腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，對患者的危害極大，而且這樣的病癥通常是出現(xiàn)在經(jīng)常用到腰部的人身上，所以如果自己的工作經(jīng)常要彎腰或者用腰部的地方比較多的話要注意保養(yǎng)自己的身體。那么腰肌勞損是怎么引起的？腰肌勞損的癥狀有什么？

1、腰肌勞損是怎么引起的

1、腰肌勞損的原因急性腰扭傷后治療不及時或處理不當(dāng)，容易導(dǎo)致腰肌勞損。

2、長期反復(fù)的過度腰部運動及過度負(fù)荷。如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

3、腰肌勞損的原因慢性腰肌勞損與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

4、一些特定疾病可有腰肌勞損癥狀。包括泌尿系統(tǒng)感染、生殖器系統(tǒng)感染，風(fēng)濕類風(fēng)濕、腎虛、椎間盤突出，腰椎骨質(zhì)增生等。

中醫(yī)認(rèn)為腰肌勞損系感受寒濕、濕熱，氣滯血瘀，腎虧體虛或跌打外傷所致。

2、腰肌勞損的癥狀

1、由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”,癥狀隨之加重，并伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的癥狀。

2、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。這也作為腰肌勞損的癥狀。

3、腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌勞損調(diào)查癥狀會加重，遇熱后癥狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。這些腰肌勞損的患者中比較常見。

4、長期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負(fù)重物，時輕時重，纏綿不愈。這些也是腰肌勞損的癥狀。

3、腰肌勞損癥狀自測

1、腰肌部位僅有輕微壓痛或無壓痛，甚至輕擊腰背肌時可減緩疼痛。

2、直腿抬高試驗及其他神經(jīng)系統(tǒng)檢查，均無異常。

3、腰部活動受限，尤以前屈活動受限為明顯。

4、慢性腰痛，由急性腰扭傷轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷或有長期慢性勞損者，腰痛癥狀均相似，但病史各異。其腰痛的特點是：①久坐、久站或彎腰時腰痛，彎腰雙手搬起重物時，腰痛加重。②有反復(fù)發(fā)作史。③疼痛在單側(cè)或雙側(cè)腰椎橫突、髂嵴及骶骨后方等腰背肌的起、止點處，并有壓痛。

4、如何預(yù)防腰肌勞損

1、要注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時，應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰加重負(fù)擔(dān)；拿重物時，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲；向高處取放東西時，夠不著不宜勉強(qiáng)。

2、要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應(yīng)有目的地加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發(fā)達(dá)有力，韌帶堅強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機(jī)會。肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。其次要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長期固定在一個動作上和強(qiáng)制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。

3、睡眠時應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。

5、腰肌勞損注意事項

1、要糾正不良的姿勢。良好的姿勢是健康的基礎(chǔ)，不良的姿勢是引起不同骨骼疾病的起點。不日：幫重物的時候要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物。

2、要經(jīng)常更換站立姿勢。比如：工廠里的工人，公司里的保安以及其他長時間站立的工作者，應(yīng)避免長時間以一種姿勢站立。站立時間過長，可以稍微的移動一下，以便把高度緊張的韌帶得到放松。

3、睡覺姿勢應(yīng)該以側(cè)臥為宜。睡覺的床不能太軟;被子不可過薄，防止腰部著涼。起居有時是人體健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。

4、不要長時間的久坐。從事坐位的人，容易引起腰痛，如辦公室的職員和汽車司機(jī)等等，這是因為坐時腰部負(fù)荷時間國長，應(yīng)該時不時的站起來活動，使長時間處于緊張的狀態(tài)的韌帶跟肌肉得到放松，避免勞損引發(fā)腰痛。如果出現(xiàn)骨骼上的疾病，請及時到正規(guī)的上海西郊骨科醫(yī)院去接受治療，以免耽誤了病情。