥，而我們都知道天氣干燥的時候就應(yīng)該多喝水，但是在秋冬時節(jié)喝水也是有一些講究的，在喝水的時候一定要注意一些喝水誤區(qū)，才能正確健康的喝水。那么秋冬時節(jié)喝水有哪些誤區(qū)？秋冬時節(jié)喝水應(yīng)該注意哪些誤區(qū)？

1.“一天八杯水傷腎致腎虛”

不知道什么時候起，出現(xiàn)了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。

喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收?，F(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導(dǎo)致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。

2.“睡前一杯水可防心臟病突發(fā)猝死”

心絞痛、心肌梗塞等疾病是由于血液粘稠度高而引起的。人熟睡時由于出汗身體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。

預(yù)防心臟病發(fā)作，要去除誘發(fā)因素，改變不良生活方式。通過藥物控制血壓、血脂、血糖。注意運動，戒煙戒酒。這才是預(yù)防猝死行之有效的方法。

3.“飯后喝涼水等于得癌癥”

涼水能將剛吸收的油質(zhì)立刻變成固態(tài)，從而影響消化。所以餐后要喝熱飲。

中醫(yī)確實不主張飯后喝涼水，因為涼水會影響胃的消化，但說這么做就會導(dǎo)致癌癥就言過其實了。

“涼水能將剛吸收的油質(zhì)立刻變成固態(tài)，從而影響消化”毫無依據(jù)，胃有胃液，能促進消化吸收，且進入胃部的食物會經(jīng)過口腔的咀嚼，有唾液淀粉酶先處理，不可能出現(xiàn)這樣的情況。

4.“飲料不能作為清晨第一杯飲料”

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。一些飲料有利于排尿，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

飲料中除了水，還有碳酸、電解質(zhì)等。夏天若出汗多，水分丟失，此時更適合補充電解質(zhì)。拿碳酸飲料來說，它里面含有碳酸，能帶走熱量，人喝后會感覺涼爽。

胃不好的人，清晨確實不適合喝咖啡和濃茶。

空腹喝牛奶問題不大，但如果本人的胃腸道較敏感，有乳糖不耐受一喝牛奶就腹瀉，建議先吃點東西再喝牛奶或者將牛奶稍微加熱再喝。

5.“早起一杯鹽水，能幫助排宿便”

網(wǎng)上盛傳舞蹈演員楊麗萍的纖體食譜，文中稱其每日9點空腹喝一杯淡鹽水，可以排毒養(yǎng)顏。

淡鹽水確實有潤腸通便的作用，但高血壓、腎病患者一定要控鹽。特別多數(shù)人鹽分的攝取量本來就超標，“控鹽”的任務(wù)非常艱巨，更應(yīng)該盡量減少鹽分的攝取。

人在整夜睡眠中未飲滴水，確實需要喝水稀釋血液。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋。但提倡慢慢，少量多次地喝。

6.“不要喝凍水、凍飲料”

冷飲喝到胃里，就要靠胃的熱氣，把它溫到36.5℃跟人體一樣的溫度。日積月累，胃受不了，肺胃相連，肺也受不了。

對“胃受不了，肺胃相連，肺也受不了”之說，中醫(yī)認為，“脾為生痰之源”“肺為儲痰之器”，體內(nèi)痰濕過多，可表現(xiàn)為肺部的癥狀，表現(xiàn)為容易咳嗽、生痰、易感冒。

因而，飲食不要過度貪涼，三伏天出于防暑降溫的考慮，可以適當喝涼水，但千萬別大口大口猛灌，而是小口小口少量喝。

7.“檸檬水會破壞惡性腫瘤細胞”

熱檸檬水能釋放一種苦澀抗癌物質(zhì)，抗癌比化療強一萬倍!它減慢癌細胞的生長。但更令人吃驚的是：用檸檬提取物這種類型的治療，只會破壞惡性腫瘤細胞，它不影響健康的細胞。

只有“毒物”才能殺死腫瘤細胞，臨床上的抗癌藥都屬于毒性藥物，才對腫瘤細胞有殺傷作用(同時也殺害了少量新陳代謝旺盛的正常細胞)。這是因為，腫瘤細胞不同于正常細胞，兩者一個健康一個病態(tài)，是對立存在的。若日常大量食用的普通食物就能殺滅腫瘤細胞，豈不是也有能力殺滅正常細胞?這顯然是不合邏輯的。

有些抗腫瘤藥物確實是從天然食物中提取的，但并不意味著吃這種食物就能抗癌或預(yù)防癌癥。例如，紫杉醇從南國紅豆杉的樹皮中提純而來，民間很多人拿紅豆杉樹皮泡水喝，希望預(yù)防癌癥?？伞疤峒儭币馕吨庸ぶ谱?，有“取其精華去其糟粕”的過程，原食物中的有效成分是很復(fù)雜的。

癌癥患者及其家人千萬別陷入誤區(qū)，不能聽信“吃某某抗腫瘤”一說而過分依賴、偏吃某一種食物。癌癥患者更應(yīng)注意保持飲食的均衡，畢竟每種食物的營養(yǎng)構(gòu)成不同，攝取食物的品種越豐富，營養(yǎng)就越豐富。

8.“喝堿性水就能擁有弱堿性體液”

人在一生下來的時候，身體大多屬于健康的弱堿性環(huán)境，但在后天的各種壞習慣的影響下，身體會逐漸變酸，而身體逐漸變酸的直接后果就是滋生各種各樣的疾病……當人體的pH數(shù)值處于7～7.35之間時，屬于弱酸性體質(zhì)，此時容易受到有小病痛或某些疾病的干擾;當人體的pH數(shù)值處于6.9～7之間，屬于強酸性體質(zhì)，此時人極容易患上如癌癥之類的重大疾病。

飲食最重要的是均衡，食物跟藥物一樣同樣講究“搭配”“配伍”，中醫(yī)稱之為“生克制化”，沒有一種食物能提供給人完整的營養(yǎng)。大家在進食可參考《中國居民膳食指南》，不挑食不偏食不過食。

所謂的“堿性食物”蔬菜水果有益健康，更是因為這類食物中富含維生素、礦物元素、膳食纖維等物質(zhì)。此外，想要擁有健康的身體，飲食只是其中一個方面，生活方式、運動同樣影響身體狀況。

9.“多喝檸檬水能美容”

檸檬是具有抗氧化功效的水溶性維生素C類食物，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂均有效果。

目前，很多結(jié)論產(chǎn)生于實驗室，是提取一種成分做試驗得出的結(jié)論，離臨床運用還有一定的距離。這是因為，實驗室環(huán)境與人體條件不同。某樣東西是否真會在人體中發(fā)揮作用，要大量的、多中心的研究結(jié)論，需要大量的樣本和大量的時間。

對這類研究室得出的結(jié)論，大家的態(tài)度是看看、參考一下，沒必要作為一個準則和醫(yī)囑嚴格執(zhí)行。

檸檬是富含維生素C，但維生素C也只是眾多維生素中的一種，它不是萬能的，也不是越多越好。飲食關(guān)鍵是平衡。